Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, 1 τρίμηνο. Τι θέλεις και τι μπορείς να κάνεις;

Εγκυμοσύνη - είναι μια πολύ σημαντική περίοδος για κάθε γυναίκα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο από τις πρώτες κιόλας μέρες της μελλοντικής μαμά θα πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας και ένα μικρό θαύμα ότι εννέα μήνες γεννιέται, χρειάζεται να τρώτε λογικά και όσο το δυνατόν περισσότερο για να είναι σε εξωτερικούς χώρους. Που απαιτούνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και ειδική γυμναστική.

1 τρίμηνο, η οποία διαρκεί τις πρώτες δώδεκα εβδομάδες της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικό για το μωρό. Ήταν αυτή τη στιγμή είναι το θεμέλιο και η διαφοροποίηση όλων των οργάνων και των συστημάτων του. Το πρώτο βήμα για την υγεία του μέλλοντος των παιδιών είναι η ανάπτυξη μιας ισορροπημένης διατροφής για τις μελλοντικές μαμάδες. Σωστά επέλεξε μενού θα επιτρέψει στο παιδί να έχει ένα ισχυρό σκελετικό σύστημα, είναι πιο εύκολο να ασχοληθεί με λοιμώξεις, να εξαλείψει τον κίνδυνο εκδηλώσεις της τροφικής αλλεργίας, καθώς και να έχουν καλή ψυχική ικανότητες.

Χαρακτηριστικά σιτηρέσιο μέλλον μαμάδες

Αυτό που είναι σημαντικό να εξετάσει το ενδεχόμενο ανάπτυξης διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; 1 χρόνου δεν συνεπάγεται αλλαγή στη φύση της μια ειδική διατροφή και τον τρόπο ζωής. Είναι σημαντικό ότι οι έγκυες δίαιτα για να είναι τόσο διαφορετικές όσο το δυνατόν, επειδή το μωρό της είναι πολύ μικρό και εξαιρετικά ευαίσθητη σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών. Το φαγητό των μελλοντικών μητέρων θα πρέπει να είναι τόσο διαφορετικά. Πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, θαλασσινά, χόρτα, σπόρους και ξηρούς καρπούς, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Για το μέλλον μαμά και το παιδί της έχει παρασχεθεί μια ισορροπημένη διατροφή, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη, την ανάπτυξη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; 1 όρο - μια περίοδος κατά την οποία μπορείτε να περιλαμβάνει τρόφιμα από τις τέσσερις ομάδες. Ας τα εξετάσουμε λεπτομερώς.

γαλακτοκομικά προϊόντα

Για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου, του πλακούντα και της μήτρας, καθώς και να αυξήσει τον όγκο της ροής του αίματος που κυκλοφορεί γυναίκα το σώμα της από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης απαιτούν αυξημένη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. η έλλειψη του μεγάλου αποτελούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η χρήση τους θα κορεστεί και το σώμα της μητέρας και του παιδιού σε ασβέστιο, το οποίο είναι σημαντικό για την ενίσχυση των δοντιών και των οστών.

Τι θα πρέπει να είναι από την άποψη αυτή τα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; 1 τριμήνου συνιστάται να συνοδεύει την κατανάλωση μισού λίτρου γάλακτος την ημέρα. Και μπορεί να μην είναι μόνο σε στερεά μορφή. Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβει στη διατροφή γιαούρτι και κεφίρ, το γιαούρτι και τα γαλακτοκομικά επιδόρπια, και φυσικά, τυρί. Προτείνετε μέλλον μούμιες και κάποια τυριά. Λίστα τους περιλαμβάνει στερεά καθώς και παστεριωμένο και επεξεργασία.

προϊόντων με βάση το κρέας

Για την κανονική λειτουργία του μητρικού οργανισμού, καθώς και για την ανάπτυξη του εμβρύου μελλοντικές μητέρες πρέπει να τρώνε γεύματα με πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο και πρωτεΐνες. Όλες αυτές οι ουσίες που βρίσκονται στα προϊόντα με βάση το κρέας.

Πώς, λοιπόν, θα πρέπει να οργανώνονται γεύματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; 1 όρος θα απαιτούσε την ένταξη στο μενού των αρνί και μοσχάρι, χοιρινό και ψάρι. Η ανάγκη για τις μελλοντικές μαμάδες και τα πουλερικά. Προϊόντα σε αυτήν την ομάδα θα πρέπει να καταναλώνεται δύο φορές την ημέρα γυναίκας. Με μια μεγαλύτερη προτίμηση ακόμη συνιστάται να δώσει τα ψάρια και τα πουλερικά. Αλλά αν η τροφή για τις μελλοντικές μαμάδες παρασκευάζονται από χοιρινό, βοδινό ή αρνί, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μόνο άπαχα κομμάτια, αφαιρώντας τους από τις περιοχές με λίπος. Επιπλέον, καθιστώντας την διατροφή των εγκύων γυναικών (1 χρόνου), είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι:

• όλα τα προϊόντα με βάση το κρέας πρέπει να είναι είτε βραστά ή (θα πρέπει να εξαιρεθούν τηγανητά και τα καπνιστά τρόφιμα) ψητό?
• πριν από το μαγείρεμα πουλερικών με το δέρμα πρέπει πάντα να αφαιρεθεί?
• Είναι πιο άπαχο φιλέτο χοιρινό, αρνίσιο κρέας και το βόειο κρέας?
• αγόρασε λουκάνικα περιλαμβάνονται στη σύνθεση των μελών του πολλά λιπαρά.

Πατάτες, δημητριακά και προϊόντα άρτου

Αυτή η ομάδα προϊόντων περιέχει τόσο αναγκαία στη διατροφή των εγκύων ιχνοστοιχεία, βιταμίνες, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Όταν αγοράζετε ψωμί μέλλουσες μαμάδες πρέπει να δώσουν προσοχή στην ποιότητα των αλεύρων, σιμιγδαλιών ή περιέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως. Επίσης, σε κάθε γεύμα συνιστάται πιάτα με ρύζι, ζυμαρικά και πατάτες. Ως γαρνιτούρα καλή χρήση μιας ποικιλίας των σπόρων δημητριακών. Τι μπορεί να είναι περισσότερα από τα προϊόντα αυτής της ομάδας; Επωφεληθείτε μητέρα και το μωρό τρώει νιφάδες και μούσλι.

Λαχανικά και φρούτα

Ο καθένας ξέρει ότι για τη φυσιολογική λειτουργία του ανθρώπινου σώματος πρέπει να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες ινών, διάφορα μέταλλα και βιταμίνες. 1 τριμήνου - μια εποχή που οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα στην ανάγκη αυτών των πολύτιμων στοιχείων. Και αξίζει να δίνετε προσοχή στην κατά την ανάπτυξη του μενού. Στο μέλλον η μαμά του θα πρέπει να είστε βέβαιος να περιλάβει τα φρούτα και τα λαχανικά. Επιπλέον, η χρήση τους συνιστάται τουλάχιστον τέσσερις φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα νέα στοιχεία χυμούς από φρούτα και λαχανικά, καθώς και σαλάτες, που πρέπει να είναι το κύριο γεύμα στο 1ο τρίμηνο. Τίποτα περίπλοκο γι 'αυτό. Επιπλέον, δεν είναι ένα αβοκάντο ή ακτινίδιο. Στο φαγητό πρέπει να τρώνε μήλα, τα αχλάδια και τα μπανάλ τα καρότα και τα τεύτλα, το λάχανο, και γογγύλια, αγγούρια, πιπεριές και ούτω καθεξής. D. Αυτό είναι κάτι που μπορεί πάντα να βρεθεί στα ράφια των καταστημάτων μας.

Πολύ χρήσιμο για τις έγκυες χυμό καρότου. Και από αυτό μπορούμε να κάνουμε ένα υπέροχο ποτό που όχι μόνο περιέχει πολλές βιταμίνες, αλλά και το ασβέστιο και το φώσφορο, το οποίο επιτρέπει την κανονική ανάπτυξη του εμβρύου. Για να το κάνετε αυτό, αναμείξτε το χυμό από καρότα και γογγύλια. Αυτό το ποτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής πίεσης του αίματος μιας γυναίκας.
Συνιστάται 1 τριμήνου περιλαμβάνουν μενού μήλο, αχλάδια, δαμάσκηνα, σταφύλια, μπανάνες και άλλα φρούτα. Περιέχουν πολλά φρούτα που απαιτούνται για τις βιταμίνες και τα μέταλλα.

Για παράδειγμα, τα συμβατικά μήλα. Υπάρχουν πολλές ποικιλίες αυτού του φρούτου, καθένα από τα οποία είναι καλό το δικό του τρόπο. Αλλά αυτές είναι χρήσιμες για έγκυες γυναίκες επειδή περιέχουν κιτρικό και μηλικό οξύ, ιχνοστοιχεία (σίδηρο, θείο, μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο και μαγγάνιο), τανίνες και πηκτίνες. Μήλα σε ακατέργαστη μορφή θα ενισχύσει την έκκριση των γαστρικών υγρών, και ψήνεται - βελτίωση της περισταλτισμό. Αλλά σε κάθε περίπτωση, αυτό το φρούτο θα είναι ένα θαυμάσιο διαιτητικό προϊόν για μέλλουσες μητέρες.

Διάφορα ανόργανες ουσίες (διοξείδιο του πυριτίου, ασβεστίου και του φωσφόρου) πλούσια και αχλάδια. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τα νεφρά και το καρδιαγγειακό σύστημα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο γλυκά ποικιλίες αχλαδιάς. Αυτό οφείλεται στο μικρό περιεχόμενο των τανινών στοιχείων. Άγρια αχλάδι θα έχει στο έντερο καρφώνει επιπτώσεις που υποβαθμίζουν την απόδοση του πεπτικού συστήματος.

τις απλές συμβουλές

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της δύναμης γυναίκα στο 1ο τρίμηνο; Όλα τα βρώσιμα τρόφιμα θα πρέπει να είναι διασκέδαση, δεν προκαλεί καμία ενόχληση στη θερμοκρασία ή στη γεύση.

Επιπλέον, η έγκυος γυναίκα πρέπει να ξέρει:

1. Solenenkogo θέλετε; Υπέροχες. Οι 3 πρώτοι μήνες της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη, γιατί το λάχανο τουρσί και τουρσί, τουρσί μήλο και ένα κομμάτι της ρέγγας σε θέση να σας ανοίξουν την όρεξη.
2. Τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Εάν το σώμα είναι σε αντίθεση με το λάχανο, μην πιέζετε τον εαυτό σας να την πνίξει. Επίσης, δεν πίνουν πάρα πολύ χυμό καρότου. Η περίσσεια καροτίνη που περιέχονται σε αυτήν μόνο βλάψει το μωρό.
3. Τα ψάρια, τα λαχανικά, το κρέας, τα φρούτα - μια υποχρεωτική προϊόντων διατροφής. Περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά είναι πολύ χρήσιμη και η γυναίκα και το αγέννητο μωρό της.
4. Μην ξεχνάτε τη γαλακτοκομικών προϊόντων, τυριών και των τυριών. Η χρήση τους θα ικανοποιήσει την αυξανόμενη ανάγκη για ασβέστιο. Επιπλέον, θα βοηθήσει αυτές τις μητέρες που, για οποιονδήποτε λόγο, δεν μπορεί να ανεχθεί το πλήρες γάλα.
5. Θα πρέπει να αποφεύγετε σε κονσέρβα, τηγανητά και τα καπνιστά τρόφιμα. Τέτοια τρόφιμα είναι επιβλαβή.
6. Ποτό είναι επαρκής, για να χρησιμοποιήσω φρέσκους χυμούς, φρουτοποτά, ποτά φρούτων, καθώς και επιτραπέζιο μεταλλικό νερό. Υγρό προειδοποιούν δυσκοιλιότητα και να καθορισθούν τα έντερα.
7. Είναι επίσης σημαντικό να κατανείμει σωστά όλες τις απαραίτητες ομάδες τροφίμων για καθένα από τα γεύματα. Για παράδειγμα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και κρέας θα πρέπει να περιλαμβάνονται στα γεύματα για μεσημεριανό γεύμα και πρωινό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα προϊόντα αυτά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, η οποία αυξάνει το μεταβολισμό και συγκρατείται στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πιάτα που χρησιμοποιούνται κατά το δεύτερο μισό της ημέρας θα πρέπει να είναι λαχανικά και το γάλα. Δεν είναι απαραίτητο να οργανώσει τα βαριά γεύματα το βράδυ. Αυτό έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα της εγκύου και θα εμποδίσει την κανονική ανάπαυση και τον ύπνο του.
8. Κατά τη διάρκεια του 1ου τριμήνου, είναι επιθυμητό να ταΐσει 5-7 φορές την ημέρα.

Η αναλογία της πρώτης εβδομάδας της εγκυμοσύνης

Γεύματα οι γυναίκες θα πρέπει να σχεδιαστεί προσεκτικά. Θα πρέπει να ζωγραφίσει όλα τα γεύματα εκ των προτέρων, αν όχι καθημερινά, τουλάχιστον σε εβδομαδιαία βάση. Ένας τέτοιος προγραμματισμός θα είναι πιο ορθολογική, επειδή η εγκυμοσύνη θεωρείται ότι είναι σε εβδομάδες, καθένα από τα οποία είναι το επόμενο στάδιο στην ανάπτυξη του παιδιού.

Λοιπόν, πώς τα τρόφιμα θα πρέπει να διανέμονται κατά το πρώτο τρίμηνο; Σκεφτείτε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Η πρώτη εβδομάδα της κύησης, το αυγό είναι θρυμματισμένο και ενεργά συνδέεται με το τοίχωμα της μήτρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η πρόσληψη τροφής μέλλον μητέρες θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν υγιέστερο. Το μενού πρέπει να είναι μόνο φυσικά υγιεινά προϊόντα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του γυναικείου σώματος σε καλή κατάσταση.

Κατά την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης είναι αρκετά για να φάει μια κανονική διατροφή, η οποία δεν περιέχει επιβλαβή συστατικά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να θυμόμαστε τα οφέλη από μούρα, τα φρούτα και τα λαχανικά. Αλλά από τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, λιπαρά τρόφιμα και γλυκά, είναι επιθυμητό να εγκαταλείψει ήδη. Μια τέτοια διατροφή θα αποτρέψει πιθανά προβλήματα με μια σειρά από επιπλέον βάρος και θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη της πρόωρης τοξικότητας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα πρέπει να τρώτε φρούτα, φλούδες το οποίο είναι βαμμένο σε έντονο κίτρινο χρώμα. Λίστα τους περιλαμβάνει τις μπανάνες, τα πεπόνια, τα ροδάκινα και μάνγκο. Στην καθημερινή διατροφή θα πρέπει να είναι ένα φυσικό γιαούρτι με μούρα, τοστ με τυρί και δημητριακά και άλλα υγιεινά τρόφιμα.

Διατροφή των εγκύων γυναικών κατά τη δεύτερη εβδομάδα

Τα γεύματα που περιλαμβάνονται στο μενού των μελλοντικών μητέρων κατά τις πρώτες 14 ημέρες, πρέπει να είναι διαφορετικές. Αυτή είναι η περίοδος που αρχίζουν να θέσει τα θεμέλια όλων των ζωτικών συστημάτων του μωρού.

Τι μπορεί να κάνει μια γυναίκα να έχει ένα μωρό κύησης 2 εβδομάδες; Σε μεγάλες ποσότητες, θα πρέπει να περιλαμβάνονται στις σαλάτες μενού, δημητριακά, τυριά, γιαούρτια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο, ακόμα και αν πραγματικά θέλετε να φάτε το συνηθισμένο γρήγορο φαγητό (τηγανιτές πατάτες, χοτ ντογκ, πίτσα), όλοι το ίδιο από αυτούς θα πρέπει να εγκαταλειφθεί ώστε να μην φέρει κανένα όφελος. Η μελλοντική μαμά πρέπει να δείτε για να το ότι τα γεύματα που περιλαμβάνονται στο μενού της, είναι η πιο εμπλουτισμένα με βιταμίνες. Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να είναι μέρος των φρούτων και λαχανικών (κυρίως κίτρινο). Εξάλειψη του προβλήματος της πρόωρης τοξικότητας βούληση παραίτηση από λιπαρά και τα τηγανητά.

Από την 2η εβδομάδα σε αναπαραγωγική ηλικία συνιστάται αποδοχής των προϊόντων, η σύνθεση των οποίων είναι το φολικό οξύ. Αυτό το στοιχείο έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην ανάπτυξη του εμβρύου. Το φολικό οξύ περιέχεται σε φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, καθώς και σε κατεψυγμένα και πουρέ μούρα. Έτσι, το μενού θα πρέπει να είναι οι μπανάνες, τα ακτινίδια, τα σμέουρα και τα σύκα, τα ρόδια, φράουλες και ούτω καθεξής. Δ Από τα λαχανικά για να συμπληρώσουν το φολικό οξύ του σώματος, συνιστάται να τρώνε μελιτζάνα, και όλα τα είδη του λάχανου. Επίσης, πολλά χρήσιμα πράγματα για τις ουσίες παιδί περιέχουν τα φασόλια, το σπανάκι, το μαρούλι και το μαϊντανό, καρύδια και φουντούκια, τα μανιτάρια πορτσίνι και μαγιά.

Η βασική ανάγκη για βιταμίνες μελλοντικές μαμάδες μπορεί να προσφέρει στη χρήση της φυτικής και ζωικής προέλευσης, καθώς και πιάτα με πατάτες, το συκώτι, το κρέας τα όσπρια, το γάλα και ούτω καθεξής. Δ

Η δεύτερη εβδομάδα 1 τρίμηνο μια γυναίκα μπορεί γρήγορα να κερδίσει το βάρος. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να εγκαταλείψει τις μαρμελάδες, γλυκά και άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής. Είναι επίσης σκόπιμο να σταματήσουν να χρησιμοποιούν τη ζάχαρη στην καθαρή του μορφή. Εκείνοι που είναι σοβαροί για την υγεία του αγέννητου μωρού σας, θα πρέπει να αρνηθεί κατηγορηματικά τα φάρμακα που δεν έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, καυτερά μπαχαρικά και το αλκοόλ.

Διατροφή των εγκύων γυναικών στην τρίτη εβδομάδα

Η επιλογή των τροφίμων που περιλαμβάνονται στη διατροφή των μελλοντικών μητέρες - ένα πολύ σοβαρό θέμα. Και όποιος έρχεται σ 'αυτόν με πλήρη ευθύνη, θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη τις διεργασίες που συμβαίνουν κατά την ανάπτυξη του εμβρύου.

Την τρίτη εβδομάδα, είναι σημαντικό να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα, το μπρόκολο και τα πράσινα λαχανικά και να πίνουν χυμούς φρούτων, η σύνθεση του οποίου είναι πλούσια σε ασβέστιο. Το στοιχείο αυτό είναι απαραίτητο για το σχηματισμό του συστήματος των οστών του παιδιού. Δεδομένου ότι το μέλλον του μωρού χρειάζεται το μαγγάνιο και ο ψευδάργυρος. Πολλοί από αυτούς στον τομέα του βοείου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τα αυγά, αλεύρι βρώμης και κρέας γαλοπούλας, τα καρύδια και τα αμύγδαλα. Προς το παρόν, το μέλλον μαμά πρέπει να τρώνε σταφίδες, τα καρότα και το σπανάκι, καθώς και μια ποικιλία από λαχανικά, τα μούρα και τα φρούτα.

Διατροφή για εγκύους στην τέταρτη εβδομάδα

Η περίοδος αυτή δεν είναι λιγότερο σημαντική για την ανάπτυξη του σώματος του μωρού. 4 εβδομάδες κύησης - η περίοδος όταν το γονιμοποιημένο ωάριο αλλάζει σχήμα, να γίνει σαν ένα έμβρυο, το οποίο εκτός από τα ζωτικά όργανα αρχίζουν να αναπτύσσονται και εκλεκτά υφάσματα.

Γεύματα γυναίκες κατά την περίοδο αυτή θα πρέπει να περιλαμβάνει μόνο υγιεινά τρόφιμα. Ακόμη και για εκείνους που πραγματικά θέλουν να έχουν ένα φλιτζάνι καφέ, θα πρέπει να το εγκαταλείψουν. Μετά από όλα, αυτό το ποτό θα δώσει μεγαλύτερο βάρος στις μικρές καρδιάς. Επιπλέον, για όσους προτιμούν να τρώνε λουκάνικα και καπνιστά κρέατα, πρέπει να προχωρήσουμε σταδιακά στην βραστό κρέας. 4 εβδομάδες κύησης - ένας χρόνος αναλάβει την καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, δημητριακών, γαλακτοκομικών προϊόντων. Που απαιτούνται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και το ψωμί ολικής αλέσεως.

Διατροφή των εγκύων γυναικών στην πέμπτη εβδομάδα

Η περίοδος αυτή χαρακτηρίζεται συχνά από νωρίς τοξίκωση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, να ανακουφίσει την κατάσταση της γυναίκας θα επιτρέψει μια ειδική δίαιτα. 1 όρος υποδηλώνει έτσι ένα μενού στο οποίο οι ζωικές πρωτεΐνες αντικαθίστανται με φυτικά. Δηλαδή, αντί για κρέας, αυγά και άλλα τρόφιμα αυτής της ομάδας θα πρέπει να τρώνε τα καρύδια, τα φασόλια και η σόγια.

Επίσης, σε αυτή την περίοδο, συνιστάται να τρώνε μεγάλες ποσότητες βερίκοκα, τα καρότα και το μάνγκο. Και στην περίπτωση της απόρριψης του γάλακτος θα πρέπει να αντικατασταθεί με γιαούρτι ή τυρί.

Όταν excruciates τοξίκωση μέλλον μούμιες λάβετε περαιτέρω συνιστώμενη βιταμίνης Β _6. Θα σας βοηθήσει να επιταχύνει την πέψη των πρωτεϊνών και διευκολύνει τη γενική κατάσταση. Αποφύγετε τη ναυτία συχνά, αλλά συνθλίβονται γεύμα.

Ισχύς έγκυος κατά την έκτη εβδομάδα

Αυτή η περίοδος από την άποψη των αλλαγών στο μέλλον μητέρες δίαιτα έχει τα δικά της χαρακτηριστικά. Μέχρι τα μέσα του πλησίασε 1 τριμήνου. Στάδια εγκυμοσύνης, ταυτόχρονα απαιτούν κάποια δύναμη προσαρμογής. Για παράδειγμα, μια γυναίκα πρέπει να σηκωθεί από το κρεβάτι θα πρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα φλιτζάνι τσάι με κράκερς ή τοστ. Πρέπει να τρώτε λίγο και πριν τον ύπνο. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο. Συνιστάται επίσης να αρνηθεί κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα καπνιστά και τα λιπαρά τρόφιμα.

Εμβρυϊκή ανάπτυξη κατά την περίοδο των 6 εβδομάδων, υπάρχει μια αρκετά δραστική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στη διατροφή θα πρέπει να είναι τα τρόφιμα που περιέχουν και πολλές βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά όσο το δυνατόν. Είναι κατασκευασμένα από τα φρούτα και τα λαχανικά, το κρέας και τα λαχανικά, καθώς και τα ψάρια. Για την φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού θα πρέπει να συνεχίσουν να τρώνε γαλακτοκομικά προϊόντα.

Διατροφή των εγκύων γυναικών στην έβδομη εβδομάδα

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή αυτών των γευμάτων που θα βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων τοξικότητας. Για να το κάνετε αυτό, συνεχίζουν να κάνουν τα σνακ το πρωί, δεν σηκωθείτε από το κρεβάτι, να τρώει με κροτίδες τσάι, κουλούρια, ψωμί με δημητριακά ή κράκερ.

Την έβδομη εβδομάδα, το έμβρυο αρχίζει τον νεογιλά δόντια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να συνεχίσουμε να συμπεριλάβει στα τρόφιμα μενού που περιέχουν ασβέστιο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην κάνουν κατάχρηση αυτό το στοιχείο. Όταν το σώμα μίας μεγάλης ποσότητας του ασβεστίου μπορεί να συμβεί μήτρας τόνωση.

Κατά την ίδια περίοδο, θα πρέπει να αρνούνται να δεχτούν τα τρόφιμα τηγανητές πατάτες, τα φασόλια και το λάχανο. Έτσι θα αποφευχθεί η αύξηση της παραγωγής φυσικού αερίου. Η μελλοντική μαμά πρέπει να δώσει προτεραιότητα σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και τα καρύδια.

Διατροφή των εγκύων γυναικών στην όγδοη εβδομάδα

Η περίοδος αυτή απαιτεί ακόμη πιο ισορροπημένη καθημερινή διατροφή, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει ένα πλήρες φάσμα των ιχνοστοιχείων και βιταμινών. Αυτό θα εξασφαλίσει την αυξανόμενη έμβρυο με όλα τα απαραίτητα συστατικά για αυτό.

Με συνεχή τοξίκωση μελλοντική μαμά συνιστάται να τρώνε το πρωί μπισκότα, ξηρούς καρπούς, το τσάι τζίντζερ.

Αυτή η περίοδος είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιήσετε πρωτεϊνούχες τροφές, συμπεριλαμβανομένων - βραστό κρέας ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Η ισορροπία των θρεπτικών ουσιών στο σώμα μιας γυναίκας υποστηρίζει απόλυτα τα θαλασσινά και τα ψάρια. κινήσεις του εντέρου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα βελτιώσει τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Και τα γαλακτοκομικά προϊόντα θα προστεθούν στο σώμα του μέλλοντος μητέρα και το μωρό τόσο απαραίτητο ασβέστιο.

Η γυναίκα θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ακόμα και αν θέλετε πραγματικά, δεν μπορείτε να έχετε φρέσκο ψωμί, τα φασόλια και τα προϊόντα που κατασκευάζονται από ζύμη μαγιάς. Τα προϊόντα αυτά είναι δύσκολο κινήσεις του εντέρου κάνουν, προκαλώντας τις διαδικασίες παραγωγής φούσκωμα και φυσικού αερίου. Απαγορεύονται σε αυτή την περίοδο πικάντικα, λιπαρά και τα τηγανητά, και τα τουρσιά. Αυτά τα γεύματα μπορεί να γίνει η αιτία της καούρας.

Γεύματα κατά την ένατη εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου στο σώμα μιας γυναίκας υπάρχει μια σημαντική ορμονικές αλλαγές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η καλή διατροφή είναι ιδιαίτερα αναγκαίο για τις μελλοντικές μαμάδες. Όλα τα πιάτα απασχολούνται από αυτό πρέπει να εμπλουτισμένα και σε πλήρη ισχύ περιέχουν υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα, λιπών και πρωτεϊνών. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ισορροπία του νερού της περιόδου. Κάθε μέρα, μια έγκυος γυναίκα πρέπει να καταναλώνει 1-1,5 λίτρα υγρών που περιέχονται στο νερό, χυμούς, φρούτα, το τσάι και ούτω καθεξής. Δ

Γεύματα κατά τη δέκατη εβδομάδα της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μέλλον μαμά συχνά θέλετε να φάτε κάτι διαφορετικό. Αλλά γευστικές προτιμήσεις της αλλάζουν συνεχώς. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να τρώτε ακριβώς αυτό που πραγματικά θέλετε, αλλά δεν υπερβαίνει το μέτρο.

Πιστεύεται ότι με αυτόν τον τρόπο μια έγκυος σώμα υπαγορεύει ότι αυτή τη στιγμή είναι ιδιαίτερα αναγκαία για το αγέννητο παιδί της. Το υπόλοιπο της διατροφικής κατάστασης των γυναικών, καθώς και σε όλα την προηγούμενη εβδομάδα, θα πρέπει να είναι ισορροπημένη και υγιεινή. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα φρούτα και λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια και κρέας.

Διατροφή των εγκύων γυναικών και την τελευταία εβδομάδα

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η γυναίκα θα πρέπει να κορεστεί το σώμα ασβέστιο τους και φθοριούχο, φολικό και λιπαρά οξέα, βιταμίνες D, Ε, C, Α, Β ₁ και Β _6. Στην ενδέκατη εβδομάδα, το μέλλον μαμά δεν συμβαίνει αυτό, όπως και πριν, βασανίζεται από τοξιναιμία. Γι 'αυτό μπορούν να αρχίσουν να χρησιμοποιούν τα προϊόντα, τα οποία οφείλονται σε μια δυσάρεστη κατάσταση απορρίφθηκαν από τον οργανισμό. Σε αυτό το στάδιο, συνιστάται η χρήση μεγάλων ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών. Θα προσθέσει στη μητέρα και το έμβρυο απαραίτητες φυσικές βιταμίνες.

Γεύματα κατά τη δωδέκατη εβδομάδα της κύησης

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μέλλον μαμά πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στο πρωινό. Θα πρέπει να είναι θρεπτικά και πλήρη. Περαιτέρω, κατά τη διάρκεια της ημέρας μια γυναίκα πρέπει να τρώει συχνά, αλλά σε κάθε περίπτωση να μην υπερφαγία. Επιπλέον, η μελλοντική μαμά πρέπει να ακούτε το σώμα σας και μην πιέζετε τον εαυτό σας να έχει αυτό που είναι απεχθές. Πολύ σημαντικό στη ζωή μιας γυναίκας είναι 1 τριμήνου. Η άσκηση με μέτρια άσκηση, μια βόλτα στον καθαρό αέρα και μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του εμβρύου και να δώσει όλες τις δυνατότητες για τη φυσιολογική ανάπτυξη.