Νομίζετε ότι έχετε χαμηλή αιμοσφαιρίνη; Τα συμπτώματα πω ακριβώς

επίπεδο αιμοσφαιρίνης - ένα από τους πιο σημαντικούς δείκτες της κατάστασης της υγείας του ανθρώπου. Η αιμοσφαιρίνη είναι μια σύνθετη πρωτεΐνη, που περιέχονται στη δομή των ερυθρών αιμοσφαιρίων που ονομάζονται ερυθροκύτταρα. Η κύρια λειτουργία του είναι να μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς και τα όργανα. Η έλλειψη της αιμοσφαιρίνης είναι επίσης ονομάζεται αναιμία. Αυτή η ασθένεια περιλαμβάνει μια σειρά δυσάρεστων συμπτωμάτων και ασθενειών.

Χαμηλή Συμπτώματα αιμοσφαιρίνης

Τι είναι χαμηλή αιμοσφαιρίνη; Τα συμπτώματα όπως κόπωση, αίσθημα κακουχίας και ζάλη θα σας πω το καλύτερο. Αυτο-διάγνωση μειωμένο επίπεδο του είναι δύσκολη και μερικά από τα συμπτώματα είναι επίσης κοινή σε άλλες ασθένειες. Χαμηλή αιμοσφαιρίνη, συμπτώματα που εμφανίζονται λόγω της έλλειψης οξυγόνου στο σώμα, που συχνά οδηγεί σε ωχρότητα και ξηρό δέρμα. Υπάρχουν επίσης συμπτώματα όπως δύσπνοια στην κόπωση, αίσθημα παλμών, εμβοές, κεφαλαλγία, αϋπνία, και εύθραυστα νύχια.

Σημάδια χαμηλή αιμοσφαιρίνη

Για να ξέρουν ότι το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο σώμα σας είναι χαμηλή, είναι δυνατό για τα ακόλουθα σημεία: συχνά κρυολογήματα, κρύα χέρια και πόδια. Ζάλη, το πρωί πονοκεφάλους, χλωμό τους βλεννογόνους του στόματος, κόπωση, ««Θα πάρει»στις γωνίες του στόματος, επιπεφυκότα των βλεφάρων, ξηρό, σκάσιμο του δέρματος - όλα αυτά είναι σημάδια της ίδιας νόσου - αναιμίας. Επίσης, αν χαμηλή αιμοσφαιρίνη, τα συμπτώματα δείχνουν τη γεύση: προτίμηση για μυρωδιές βενζίνης και χρώματα που δεν κάνουν συνήθως σαν τους άλλους ανθρώπους, τη γεύση κιμωλίας, πάγο, και το χαρτί. Ωστόσο, αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται σε όλες τις περιπτώσεις της νόσου, αν και υπάρχουν αρκετά συχνά.

Ισχύς σε χαμηλή αιμοσφαιρίνη

Αν έχετε χαμηλή αιμοσφαιρίνη (συμπτώματα υποδεικνύουν με ακρίβεια τη νόσο), τότε θα πρέπει σίδηρο, διότι είναι η κύρια πηγή της αιμοσφαιρίνης για τον ανθρώπινο οργανισμό. Απαίτηση για σιδήρου είναι περίπου 20 mg. Αυτό το ποσό των εγκύων γυναικών είναι υψηλότερο - περίπου 25 - 30 mg.

Μεταξύ όλων των προϊόντων, τα οποία αυξάνουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα και, ως εκ τούτου, να περιέχουν στη σύνθεσή τους από σίδηρο, η πρώτη θέση ανήκει στο κρέας. Λόγω αυτού του προϊόντος με το ανθρώπινο σώμα δέχεται περίπου 22% σίδηρο. Το μεγαλύτερο μέρος του βρίσκεται στο βόειο κρέας, αλλά το χοιρινό κρέας δεν είναι πολύ χειρότερη απόδοση. Αρκετά από σίδηρο και περιέχει το συκώτι, και την κατανάλωση ψαριών, μαθαίνουμε έως 11% τοις εκατό του σιδήρου.

Συμπεριλαμβανομένων μήλα, ρόδια και τα καρότα, μην ξεχάσετε στη διατροφή σας που το σώμα μας μπορεί να απορροφήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά, εκτός από σίδηρο, η οποία περιέχεται στα προϊόντα αυτά. Βοηθούν το σώμα να απορροφήσει μπορεί βιταμίνη C, η οποία σε επαρκή ποσότητα περιλαμβάνει τροφή των φυτών. Χρήση της βιταμίνης C απορροφημένο ενεργό σιδήρου που περιέχεται στα προϊόντα κρέατος. Κατά συνέπεια, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε το κρέας με τα λαχανικά.

Ο σίδηρος και ο χαλκός, τα οποία διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες του αίματος, πλούσια σε όσπρια και τα δημητριακά. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι σε αυτές τις καλλιέργειες περιέχει επίσης ενώσεις του φωσφόρου που εμποδίζουν την απορρόφηση του σώματος του ενεργού σιδήρου. Proraschivaya, θραύση και διαβροχή αυτών των προϊόντων, μπορούν να μειωθούν στο περιεχόμενο των ενώσεων φωσφόρου.

Για να διπλασιάσει τον αριθμό της απορρόφησης του σιδήρου, είναι απαραίτητο να πιει πορτοκαλιού φρέσκο χυμό μετά τη λήψη χρήσιμων, πλούσια σε ουσιαστικό συστατικό των τροφίμων.

Πολλά χρήσιμα ιχνοστοιχεία που ενισχύουν το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης, περιέχει μέλι, ήτοι - σκούρο μέλι. Μετά από όλα, αυτό το προϊόν περιέχει πολλή φρουκτόζη, η οποία βοηθά την απορρόφηση του σιδήρου.

Τσάι και καφές αποκλείεται καλύτερη από τη διατροφή με έλλειψη αιμοσφαιρίνης. Αυτά τα ποτά περιέχουν σε τανίνες σύνθεσή τους, η οποία εμποδίζει την απορρόφηση του σιδήρου. Είναι συνιστάται να αντικαταστήσουν τις φρέσκους χυμούς και κομπόστα των ξηρών καρπών.

Για το μαγείρεμα, για την αναιμία, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ένα μαγειρικά σκεύη από χυτοσίδηρο. Καθώς η έρευνα εμπειρογνώμονα, 20 μαγειρέματος λεπτό και βράζει τη σάλτσα σε ένα μπολ, παρέχει μια αύξηση στην ποσότητα του σιδήρου στα 9-10 φορές.