Διατροφή - αποτελεί προϋπόθεση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Διατροφή - ένας τρόπος για να αποφύγετε πολλές ασθένειες. Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι σκέφτονται για τη σχέση που υπάρχει μεταξύ της διατροφής και της υγείας. Αντ 'αυτού, ανατρέξτε στο κακό περιβάλλον, προϊόντα επιτήδευση, η γενετική προδιάθεση. Σκεφτείτε ποια είναι η διατροφή, η έννοια, τη σημασία της.

Η αιτία πολλών ασθενειών

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η πραγματική αιτία πολλών προβλημάτων υγείας είναι η έλλειψη του πολιτισμού των τροφίμων. Σε σοβαρές υπερκατανάλωση τροφής, καθημερινή χρήση επιβλαβών τροφίμων, μη ισορροπημένη διατροφή υπάρχουν πολλές ασθένειες. Η σωστή διατροφή - το «φάρμακο» που βοηθά να θεραπεύσει διάφορες ασθένειες.

Κανόνες για την κατάρτιση διατροφής

Υπάρχει ένα συγκεκριμένο αλγόριθμο, μέσω του οποίου μπορείτε να βελτιώσετε την κουλτούρα των τροφίμων:

1. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό πρώτα να μάθουν να αναγνωρίζουν την αίσθηση της πείνας.
2. Επιπλέον, είναι αναγκαίο να αναθεωρηθεί η διατροφή.
3. Είναι απαραίτητο να αναπτύξουν τις δεξιότητες και τη νέα έκδοση του γεύματος.
4. Ένα άλλο βήμα θα είναι η προετοιμασία του μενού.
5. Και στην τελική φάση για την παροχή μια ενημερωμένη έκδοση, μπορείτε να προσθέσετε μια σειρά από σωματικές ασκήσεις.

Το αποτέλεσμα της υπερφαγίας

Να θυμάστε ότι η υπερκατανάλωση τροφής εμφανίζεται σε σταθερή επιδείνωση της διάθεσης, μειωμένη απόδοση, αύξηση του βάρους, υπάρχουν προβλήματα στο χώρο εργασίας. Πλήρης διατροφή - είναι μια ευκαιρία για να απαλλαγούμε από αυτά τα προβλήματα, να αποκαταστήσει τις σχέσεις με τους φίλους, αφήστε το υπερβολικό βάρος. Οι λάτρεις Fast food απέχουν πολύ από την κατάρτιση μια ισορροπημένη διατροφή, και ως εκ τούτου περισσότερο ευπαθή σε διάφορες ασθένειες.

Ανάμεσα στο αίσθημα της πείνας και της όρεξης είναι μια τεράστια διαφορά. Με την εμφάνιση της πείνας ο εγκέφαλος σηματοδοτεί το πρόσωπο για την επείγουσα ανάγκη να αναπληρωθούν τα θρεπτικά συστατικά σπατάλη. Η όρεξη είναι επίσης μια προσωπική ιδιοτροπία, κρυμμένη επιθυμία να ευχαριστήσει τον εαυτό του.

διατροφή

Οι διατροφολόγοι συνιστούν μια ημερήσια ποτό τουλάχιστον 7-8 ποτήρια του πόσιμου νερού. Το ποσό της μπορεί να ποικίλλει, ανάλογα με το βάρος και την ηλικία του ατόμου. Με την έλλειψη των υγρών του σώματος εμφανίζεται επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, το λίπος δεν έχουν χρόνο για να κάψει.

Στην καθημερινή διατροφή πρέπει να είναι παρόντες προϊόντων στην οποία μία επαρκής ποσότητα βιταμινών και μετάλλων. Επαρκής που περιέχονται στο κρέας, ψάρι, λαχανικά, φρούτα.

Τι άλλο είναι σημαντικό να περιλαμβάνονται στη διατροφή; Αυτό γαλακτοκομικά προϊόντα, στα οποία επαρκή ασβέστιο, μαγνήσιο, οργανικά οξέα. Αντισταθμίσει την ανεπάρκεια του ασκορβικού οξέος στο σώμα μπορεί να επιτευχθεί με συμπερίληψη ενός λεμονιού, βακκίνιο, χυμό ροδιού στη διατροφή.

Τι σημαίνει να τρώτε σωστά; Ο πρώτος δεν αναλαμβάνει καμία γρήγορη κοπή των λίπος και το αλεύρι προϊόντα. Παύση μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι 2,5-3 ώρες. Σε γλυκά υπάρχει χρήσιμες βιταμίνες, αμινοξέα, μικρο-και μακρο στοιχεία, έτσι ώστε να μπορεί να αποκλειστεί γενικά από την καθημερινή διατροφή.

Αντί για αυτά τα άχρηστα προϊόντα πρέπει να καταναλώνονται λάχανο, καρότα, παντζάρια, τα ψάρια. Είναι επιθυμητό να τρώτε σε λιγότερο από δύο ώρες πριν από τον βραδινό ύπνο. Και ως συμπλήρωμα για την σωστή διατροφή είναι η άσκηση.