Διατροφή «πιατάκι»: βασικές αρχές

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους πολλοί άνθρωποι αυτή τη στιγμή είναι στη συνήθεια της υπερφαγίας. Πράγματι, οι περισσότεροι από τους λόγους έγκειται όχι μόνο ως τροφή, αλλά και στην ποσότητα του. Λαμβάνοντας το γεγονός αυτό υπόψη, οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει ένα ειδικό κύκλωμα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος, η οποία είναι ευρέως ονομάζεται η δίαιτα «πιατάκι». Σε αυτή την περίπτωση, είναι δυνατόν να μην περιοριστεί η σύνθεση της διατροφής, αλλά για να χάσουν βάρος. Ας μιλήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις βασικές αρχές του συστήματος ηλεκτρικής ενέργειας.

δικαίωμα προτεραιότητας

Από τον τίτλο, είναι σαφές ότι το βασικό μέτρο της καθημερινής διατροφής είναι το πιο κοινό πιάτο. Αξίζει να σημειωθεί ότι η διάμετρος δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 εκατοστά. «Πιατάκι» δίαιτα συνιστά ανά γεύμα για να φάει τίποτα περισσότερο από ό, τι θα ταιριάζει σε αυτή την πιατέλα (σίγουρα όχι διαφάνειες). Έτσι, ακόμη και για μια εβδομάδα θα το συνηθίσετε αυτό το είδος διάσπαση γεύματα, τα οποία, με τη σειρά του, θα αποφέρει θετικά αποτελέσματα μέσα σε μόλις μία εβδομάδα. Η άδεια χορηγείται σε μια μέρα έχουμε 5-7 γεύματα, μεταξύ των οποίων θα πρέπει να πραγματοποιηθεί για περίπου δύο ώρες. Όσο για υγρά τρόφιμα, σε αυτή την περίπτωση, το μέτρο βρίσκεται ένα πολύ συνηθισμένο γυαλί.

πλεονεκτήματα

Πρώτα απ 'όλα, χάρη σε ένα ηλεκτρικό κύκλωμα, ως διατροφή, «πιατάκι», θα μάθετε πώς να χωρίσει τα γεύματα. Είναι γνωστό ότι έχουν ευεργετική επίδραση στο μεταβολισμό μας. Το θέμα είναι ότι συχνά γεύματα προωθεί την ταχεία μεταβολισμό. Από την άλλη πλευρά, μια δίαιτα «πιατάκι» δεν περιορίζει τη δίαιτα, που επιτρέπεται απολύτως οποιαδήποτε προϊόντα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ποσοστό της απώλειας βάρους σε αυτή την περίπτωση είναι περίπου 500-1000 γραμμάρια την εβδομάδα, που είναι οι πιο άνετες συνθήκες για το σώμα μας (το δέρμα γίνεται πλαδαρό, ραγάδες εμφανίζονται, και ούτω καθεξής. Δ).

ελλείψεις

Φυσικά, μια τέτοια δίαιτα έχει έναν αριθμό μειονεκτημάτων. Για παράδειγμα, μπορείτε πάντα να μεταφέρουν εμπορευματοκιβώτια με τα τρόφιμα, καθώς θα πρέπει να υπάρχει κάθε δύο ώρες.

Διατροφή «πιατάκι»: menu

Οι ειδικοί συστήνουν έντονα ότι οι πέντε πρώτες ημέρες Επιλέξτε το μενού Adapter. Σε αυτή την περίπτωση, μια σχετικά αυστηρή δίαιτα και άπαχο, αλλά ήδη μετά από μια εβδομάδα μπορείτε να πάτε με τα συνήθη προϊόντα. παράδειγμα:

• μαύρο καφέ?
• σαλάτα λαχανικών λάχανο, τα καρότα και τα τεύτλα, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού?
• ένα μεγάλο κομμάτι των φρούτων για να επιλέξουν από?
• βραστό ψάρι / κρέας (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια)?
• αυγό ή μια μικρή μερίδα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά?
• σαλάτα λαχανικών?
• ξηράνθηκε (όχι περισσότερο από 10)?
• ένα φλιτζάνι γιαούρτι?

Διατροφή «πιατάκι»: τα αποτελέσματα

Η κατανάλωση σύμφωνα με το σχήμα που προτείνεται στο παρόν έγγραφο, σε μια εβδομάδα θα νιώσετε οι ίδιοι πρώτα αποτελέσματα. Αν χρειαστεί να ρίξει περισσότερο από πέντε κιλά, τότε ένα μήνα θα είναι αρκετή. Διαφορετικά, απαιτεί αυστηρότερα όρια. Έτσι, για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, οι ειδικοί έντονα συνιστούμε να περιορίσουν την πρόσληψη του junk food, τα ανθρακούχα ποτά και τα λεγόμενα fast food. Επιπλέον, ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα ΝΟΟΥΝΤΑΙ άσκηση ή ακόμα και το πιο συνηθισμένο χρέωση. Δεν είναι απαραίτητο να αναγκάσει το σώμα σας για ώρες στο γυμναστήριο, και είναι αρκετά συχνές βόλτες.