Μπορώ να κατεβάσω στον Τύπο κατά τη διάρκεια του μήνα, και πώς

Ίσως να είναι το στομάχι δίνεται η μεγαλύτερη προσοχή σε όλα τα κλασικά προγράμματα κατάρτισης. Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, επειδή η κατάσταση του Τύπου είναι πολύ σημαντικό όχι μόνο για την ομορφιά, αλλά και για την υγεία. Και αν οι άνδρες δεν έχουν κανένα λόγο να αναβάλει την επόμενη σύνοδο, πολλές γυναίκες ρωτούν συχνά, «Είναι δυνατόν να κατεβάσετε τον Τύπο ; Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως» Έτσι, αν για να πάει στο γυμναστήριο αυτή τη στιγμή, ή να παραλείψετε αυτό;

Το πρόβλημα είναι ότι διαφορετικά την έμμηνο ρύση οι γυναίκες είναι διαφορετικές. Και αν, για κάποιους, είναι ένας εφιάλτης που σχετίζεται με έντονο πόνο, γενική κακή υγεία , και μια ποικιλία από δυσφορία, από την άλλη - μόνο που ελέγχθηκαν το ημερολόγιο, δεν επηρεάζει τις καθημερινές δραστηριότητες. Όπως είναι: τρέξιμο και αγωνίστηκε να ασκούν ή να αναβάλει την ασκήσεις Τύπο κατά την έμμηνο ρύση;

Πολλοί λύσει το πρόβλημα, στηρίζεται μόνο στην κατάσταση της υγείας. Ωστόσο, αν ο πόνος δεν είναι πολύ ισχυρή, μην βιαστείτε αμέσως να εκτελέσει supersets. Ορισμένες φορτίο βοηθά πραγματικά να αντιμετωπίσει τον πόνο, αλλά μόνο αν είναι ήπιο πόνο, αλλά δεν είναι αυτό για το οποίο δεν μπορείτε καν να σηκωθώ από το κρεβάτι (και αυτό συμβαίνει μερικές φορές).

Έτσι, αν είναι δυνατόν να ταλαντεύεται στον Τύπο κατά την έμμηνο ρύση; Αν το κάνεις σωστά αυτό απαγορεύτηκε από τον θεράποντα γυναικολόγο - κάτι που σίγουρα δεν είναι. Είναι καλύτερα να είστε υπομονετικοί και να αναβάλει τις κατηγορίες για λίγες ημέρες, επειδή ο πόνος, ζάλη και άφθονη απαλλαγή δεν μπορεί να συνδυαστεί με τη σωματική και διανοητική πίεση, έτσι ώστε η κίνηση θα πρέπει να είναι προσεκτικοί και λιγότερο.

Αλλά αν δεν αισθάνεστε πολύ άσχημα, μπορείτε να προσπαθήσετε να ασκηθείτε στη λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας. Και τότε γυμναστικής μπορεί να αντικαταστήσει ακόμα και παυσίπονα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η τακτική προπονήσεις βοηθήσει να αντιμετωπίσουν με PMS, να συντομεύσει τις κρίσιμες ημέρες, αισθάνονται καλύτερα και να ανεβάζουν τη διάθεση.

Έτσι, το ερώτημα του κατά πόσον είναι δυνατόν να ταλαντεύεται στον Τύπο κατά τη διάρκεια του μήνα, είναι να απαντήσει καταφατικά. Το μόνο πράγμα που εξετάζει - αυτό το πρόγραμμα προπόνησης. Η έμμηνος ρύση πρέπει να συνοδεύεται από απαλή, ήπια άσκηση, που βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και να έρθουν σε ισορροπία. Πρέπει να αποφεύγουν αθλήματα, ξεχάστε για αεροβική γυμναστική, διαμόρφωση, ακόμα και χορό. Εάν αρνηθεί να προσομοιωτές ακόμα δεν θέλουν, μπορείτε να μειώσετε την ένταση του φορτίου τουλάχιστον το ένα τρίτο, για να μην βλάψουν τον εαυτό σας.

Το γεγονός είναι ότι, λόγω του αίματος των γυναικών εμμήνου ρύσεως μειωμένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και των ερυθρών κυττάρων αίματος, η οποία επηρεάζει σημαντικά την αντοχή του οργανισμού κατά τη διάρκεια της άσκησης. Επιπλέον, αυτές τις μέρες που αρχίζει πολύ νωρίτερα και περισσότερο ιδρώτα από το συνηθισμένο, το οποίο φέρνει επίσης καμία χαρά, αλλά μόνο εμποδίζει. Ως εκ τούτου, είναι αναγκαίο να συμμετάσχουν σε μια αργή ή μέτριο ρυθμό, με ένα πολύ μετρημένη φορτίο. Ρούχα θα πρέπει επίσης να επιλέγονται προσεκτικά, δίνοντας προτεραιότητα σε φυσικά υφάσματα, ελαφρύτερο και πιο αναπνέει. Και, βέβαια, είναι καλύτερα να αερίστε το δωμάτιο για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση.

Μπορώ να κατεβάσω στον Τύπο κατά την έμμηνο ρύση; Ναι, αλλά πολύ προσεκτικά. Είναι καλύτερα να επιλέξει για αυτή την άσκηση πιλάτες ή γιόγκα. Τα φορτία αυτά δεν απαιτούν ενεργό κίνημα, είναι μετρημένη και φειδωλοί. Είναι αλήθεια ότι υπάρχουν ορισμένοι περιορισμοί, ιδίως σχετικά με όλα τα «ανάποδα» στάση του σώματος που μπορεί να προκαλέσει παραβιάσεις του κύκλου. Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα αυτό, που είναι τόσο περίπλοκο όπως και στα άλλα, πολύ συχνά ρώτησε: «Είναι δυνατόν να κατεβάσετε τον Τύπο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης» (μόνο κατά τους πρώτους μήνες, και με την άδεια του γιατρού!). Η απάντηση φαίνεται να είναι θετική, αλλά υπάρχουν πολλές παγίδες και τους περιορισμούς. Έτσι, στο τέλος, κάθε γυναίκα αποφασίζει για τον εαυτό του, τι να αποδεχθεί και πώς να εκπαιδεύσει καλύτερα.