Ποινή στο μπάσκετ: βασικοί κανόνες και τεχνική εκτέλεσης, τοποθέτηση παικτών, πόσοι πόντοι

Ποινή στο μπάσκετ - μια ρίψη που εκτελείται από τον παίκτη σύμφωνα με το διορισμό του δικαστή, αν ο αντίπαλος έχει παραβιάσει τους κανόνες σε σχέση με αυτόν. Σε αυτό το άρθρο θα γνωρίσουμε τους κανόνες που αφορούν την ελεύθερη βολή, θα εξετάσουμε την τεχνική της εκτέλεσης και άλλα συναρπαστικά γεγονότα.

Γενικές πληροφορίες

Μια ελεύθερη ρίψη στο δαχτυλίδι στο μπάσκετ θεωρείται μια εξαιρετική ευκαιρία για την ομάδα. Επιτρέπει χωρίς αντίσταση του εχθρού, από μια άνετη θέση, να σκοράρει από ένα έως τρία σημεία. Κατά κανόνα, η ποινή αυτή ορίζεται σε περίπτωση που, τη στιγμή που ο παίκτης ρίξει τη μπάλα στο δαχτυλίδι, ο αντίπαλος παραβίασε τους κανόνες εναντίον του. Εάν η μπάλα μετά το φάουλ χτυπήσει το δαχτυλίδι, σημειώνονται τα σημεία, και ένα kickbox δίνεται με τη μορφή ενός προστίμου. Σε άλλες περιπτώσεις - δύο φορές. Υπάρχει όμως και μια εξαίρεση: εάν ένας παίκτης μπάσκετ έχει μολυνθεί, όταν πέταξε από μία θέση τριών σημείων, του δίνεται τρεις βολές σε περίπτωση αήττητης μπάλας, και μία αν πέσει στο δαχτυλίδι. Μια ελεύθερη βολή στο μπάσκετ μπορεί να απονεμηθεί λόγω άλλων προφανών παραβιάσεων μιας από τις ομάδες. Με ένα τεχνικό φάουλ, γίνεται από οποιοδήποτε μέλος της ομάδας. Κάθε μπάλα, που σημειώνεται με ελεύθερο λάκτισμα, φέρνει ένα σημείο.

Η σήμανση του γηπέδου μπάσκετ στη ζώνη ελεύθερης ρίψης

Η ποινή, όπως και άλλοι κανόνες του παιχνιδιού μπάσκετ, επινοήθηκε από τον James Naismith το 1891. Η γραμμή ελεύθερης ρίψης στο μπάσκετ ήταν αρχικά περίπου έξι μέτρα από το σημείο που θα είχε σχηματιστεί όταν το κέντρο του δακτυλίου προβάλλεται στην περιοχή. Αλλά κυριολεκτικά το 1895 η απόσταση αυτή μειώθηκε στα 4,6 μέτρα.

Η ποινική γραμμή εκτείνεται παράλληλα με την πρώτη γραμμή. Η απόσταση μεταξύ των πλησιέστερων (σχετικών μεταξύ τους) άκρων αυτών των δύο γραμμών είναι 5,8 μέτρα. Τα μέσα τους βρίσκονται σε μια φανταστική γραμμή. Το μήκος της γραμμής ποινής είναι 3,6 μέτρα. Ζώνη ποινής (περιορισμένη) - η περιοχή που διατίθεται στην περιοχή, οι άκρες της οποίας είναι η πρώτη γραμμή, η γραμμή ποινής και οι δύο που τις συνδέουν. Οι εξωτερικές άκρες της περιοχής πέναλτι ξεκινούν σε απόσταση 3 μέτρων από το μέσον του μπροστινού μέρους και τελειώνουν στο τέλος της γραμμής πέναλτι. Έτσι, η οριοθετημένη ζώνη είναι ένα τραπεζοειδές. Εντούτοις, συχνά σχεδιάζεται ως ορθογώνιο. Αυτή η ζώνη μπορεί να διαφέρει στο χρώμα, αλλά να έχει τον ίδιο κεντρικό κύκλο.

Η περιοχή της ελεύθερης βολής είναι μια περιοχή εκτεταμένη προς την κατεύθυνση του κέντρου της θέσης, η οποία είναι ημικυκλικό, με το κέντρο να βρίσκεται στη μέση της γραμμής από την οποία γίνεται η ελεύθερη βολή στο μπάσκετ. Η απόσταση από την άκρη έως την άκρη της ποινής είναι η διάμετρος αυτού του ημικυκλίου. Εφαρμόζεται επίσης από την άλλη πλευρά της γραμμής - σε μια περιορισμένη περιοχή. Η μόνη διαφορά είναι ότι σε αυτή την πλευρά το ημικύκλιο είναι διακεκομμένο.

Κανόνες

Σε ποιες περιπτώσεις δίνεται μια ελεύθερη βολή, ανακαλύψαμε, τώρα θα γνωρίσουμε τους κανόνες που διέπουν την εφαρμογή της.

Ο παίκτης που εκτελεί την ελεύθερη βολή:

1. Πρέπει να γίνει μέσα στο ημικύκλιο, στην κατάλληλη γραμμή.
2. Μπορεί να ρίξει την μπάλα στο καλάθι με οποιονδήποτε τρόπο. Η μπάλα πρέπει να πάει στο καλάθι από ψηλά ή ricochet από το δαχτυλίδι.
3. Πρέπει να ρίξω την μπάλα μέσα σε 5 δευτερόλεπτα από τη στιγμή που θα παραδοθεί από τον διαιτητή.
4. Μην αγγίζετε τη γραμμή πέναλτι ή την περιοχή έξω από αυτήν μέχρι η μπάλα να βρίσκεται στο καλάθι ή να αγγίξει το δαχτυλίδι.
5. Δεν έχει δικαίωμα να μιμείται μια ρίψη.

Τώρα εξετάστε τους κανόνες της ελεύθερης ρίψης στο μπάσκετ, όσον αφορά τους υπόλοιπους παίκτες. Μια μπάντα κατά μήκος της περιοχής πέναλτι μπορεί να καταλαμβάνει κατ 'ανώτατο όριο πέντε παίκτες (2 επιτιθέμενους και 3 υπερασπιστές). Στην περίπτωση αυτή, δύο παίκτες (επιτιθέμενος και αμυντικός) είναι από τη μια πλευρά και τρεις (επιτιθέμενοι μεταξύ υπεράσπισης) από την άλλη. Η πρώτη θέση και από τις δύο πλευρές πρέπει να καταλαμβάνεται από τους αντιπάλους του παίκτη που πετάει την ποινή.

Οι παίκτες που στέκονται στην περιοχή των πέναλτι δεν έχουν δικαίωμα:

1. Καταλαμβάνουν λανθασμένες θέσεις.
2. Αφήστε τη θέση σας μέχρι να απελευθερωθεί η μπάλα από το χέρι του παίκτη που πετάει.
3. Αγγίξτε την μπάλα προτού πλησιάσει το δαχτυλίδι, ή θα είναι προφανές το γεγονός ότι δεν θα χτυπήσει τα σκουπίδια.
4. Αγγίξτε την ασπίδα και το καλάθι κατά τη διάρκεια της περιόδου που η μπάλα βρίσκεται σε επαφή με το δακτύλιο.
5. Κτυπήστε τη μπάλα από το καλάθι από κάτω.
6. Πραγματοποιήστε οποιαδήποτε ενέργεια μετά τη ρίψη, εάν ακολουθείται από ένα ή δύο.

Μια ελεύθερη βολή στο μπάσκετ και οι ενέργειες που σχετίζονται με αυτό τελειώνουν όταν η μπάλα:

1. Πέει στο καλάθι.
2. Επηρεάζει το πάτωμα.
3. Πηγαίνει έξω από τον ιστότοπο.

Ενδιαφέροντα γεγονότα

Στο ΝΒΑ, ο πιο επιτυχημένος παίκτης καλαθοσφαίρισης στην εκτέλεση πόντων από τη γραμμή πέναλτι είναι ο Rick Barry. Κατά τη διάρκεια των 14 χρόνων της επαγγελματικής του καριέρας, έφερε τα κύρια σημεία στην ομάδα του ακριβώς λόγω της εκτέλεσης των ελεύθερων βολών. Ο Ρικ πραγματοποίησε το 90% των κιτ του.

Όπως δείχνουν τα στατιστικά στοιχεία, η πέναλτι βαθμολογείται καλύτερα από παίκτες χαμηλής γραμμής. Οι παίκτες μπάσκετ στο κέντρο έχουν χαμηλό ποσοστό πωλήσεων ρίψεων από τη γραμμή πέναλτι. Στο επαγγελματικό μπάσκετ εναντίον τους, μερικές φορές σκόπιμα φάουλ, ειδικά στο τέλος του παιχνιδιού. Μια τέτοια στρατηγική εφαρμόζεται σε ορισμένα γνωστά κέντρα που δεν συνειδητοποιούν μια ελεύθερη βολή. Μεταξύ αυτών είναι: ο Wilt Chamberlain, ο Shaquille O'Neill και ο Ben Wallace. Η τακτική του mastering της μπάλας μέσω του φάουλ και της μη πραγματοποιηθείσας ποινής ονομάστηκε Hack-a-Shaq. Είναι πολύ αναξιόπιστο, επειδή ένας παίκτης μπορεί να σκοράρει, επομένως χρησιμοποιείται σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και μόνο ενάντια σε πραγματικά ανεπιτυχείς ποινές.

Μεταξύ των κεντρικών παικτών υπάρχουν εκείνοι που συνειδητοποιούν την ελεύθερη βολή. Οι Λιθουανοί Arvydas Sabonis και Zhidruns Ilgauskas είναι ιδιαίτερα επιτυχημένοι. Παρεμπιπτόντως, ο Ilgauskas είναι ένας από τους λίγους παίκτες του ΝΒΑ που είναι υπεύθυνοι για να ρίξουν ελεύθερες βολές σε περίπτωση τεχνικού φάουλ.

Πώς να κάνετε μια ρίψη

Υπάρχουν πολλές δημοφιλείς τεχνικές για την εκτέλεση μιας ελεύθερης βολής: με δύο χέρια από κάτω, ένα χέρι από τον ώμο, δύο χέρια από το στήθος και άλλα. Μέχρι σήμερα, οι περισσότεροι παίκτες κάνουν μια ρίψη με το ένα χέρι από τον ώμο. Το δεύτερο χέρι κρατά μόνο την μπάλα. Αυτή η μέθοδος θεωρείται ήδη κλασική, ενώ άλλες προκαλούν σύγχυση μεταξύ σύγχρονων καλαθοσφαιριστών. Παραδόξως, μέχρι τη δεκαετία του 1950, το πιο κοινό ήταν ο τρόπος "από κάτω από τη φούστα" (με δύο χέρια από κάτω). Η κλασική έκδοση εκείνων των ημερών υποβλήθηκε μόνο σε μερικούς παίκτες.

Τεχνική ελεύθερης ρίψης

Στο μπάσκετ, η τέλεια ρίψη γίνεται από όλο το σώμα. Ο συνδυασμός της ταλάντευσης των χεριών και της κάμψης των ποδιών καθιστά δυνατή την επίτευξη καλού αποτελέσματος και την επανάληψη κάθε φορά. Πριν να κυλήσετε, πρέπει να χαλαρώσετε, να χαμηλώσετε τα χέρια σας και να εισπνεύσετε, κοιτάζοντας τον στόχο. Στη συνέχεια, ρίξτε αργά τη μπάλα. Η καλύτερη θέση για μια επιτυχημένη ρίψη - τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, και τα πόδια βρίσκονται στο πλάτος των ώμων. Την ίδια στιγμή τα χέρια πρέπει να φτάσουν στο καλάθι. Το μέγεθος του μπάσκετ σάς επιτρέπει να τον ελέγξετε άνετα στα στάδια του ρίψη. Η κίνηση αρχίζει με ολόκληρο το χέρι, συνεχίζεται με ένα πινέλο και τελειώνει με τα άκρα των δακτύλων σας. Στο τελικό στάδιο, τα δάχτυλα σφίγγουν τη σφαίρα.

Η ψυχολογική πτυχή

Η τεχνική της ελεύθερης ρίψης στο μπάσκετ κυριαρχεί αρκετά γρήγορα και εύκολα. Ωστόσο, οι παίκτες μπάσκετ, ακόμα και οι περισσότεροι τίτλοι, συχνά δεν παίρνουν από τη γραμμή πέναλτι. Ποιος είναι ο λόγος; Το θέμα είναι ότι η ακρίβεια της ελεύθερης βολής εξαρτάται περισσότερο από τους ψυχολογικούς παράγοντες, παρά από την τεχνική. Ας τα αντιμετωπίσουμε.

Όταν κάνετε μια βολή, δεν πρέπει να σκεφτείτε τις συνέπειές της. Η ιδέα ότι πολλοί άνθρωποι σας κοιτάζουν, και δεν μπορείτε να δικαιολογήσετε τις προσδοκίες τους, θα πρέπει αμέσως να πεταχτεί από το κεφάλι σας. Στην εκπαίδευση όλα είναι πολύ πιο εύκολα, αλλά μετά από όλα ο κύριος στόχος ενός παίκτη μπάσκετ είναι να δείξει τον εαυτό του σε διαγωνισμούς. Επομένως, όταν εκτελείτε μια ελεύθερη βολή, επικεντρωθείτε στο δαχτυλίδι και στην μπάλα.

Μην ανησυχείτε ότι μπορείτε να αποτύχετε την ομάδα. Οι σύντροφοί σας θα καταλάβουν σίγουρα ότι κανείς δεν μπορεί να πετάξει τέλεια τις ποινές και θα κάνει τα πάντα για να κερδίσει την επιλογή σε περίπτωση που χάσετε. Συνειδητοποιώντας αυτό, αφήστε την εμπειρία για τους αντιπάλους και απλά κάντε ό, τι έχετε διαχειριστεί εκατοντάδες φορές στην προπόνηση.

Ασκήσεις για νίκη επί των συναισθημάτων

Εξετάστε τις ασκήσεις που σας βοηθούν να μάθετε πώς να ρίχνετε μια μπάλα χωρίς να καταστρέφετε τα συναισθήματα. Ορίστε τον εαυτό σας έναν δύσκολο, αλλά ρεαλιστικό στόχο, για παράδειγμα, να σκοράρει 5 συνεχόμενες πέναλτι. Όταν χάσετε, αυξήστε την εργασία με ένα ρολό. Το επίπεδο της ευθύνης σας με κάθε νέο κιτ θα αυξηθεί, επειδή θα λυπάσαι να χάσεις ήδη βαθμολογούμενους βαθμούς. Ως αποτέλεσμα, με την εκτέλεση της ίδιας δράσης, θα ξεχάσετε τα συναισθήματα και θα εργαστείτε στην τεχνική με την καθαρή του μορφή.

Η δεύτερη άσκηση είναι ότι πρέπει να "σφραγίζεις" τις ελεύθερες βολές με μεγάλη ταχύτητα. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας δώσει μπάλες. Εδώ, το μέγεθος του μπάσκετ και το βάρος του παίζουν ρόλο, ή μάλλον, η παρουσία στην αίθουσα είναι η ίδια. Εάν όλα είναι διαφορετικά, η άσκηση δεν θα πραγματοποιηθεί.

Συμπέρασμα

Σήμερα μάθαμε περισσότερα για το τι είναι ελεύθερη βολή στο μπάσκετ. Με βάση τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η ικανότητα του ρίψη από τη γραμμή πέναλτι είναι ένα από τα βασικά και υποχρεωτικά για κάθε παίκτη καλαθοσφαίρισης. Μετά από όλα, ανεξάρτητα από τη διανομή των ρόλων στην ομάδα, η γραμμή ποινής μπορεί να είναι ο καθένας. Επομένως, εάν σκοπεύετε να πετύχετε το μπάσκετ, επεξεργαστείτε τις ελεύθερες βολές και τους φέρτε σε αυτοματοποίηση.