Οι κακές συνήθειες που σας εμποδίζουν να διατηρήσετε τη φόρμα σας στις διακοπές

Ένα αλκοολούχο ποτό στις διακοπές δεν βλάπτει, αλλά η κατανάλωση κοκτέιλ από το πρωί ως το βράδυ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη φόρμα σας. Τι άλλο μπορεί να επηρεάσει την περιφέρεια της μέσης σας κατά τη διάρκεια των διακοπών σας;

Στο ξενοδοχείο δεν διαθέτει κατάλληλες εγκαταστάσεις

Αν και Wi-Fi και μια μεγάλη τηλεόραση, οι οποίες περιλαμβάνονται στην τιμή της διαμονής σας, χωρίς αμφιβολία, πολύ καλό, είναι για τις ανέσεις και τις εγκαταστάσεις που θα σας επιτρέψει να διατηρήσει το σώμα σας σε καλή κατάσταση.

Έχετε επιλέξει το λάθος διακοπές

Ορισμένοι τύποι αδειών, όπως, για παράδειγμα, οδικό ταξίδι, δεν δίνουν πώς να αναλάβει τη φροντίδα του σώματός του, τρώτε σωστά και άσκηση.

"All Inclusive"

Ανεξάρτητα από το αν θα επισκεφθεί μόνο το ταξίδι του νερού σε ένα κρουαζιερόπλοιο ή διαμένουν σε ένα ξενοδοχείο με ένα «all inclusive», θα σας προσφέρει τις επιλογές «τρώνε ό, τι μπορείτε» και «πίνουν ό, τι μπορείτε», που θα δώσει απεριόριστη πρόσβαση σε επιβλαβών τροφίμων.

Μπορείτε να φάτε τα τρόφιμα στο αεροδρόμιο και το αεροπλάνο

Συμβαίνει σε όλους: Θα περάσει όλο το βράδυ για το δίπλωμα πράγματα σε μια βαλίτσα, και η ιδέα να πάρει το φαγητό, μην επισκεφθείτε. Και αν συμβεί αυτό, τότε θα έχετε όλη την ημέρα είναι αυτό που δίνει το αεροδρόμιο και το αεροπλάνο.

Ταξιδεύετε με τους λάθος ανθρώπους

Ταξιδεύοντας με τους σωστούς ανθρώπους γύρω σας δεν είναι μόνο καλό για το μυαλό σας, θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής και τις διακοπές.

Δεν πίνετε αρκετό νερό

Μπορείτε να πάρετε μπουκάλι σας από το νερό παντού, αλλά μην το πάρετε μαζί σας σε ένα ταξίδι; Πίνοντας αρκετό νερό - είναι ένα από τα κύρια σημεία της σωστής διατροφής, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή σε αυτόν, ειδικά όταν πηγαίνει στις διακοπές.

Είστε πάρα πολύ ηλιοθεραπεία

Ηλιακό έγκαυμα μπορεί να οδηγήσει σε δυνητικά θανατηφόρες μελάνωμα, αλλά έχουν επίσης αρνητικό αντίκτυπο στην περιφέρεια της μέσης σας. Αν πάρετε ένα ηλιακό έγκαυμα κατά την πρώτη ημέρα της κυκλοφορίας του, δεν μπορούν να κινηθούν κανονικά τις επόμενες ημέρες.

Θα «ξεχνούν» να ορίσει μια αθλητικών ειδών

Βρήκατε το χώρο για επτά επιλογές ενδυμασία για μία μόνο βραδιά που θα προγραμματιστεί να λάβει χώρα σε μια αξιοπρεπή κοινωνία, αλλά δεν μπορούσε να βρει μια θέση για την T-shirts, σορτς και παπούτσια; Αν δεν πάτε στις διακοπές με τα εργαλεία για να σας δώσει τη δυνατότητα να αθλούνται, κατά πάσα πιθανότητα, δεν θα ασχολούνται με τον αθλητισμό.

Μπορείτε να πάρετε μια θέση εργασίας

Δεν είναι μυστικό ότι το έργο είναι μία από τις κύριες αιτίες της αύξησης βάρους. Γιατί να το πάρετε μαζί σας στις διακοπές;

Μπορείτε πρακτική πώλησης διατροφή

Ανεξάρτητα από το αν μιλάμε για το πακέτο «all inclusive» και τα διάφορα νέα διεθνή πιάτα, διακοπές συχνά περιστρέφονται γύρω από τα τρόφιμα. Φυσικά, θα θελήσετε να δοκιμάσετε τα πάντα και τίποτα δεν αρνείται, ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να το πράξει.

Μπορείτε να πιείτε μόνο τα ποτά ζάχαρη

Κατεψυγμένα «Μαργαρίτα», «Pina Colada» φράουλα «daiquiri» και περισσότερα από 50 γραμμάρια ζάχαρη ... Είναι κακό για την υγεία σας και για την περιφέρεια της μέσης σας.

Μπορείτε να πιείτε με κάθε γεύμα

Κοκτέιλ στο πρωινό, μετά το δείπνο, κάθεται δίπλα στην πισίνα, το δείπνο, ντίσκο - Ναι, σε διακοπές, μπορείτε να χαλαρώσετε τελικά, καλά, οι επιστήμονες λένε ότι το αλκοόλ κάνει καλό στην υγεία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να το χρησιμοποιήσετε από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Δεν μπορείτε να βρείτε χρόνο για τον αθλητισμό

Ποιος είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν συμμετέχουν σε αθλητικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια των διακοπών σας; Δεν υπάρχει χρόνος! Είναι πολύ δύσκολο να βρει χρόνο για τον αθλητισμό, όταν παίρνετε το χρόνο να πάει παντού και να δείτε τα πάντα, αλλά σίγουρα θα πρέπει να το κάνουμε.

Δεν κοιμούνται το βράδυ πριν

Το ίδιο το ταξίδι έχει ένα πρόσθετο φορτίο στο σώμα και η έλλειψη ύπνου επιδεινώνει το αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει σίγουρα να σιγουρευτείτε για να πάρει τα κανονικά 7-8 ώρες ύπνου κάθε μέρα την ίδια ώρα.

Κοιμάστε μεγαλύτερο μέρος του πρωινού

Ναι, διακοπές μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να καλύψουν τη διαφορά σε ύπνο για όλες τις εργάσιμες ημέρες, αλλά αν έχετε κοιμηθεί μέχρι το μεσημέρι κάθε μέρα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την περιφέρεια της μέσης σας.

Μπορείτε να παραλείψετε το πρωινό

Φυσικά, ένα ευρωπαϊκό πρωινό, το ξενοδοχείο δεν φαίνεται πολύ ελκυστική, και δεν είναι πάντα πολύ υγιεινό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να παραλείψετε ένα γεύμα.

Δεν κάνουμε σνακ

Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι το ξενοδοχείο σας δεν είναι ντουλάπα σας, από την οποία μπορείτε να πάρετε ένα υγιεινό σνακ. Λόγω της πολυάσχολο πρόγραμμα, μπορείτε εύκολα να ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας κάτι να σνακ για υγιή, και αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι αγοράζετε κάτι επιβλαβές.

Δεν συμμερίζομαι

Διακοπές - αυτή τη φορά για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Έχετε εργαστεί σκληρά πριν χάσει την ορμή και αξίζουν ένα υπόλοιπο. Αλλά μην ξεχνάμε σχετικά με την υγεία τους, και ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αναλάβει τη φροντίδα του περιφέρεια της μέσης σας - είναι λιγότερο, διαιρώντας μέρος του με τους φίλους και την οικογένειά σας.

Δεν χρειάζεται να επιμείνουμε σε κανονική ρουτίνα

Ακόμη και αν ένα διακοπές είναι ένας χρόνος για ξεκούραση και χαλάρωση, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεχάσουμε εντελώς την καθημερινή σας ρουτίνα.

Ποτέ δεν μαγειρεύω το δικό σας φαγητό

Σπίτι - δεν είναι μόνο η φθηνότερη και υγιές μέρος για να φάτε. Όταν σας προετοιμάσει τον εαυτό σας, μπορείτε να ελέγξετε τι είναι στο πιάτο σας.

Μπορείτε να επιλέξετε τα εστιατόρια τυχαία

Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν πολύ χρόνο να σχεδιάζετε το ταξίδι μου, αλλά υπάρχουν και εκείνοι που μπορούν να επιλέξουν το μέρος για δείπνο, εντελώς τυχαία. Εάν δεν σκοπεύετε, τότε είναι πιθανό ότι το δείπνο σας θα είναι εξαιρετικά επιβλαβής.

Μπορείτε να φάτε πάρα πολύ καιρό

Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερο από το να κάθεται σε ένα τραπέζι στο εστιατόριο με όμορφη θέα και να παρακολουθείτε το πώς οι τραπέζι κεριά καίγονται στο έδαφος, απολαμβάνοντας τη συνομιλία με το σύντροφο, τους φίλους ή τους συγγενείς σας. Ωστόσο, όσο περισσότερο μπορείτε να καθίσετε στο τραπέζι, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα ότι θα κρατήσει το φαγητό, ακόμη και όταν είναι γεμάτη.

Δεν χρησιμοποιείτε την κουζίνα

Πολλοί άνθρωποι νοικιάσουν ένα διαμέρισμα ή σπίτι, ενώ στις διακοπές. Αλλά δεν χρησιμοποιούν την κουζίνα, προτιμώντας πάντα να τρώει σε εστιατόρια που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την περιφέρεια της μέσης σας.

Μπορείτε να επιλέξετε «προσωπική» αντί του «κάτι»

«Ο δρόμος είναι πάρα πολύ καυτό,» «Είμαι κουρασμένος», «αξίζω ένα υπόλοιπο» - μερικές από τις πολλές δικαιολογίες που οι άνθρωποι έρχονται με να μην κάνει τίποτα και απλά να συνεχίσουν να τρώνε τα πάντα και να χαλαρώσετε.

Θα φάει το γεύμα πολύ αργά

Λαμβάνοντας υπόψη πόσο πολλά αξιοθέατα που πρέπει να δείτε πόσα καταστήματα για να επισκεφθείτε, πόσο χρόνο για να περάσετε στην παραλία, η μόνη φορά όταν μπορείτε να έχετε το γεύμα - είναι αργά το βράδυ, και αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στην περιφέρεια της μέσης σας.

Δεν χτίσει τα σχέδια διακοπών σας, με βάση τη δραστηριότητα

Πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να περάσουν τις διακοπές τους στην παραλία ή στην πισίνα ενός πολυτελούς ξενοδοχείου, αλλά ένα διακοπές επικεντρώθηκε στην στατική χαλάρωση. Αν ενδιαφέρεστε για την υγεία σας, θα πρέπει να επιλέξετε ένα πιο ενεργό κατεύθυνση.

Δεν σχεδιάζει, τι θα κάνετε

Αλλά ακόμη και αν αποφασίσετε να πάτε ακριβώς στην παραλία, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε μια κανονική δόση της σωματικής δραστηριότητας, ακόμη και αν τις διακοπές σας δεν είναι μια πεζοπορία στα βουνά. Μπορείτε πάντα να κάνετε μια βόλτα κατά μήκος της παραλίας για να φτάσετε στην πόλη για να δείτε τα αξιοθέατα της περιοχής και ούτω καθεξής.

Μπορείτε να πάρετε μαζί σας δωρεάν προϊόντα

Σύμφωνα με μελέτες, το 60 τοις εκατό των επισκεπτών στα ξενοδοχεία πάρουν μαζί τους στο δωμάτιο δωρεάν προϊόντα για πρωινό στην τραπεζαρία. Ακόμα και αν αποφασίσετε να κάνετε κάτι τέτοιο, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει με φρούτα ή άλλα χρήσιμα προϊόντα.

Μπορείτε να φοράτε άνετα παπούτσια

Αν ξαφνικά να μάθουν από τους ντόπιους για τα σημεία ενδιαφέροντος, το οποίο βρίσκεται λίγα χιλιόμετρα μακριά από εσάς, μπορείτε να πάρετε για να γρήγορα και να φορούν άνετα άνετα παπούτσια. Εάν φοράτε όμορφη, αλλά άβολα παπούτσια, είναι πιθανό είτε να εγκαταλείψουν την επίσκεψη αυτή θέαμα, χάνοντας την ευκαιρία να δει κάτι νέο και κάνει σπορ ή να πάτε εκεί, αλλά natret το καλαμπόκι, το οποίο επίσης δεν σας επιτρέπει να συμμετέχουν σε φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των προσεχών ημερών.

Δεν δαπανούν για τα τρόφιμα

Διακοπές μπορεί να κοστίσει πολύ, αλλά όταν θέλετε να μειώσουν το κόστος, μην το κάνετε με το φαγητό. Φτηνές εστιατόρια και ταχυφαγεία θα σας επιτρέψει να εξοικονομήσετε χρήματα, αλλά τα πιάτα υπάρχουν εξαιρετικά επιβλαβής.