Μετα-ισομετρική χαλάρωση του οσφυοϊερό σπονδυλικής στήλης

Peak προώθηση των μαλακών χειροκίνητες τεχνικές ευθύνονται για την τελευταία δεκαετία. Οι νέες τεχνικές της ανάκτησης του σώματος που με τις σύγχρονες εξελίξεις νευροψυχολόγους. Ασκήσεις διαφέρουν απουσία της απειλής της ζημίας για τον ασθενή και να ξεκινήσετε το μηχανισμό αυτορρύθμισης ορισμένων συστημάτων.

Μετα-ισομετρική χαλάρωση έχει ως στόχο την αύξηση της κινητικότητας των μυών και των συνδέσμων. Η μέθοδος συνίσταται στο γεγονός ότι το πρώτο άτομο που επιλέγεται και τον πιο ενοχλητικό περιοχή των μυών. Στη συνέχεια, μέτρια και προσεκτικοί κινήσεις από μόνοι τους ή με τη βοήθεια ενός ειδικού είναι τεντωμένο καλώδια απαραίτητο.

Για κάθε κοινό όργανο είναι συνδεδεμένο ένα ορισμένο σύνολο των μυών για να το ελέγξει. Για τους ανθρώπους ομαλά και με ακρίβεια να εκτελέσει την κίνηση, θα πρέπει να κοπεί αμέσως μια ομάδα μυών για να χαλαρώσετε και άλλο. Παθολογικές αλλαγές στις αρθρώσεις συνεπάγονται διαταραχές στην κινητικότητα μικρές περιαρθρική μυς, μεγάλα περιτονίας σύμπλοκα και εμβιομηχανική ολόκληρου του σώματος του ασθενούς.

Μετα-ισομετρική χαλάρωση επιτρέπει επιστρέψει κοινή πρωτογενή συνάφεια κανονική θέση και να συνεχίσετε το εύρος της κίνησης.

Ασκήσεις για την οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης

Η τεχνική είναι κατάλληλη για ασθενείς που αισθάνονται πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, ιερού οστού και τα ισχία με την κατάληψη ολόκληρης της πίσω επιφάνειας του μηρού. Αιτία δυσάρεστες αισθήσεις είναι ένα σπασμό του απιοειδούς μυός με τα συνδέσμους, τις ομάδες γλουτιαίων μυών και καμπτήρων άμεσα κνήμης.

Η πρώτη άσκηση - μετα-ισομετρική χαλάρωση για οσφυοϊερό της σπονδυλικής στήλης

Ένας άνθρωπος βρίσκεται στην πλάτη του, σκύβει τραυματισμένο πόδι του. Το πόδι στέκεται δίπλα σε ένα υγιές γόνατο του ευθύ πόδι.

Απέναντι από το χέρι έπιασε μια πληγή στο γόνατο από το εξωτερικό του χεριού του. Τραβήξτε το γόνατο προς το αντίθετο ώμο. Η γωνία μεταξύ του μηρού και του κορμού κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι 45 °. Είναι απαραίτητο να εντοπίσουμε το χρόνο της τραβώντας τον πόνο στο γλουτό , και να κάνουμε ό, τι, στην πραγματικότητα, που ονομάζεται μετα-ισομετρική χαλάρωση.

Για το σκοπό αυτό, το λυγισμένο πόδι αφαιρείται με το χέρι προς την πλευρά, κάνει την αναπνοή, ενώ τα φίλτρα μυς. Χειραγώγηση με το πόδι δεν θα πρέπει να προκαλούν πόνο. Η θέση αυτή συνιστάται να κρατήσει πέντε ή επτά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, χαλάρωση των μυών, του βραχίονα έλξης γόνατο προς την αντίθετη ώμο, κινείται διαγώνια. Stretching θεωρείται να διεξαχθεί επιτυχώς εάν η γωνία μεταξύ του πόδι λυγισμένο και του σώματος μεγαλύτερη από 45 °. Αυτές οι παράμετροι που λαμβάνονται κατά τη διαδικασία της εκπαίδευσης.

Αν κάποια στιγμή ο άνθρωπος αισθάνθηκε οξύ πόνο στο γλουτό, τότε θα πρέπει να κάνουν ένα διάλειμμα. Μπορείτε να ξανά-ξεκινήσει η άσκηση με τον ευκολότερο θέση χωρίς να λυγίζει το γόνατο.

Μερικές φορές η πλευρά της πίσω επιφάνειας του μηρού ή κνήμης, ή αρκετά δάχτυλα μουδιασμένα. Αυτά είναι τα σημάδια από τα καταστήματα της συμπίεσης που σχετίζονται με το ισχιακό νεύρο. Πρέπει να ξεκουραστεί.

Στο στάδιο της απόκλισης του λυγισμένο πόδι είναι συνήθως απαραίτητη για τη λεκάνη και οσφυϊκής μοίρας δεν αποκλίνουν, και να ορίσει ακόμα. Υπάρχει πόνος στη βουβωνική χώρα με οστεοαρθρίτιδα ισχίου.

Η δεύτερη άσκηση - μετα-ισομετρική χαλάρωση των μυών οσφυοϊερό

Ένας άνθρωπος βρίσκεται στο στομάχι του, λυγίζοντας το γόνατο. Σε ένα χαλαρό κνήμη εκτροπή προς την πλευρά, έτσι ώστε η αίσθηση της έντασης από το ιερό οστούν να αισθάνονται τα γλουτιαίων μυών. Τώρα, να πάρει μια ανάσα, ταυτόχρονα τεντώσει τη ζώνη γλουτών, εμποδίζοντας την περιστροφή των γοφών όταν εκτρέπεται προς την κνήμη. Η τάση που πραγματοποιήθηκε πέντε ή επτά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια έρχεται μια χαλάρωση σε μια αργή εκπνοή. Μετα-ισομετρική χαλάρωση (PIR) σε αυτήν την άσκηση πραγματοποιείται υπό την επίδραση της μάζας του ποδιού και της κνήμης, κανονικά εκτρέπεται κατά 45 °.

Υπάρχουν περίπου δέκα ασκήσεις που παράγουν τη σωστή θέση της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων. Η τακτική του σχεδιασμού και το έργο της έρευνας σε μια-δυο εβδομάδες επιτρέπει καμπτήρων και εκτεινόντων κίνηση σε ένα φυσικό χώρο, χωρίς προσπάθεια.

Είναι σημαντικό να εξεταστεί η ικανότητα του μυοσκελετικού συστήματος και να μην δώσει αφόρητη, επώδυνη πίεση.