Κλασικό μάθημα σκι. Ταξινόμηση των μεθόδων της κίνησης για σκι

Σκι είναι σπορ κυκλική κατηγορία. Οι διαγωνισμοί διεξάγονται σε μια ειδική διαδρομή, λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία και το φύλο τους περιορισμούς. Αυτό το άθλημα ιδρύθηκε στη Νορβηγία τον 18ο αιώνα. Μετά κυριαρχήσει σκι στη Φινλανδία και τη Σουηδία. Διεθνείς αγώνες στην Ευρώπη εμφανίστηκε μόνο στα τέλη του 19ου αιώνα. Το 1924 αποφάσισε να οργανώσει μια ομοσπονδία FIS, η οποία σήμερα είναι μία από τις 98 χώρες στον κόσμο.

Ταξινόμηση των μαθημάτων σκι

Σήμερα, κάθε αθλητής επιλέγει για τον εαυτό του τη σωστή τεχνική στο κίνημα χιόνι. Ορισμένα πρότυπα και τις απαιτήσεις για το μάθημα δεν είναι καν στις επίσημες διοργανώσεις. Κάποιος επιλέγει ένα είδος επιταχυνόμενη κίνηση, κάποιος - μια στρατηγική, κάποιος - μικτή.

Προς το παρόν, τα ακόλουθα είδη μαθημάτων σκι: την κλασική και την κορυφογραμμή. Η πρώτη αναφέρεται στη κύρια, και συχνά χρησιμοποιείται από την ομάδα, η δεύτερη λίγο πιο εύκολο για την τεχνική, αλλά πιο αργή κίνηση ταχύτητα.

Ridge κινείται με βάση την κίνηση ολίσθησης των ποδιών. Εδώ, η τεχνολογία έχει μειωθεί σε δωρεάν υποστήριξη στα βήματα. Οι κύριες κινήσεις του σκι, δηλαδή κλασική, διαιρείται σε μονό, διπλό και chetyrehshazhnye. Η κύρια διαφορά μεταξύ των ειδών είναι μια σειρά από ώθησης και άλμα πόδια. Υπάρχει επίσης besshazhny κίνηση, αλλά χρησιμοποιείται μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις, έμπειρους επαγγελματίες. Επιπλέον, η κλασική μεθόδους της οδικής κυκλοφορίας είναι ταυτόχρονα και εναλλάξ. Εδώ, η βασική διαφορά έγκειται στα χέρια και τα πόδια.

φυσικά Besshazhny

Η κίνηση διεξάγεται από ένα one-time άλμα χέρια. Αυτό το κλασικό μάθημα σκι είναι πιο συχνά χρησιμοποιείται στις πεδιάδες και ομαλές πλαγιές, όπου οι συρόμενες συνθήκες αξιολογήθηκε ως καλή. Σε ένα κύκλο λαμβάνεται ταυτόχρονα διώχνεις τα στηρίγματα και στη συνέχεια να κινείται στην εθνική οδό. Η απόσταση μεταξύ των βραχιόνων να είναι τραντάγματα στην περιοχή από 5 έως 9 μέτρα. Μέσος χρόνος κυμαίνεται από 0,8 έως 1,2. Η μέγιστη ταχύτητα στην κάθοδο - έως και 12 m / s.

Τέτοιες κινήσεις ταυτόχρονη σκι συμβατικά χωρίζεται σε δύο φάσεις: η ελεύθερη και αναγκαστική συρόμενη. Το πρώτο συμβαίνει κατά την κίνηση μετά την διώχνεις τα στηρίγματα από την επιφάνεια, και η δεύτερη - κατά τη στιγμή της επανάσταση χέρια.

Η κύρια απόχρωση μιας τέτοιας κίνησης είναι να αποτρέψει την απώλεια ταχύτητας. Άπειροι οι αθλητές να επιβραδύνει κατά τη διάρκεια της απώθησης. Εξαιτίας αυτού, σπάει το ρυθμό και αυξάνει το φορτίο με τη μυϊκή μάζα.

Odnoshazhny μάθημα

Είναι η πιο κοινή μορφή της κίνησης σε χιονισμένο δρόμο. Odnoshazhny μαθήματος είναι να εναρμονίσει το σώμα και τα άκρα, καθώς και κρατήστε την ισορροπία. Η βάση της τέχνης είναι ότι αμέσως μετά την ταυτόχρονη απώθηση αθλητής πρέπει να φέρουν όπλα και το σώμα προς τα εμπρός. Έτσι επιτυγχάνεται η μέγιστη ταχύτητα ελεύθερη ολίσθηση. Μετά από να κάνει τα απαραίτητα βήματα για να φέρει τα δαχτυλίδια των ίδιων των πόλων. Απώθηση πόδι πρέπει να είναι μέτρια. Κατά τη διάρκεια stick-slip θα πρέπει και πάλι να γυρίσει δαχτυλίδια του. Η γωνία μεταξύ της γραμμής και στηρίγματα θα πρέπει να είναι τόσο έντονη. Αυτό θα επιτρέψει να αναπτύξει ένα υψηλής ταχύτητας και θα διολισθήσουν περισσότερο.

κύκλο κυκλοφορίας χρόνο διαρκεί περίπου 1,5 δευτερόλεπτα και το μήκος - μέχρι και 7 μέτρα. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα τέτοιο κλασικό μάθημα σκι είναι κατάλληλο μόνο για τα οδικά τμήματα με διαφορετικές συνθήκες ολίσθησης. Στην περίπτωση της επίπεδο έδαφος χιονιού πρέπει να είναι χοντρό ή παγωμένη κρούστα.

Φυσικά odnoshazhny ταχύτητας

Αυτή η επιλογή ισχύει μόνο στις πλαγιές με ένα υψηλό επίπεδο ολίσθησης. Αυτές οι ταυτόχρονες κινήσεις σκι με βάση τα ισχυρά πόδια της απώθησης. Για έναν κύκλο των ποδιών άλμα θα πρέπει να είναι 7-9 μέτρα. Σε αυτή την απόσταση των 1,2 δευτερολέπτων ο αθλητής πρέπει να έχει το χρόνο να κάνει ένα push-ενισχυμένο πόδι. ταχύτητα περίπου 8-10 m / s.

Η κύρια διαφορά από τις βασικές είδος odnoshazhnogo είναι η επιβολή του ποδιού στήριξης, ενώ προς τα εμπρός ολίσθηση. Εδώ η τεχνική της κίνησης μειώνεται σε 6 φάσεις. Η πρώτη είναι συρόμενη και στις δύο σκι, το δεύτερο - podsedanie σκέλος στήριξης, το τρίτο - επίθεση του σώματος. Στη συνέχεια, ο αθλητής σπρώχνει και να ισιώνει την άρθρωση του ισχίου. Η πέμπτη φάση - single-σημείο slide. Στο τελικό στάδιο, η κίνηση των χεριών του με απέχθεια.

φυσικά Dvuhshazhny

Χρησιμοποιείται μόνο σε επίπεδο έδαφος, όταν συρόμενη συνθήκες πάνω από ικανοποιητική. Ταυτόχρονη dvuhshazhny μάθημα σκι βασίζεται στην κυκλική τεχνολογίας. Αποτελείται από τα έδρανα της απώθησης, συρόμενη δύο βήματα και να κινούνται ελεύθερα και στις δύο σκι. Όλο αυτό το συγκρότημα του αθλητή πρέπει να εκτελέσει μέσα σε 2 δευτερόλεπτα, διαφορετικά θα πρέπει να καταγράφεται σημαντική απώλεια χρόνου και το ποσοστό αποτυχίας. Η απόσταση μεταξύ των χεριών τραντάγματα ίση με 8-10 μέτρα. Αρχάριος σκιέρ ενώ κερδίζει ταχύτητα έως 5 m / s, επαγγελματίες - 7 m / s.

Η βασική τεχνική είναι απόχρωση ενεργό εισόδου φυγόκεντρες πόδια στο υποστήριγμα κατά τη στιγμή της ολισθήσεως. Με αυτό το ρυθμό της κίνησης δεν πρέπει να παραβιάζονται, και την ισορροπία. Ο κύκλος τελειώνει όταν το διαχωρισμό των στηριγμάτων από την επιφάνεια του δρόμου.

φυσικά Dvuhshazhny

Μία τέτοια παραλλαγή της κίνησης στην πίστα είναι κατάλληλο τόσο για τους επαγγελματίες και αρχάριους αθλητές λόγω της απλότητας της. Κλασικό σκι φυσικά εναλλάξ dvuhshazhnogo τύπου που χρησιμοποιείται σε πλαγιές και πεδιάδες με κακή συρόμενη συνθήκες. Από την υψηλή κλίση καθόδου, η τεχνική αυτή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της ισορροπίας και πτώσης.

Dvuhshazhnye σκι κινήσεις εναλλάξ επιτρέπουν να αναπτύξουν μια ταχύτητα 7,5 m / s. μήκος κύκλου είναι από 4 έως 7 μέτρα με ένα δεύτερο διάρκειας 1.5. Η τεχνική βασίζεται σε δύο διαδοχικά στάδια, τα οποία συνοδεύονται από εναλλάξ αναβλύζει χέρια.

Μια κίνηση αποτελείται από 5 στάδια: συρόμενη στο αριστερό κομμάτι, το ίσιωμα το σκέλος στήριξης, podsedanie, lunging προς τα εμπρός και απώθησης. Το αντικείμενο του αθλητή κινείται χωρίς επιβράδυνση. Για να το κάνετε αυτό γρήγορα να εκτελέσει κάθε κίνηση και αμέσως να προετοιμαστούν για να τραντάξει το χέρι του μετά από κάθε βήμα. Είναι σημαντικό να μην χάσει την ισορροπία, ενώ πιέζει από τα πόδια σας.

φυσικά Chetyrehshazhny

κινήσεις του κύκλου μειώνεται σε δύο βήματα και τέσσερις απώθηση εναλλάξ τα χέρια. Αυτό το κλασικό μάθημα σκι είναι κατάλληλη ειδικά για επίπεδα τμήματα της διαδρομής. ταχύτητα κίνησης είναι 6 m / s. Χρόνος κύκλου - έως 2,2 δευτερόλεπτα. Επιπλέον, το μέγιστο μήκος του - 10 μέτρα. Εδώ, την ίδια στιγμή με το πάτημα πόδι προς τα εμπρός σκιέρ πρέπει να κάνει την κατάλληλη χέρι. Prop αυξάνεται. Σπρώξτε τα πόδια - πλαγιάς. Στο τέλος του οδηγού απώθησης θέτει βούρτσα λυγισμένα τα χέρια στο επίπεδο των ώμων. Γλιστρώντας εκτείνεται στο ένα πόδι.

Όλα τα κλειδιά πρέπει να γίνει με την ίδια δύναμη και τη γωνία κάθαρση. Λόγω της προηγμένης τεχνολογίας αυτό το είδος της κίνησης χρησιμοποιείται σπάνια, ακόμη και από επαγγελματίες.

Χαρακτηριστικά του πατινάζ

Αυτή η μέθοδος κίνησης για σκι χρησιμοποιείται συχνότερα στις απότομες στροφές. Αναφέρεται σε μια τεχνική λειτουργία. Επίσης σήραγγες κορυφογραμμή του σκι είναι κατάλληλο για απότομες αναβάσεις. Πριν εκπαίδευση ως μια συγκεκριμένη τεχνική που πρέπει να κατέχουν την εναλλακτική άποψη κλασικό τέλεια. Για τη βάση του πατινάζ λαμβάνονται παραδοσιακή άποψη dvuhshazhny εναλλακτική.

Αυτή η παραλλαγή της κίνησης στην εθνική οδό που χρησιμοποιείται συχνά από τους επαγγελματίες για να διαλύσει. Σε αυτή την περίπτωση, η κίνηση του αναβάτη μοιάζει με τη δράση του σκέιτερ. Ο πρώτος αθλητής που ισχύουν για τις επίσημες διοργανώσεις ήδη από τη δεκαετία του 1980, αυτό το είδος ήταν ένας Σουηδός Gunde Svan. Σήμερα ραβδώσεις κωδικός χρησιμοποιείται ως ρελέ αγώνες σκιέρ και δίαθλο. Επίσης, έχει τη δική της ταξινόμηση: ενιαία και ταυτόχρονη dvuhshazhny, polukonkovy εναλλάξ. Μεταξύ κάθε μια από αυτές τις παραλλαγές μπορεί να γίνουν παράλληλες. Μία κοινή τεχνική και αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο της άπωση από την εσωτερική επιφάνεια του άκρου της πόρτας. Στην περίπτωση αυτή, το βάρος του σώματος μεταφέρεται στο συρόμενο πόδι.

Σε πατινάζ καθώς δεν υπάρχουν κύκλοι. Όλα τα άκρα εργάζονται εξίσου σε ένα αυθαίρετο χρονικό διάστημα.

Ενεργοποιεί και να ξεπεράσουν πλαγιές

Η βασική απόχρωση κατά την αλλαγή κατεύθυνσης για σκι είναι να διατηρήσει την ισορροπία. Η συνέπεια της εσφαλμένης εισόδου με τη σειρά του θα επιταχύνει την απώλεια και τον κίνδυνο πτώσης. Συχνά, ακόμα και σε επαγγελματίες αθλητές, λόγω ενός σοβαρού τραυματισμού.

Εξοπλισμός σκι μαθήματα διαθέτει 3 τύπους στροφών: βηματισμού, άροτρο και poluplug. Η πρώτη επιλογή είναι κατάλληλη για ήπιες κλίσεις, το δεύτερο - για ένα αιχμηρό τμήμα της τροχιάς, το τρίτο - για ζιγκ-ζαγκ πλαγιές. Στο άμεσο έλεγχο καθόδου για την ταχύτητα να μεταβάλλεται η θέση σχάρα σκι (πάνω ή κάτω). Στις απόκρημνες πλαγιές του κατάλληλου εξοπλισμού «ζιγκ-ζαγκ», όταν το σώμα κινείται από την μία πλευρά στην άλλη. Εν ολίγοις απότομη κλίση καλύτερη επιλογή θα ήταν μια πλάγια κίνηση (εγκάρσια) με ολίσθηση. Κατηφορίζουμε σκάλα για ομαλές κλίσεις με εμπόδια.

αρχή πέδησης

Σκι εξοπλισμό κινείται περιγράφει όχι μόνο τα μέσα και οι καταβάσεις, αλλά και τρόπους για να σταματήσει την κίνηση.

πέδηση άροτρο εφαρμόζεται στις ήπιες κλίσεις της γραμμής. κάλτσες σκι συγκρατούνται μεταξύ τους. Stroke - ατελώς στα εσωτερικά νευρώσεις.

Πέδησης poluplugom είναι να κινηθεί προς την κατεύθυνση ενός μόνο σκι. Ο δεύτερος συνεχίζει να ολισθαίνει προς την κατεύθυνση της κίνησης εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αναστολή της πτώσης χρησιμοποιείται μόνο σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης, όταν μια γρήγορη στάση. Stick χειρός αιχμή πίσω, και ο οδηγός ο ίδιος crouches κάτω και κλίνει προς τα πλάγια.

υποστηρίζει πέδηση εφαρμόζεται σε ζιγκ-ζαγκ κατηφόρα. Οι Sticks έφερε σε επαφή και κάτω από το νησί στην επιφάνεια χιόνι. Η κίνηση επιβραδύνεται με την αυξανόμενη πίεση για την υποστήριξη.

Τεχνολογία αναβαθμίσεις

Όλα τα είδη των μαθημάτων σκι έχουν τους δικούς τους τρόπους που διακινούνται μέχρι τις πλαγιές. Κάθε τεχνική εξαρτάται από την κλίση της διαδρομής, το μήκος του, φύλλο χαρακτήρα, την ικανότητα του οδηγού. Η άνοδος του Χριστουγεννιάτικου δέντρου - αυτό είναι όταν ο αθλητής είναι ευρέως εκτρέφονται κάλτσες για σκι και σταθερά στέκεται στα εσωτερικά πλευρά. Την ίδια στιγμή βασίζεται σε ένα ραβδί γίνεται εναλλάξ με την κίνηση των ποδιών.

Ανεβάζοντας poluelochkoy διεξάγεται κατά παρόμοιο τρόπο, αλλά με τη σύναψη μόνο μια πόρτα στο πλάι.

Σκάλα μπορείτε να ανεβείτε απότομες πλαγιές. Τεχνολογία έρχεται στη σειριακή κίνηση των ράβδων και σκι.

Αύξηση βήμα ενίσχυση εφαρμόζεται στις κατ 'αποκοπή πλαγιές. Για να γίνει αυτό, το σώμα κλίνει προς τα εμπρός, και η κίνηση επιτυγχάνεται με τραντάγματα τα χέρια του.