Χρόνιο στρες και τις συνέπειές του

Το άγχος είναι συνήθως ονομάζεται υψηλής τάσης ή μια ισχυρή συναισθηματική διέγερση που προκαλείται από το τρελό ρυθμό του σύγχρονου κόσμου. Οι άνθρωποι που συνεχώς ζουν σε τέτοιες συνθήκες, δεν υπάρχει χρόνιο στρες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από αρνητικές συνέπειες για όλα τα συστήματα του σώματος. Είναι δυνατόν με κάποιο τρόπο να προστατευτούν από χρόνιο άγχος, χωρίς να εγκαταλείπει τους στόχους χωρίς να αλλάζει τις προτεραιότητες της ζωής και των βιοτόπων; Σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι πραγματικό. Επιπλέον, αποδεικνύεται, υπάρχει ακόμα ένα εμβόλιο κατά του στρες, που μπορεί να κάνει ο καθένας. Αλλά δεν φέρνει πάντα μόνο κακό; Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε.

Στρες βραχυπρόθεσμες και χρόνιες

Σύμφωνα με πολλούς επιστήμονες, το άγχος - που αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της εξέλιξης της προσαρμογής ενός πολύπλοκου οργανισμού σε όλα τα είδη των περιβαλλοντικών παραγόντων με σκοπό την προστασία και την προσαρμογή. Δεδομένου ότι κανένα μέσο δεν μπορεί να είναι σταθερή, η ικανότητα να αντέχει στις αλλαγές που συμβαίνουν σ 'αυτό - ένα πολύ χρήσιμο χαρακτηριστικό. Αλλά αυτό ισχύει μόνο όταν μια έκτακτη κατάσταση δεν είναι πολύ κρίσιμη και δεν διαρκεί πολύ. Το άγχος σε αυτή την περίπτωση ονομάζεται η βραχυπρόθεσμη. Φυσιολόγοι πιστεύουν ότι οι μικρές και βραχυπρόθεσμες κούνημα-up για την ψυχή μας - είναι ένα είδος γυμναστικής. Αν δυσάρεστη κατάσταση τραβά σε μάκρος επ 'αόριστον, ένα άτομο αρχίζει να βιώνει χρόνιο στρες ή μόνιμη ψυχολογική προσωπικότητα τραύμα. Χρησιμοποιήστε αυτό δεν είναι, γιατί δεν ζωντανός οργανισμός δεν μπορεί να αντέξει επ 'αόριστον οποιαδήποτε σωματική ή ψυχολογική πίεση, χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία τους.

Παράγοντες του χρόνιου στρες

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν χρόνιο στρες. Αιτίες, ή, όπως λένε οι επιστήμονες, «παράγοντες άγχους» είναι φυσιολογικές και ψυχολογικές.

Φυσιολογικές περιλαμβάνουν:

• πόνο?
• σοβαρή ασθένεια?
• ανθρώπινο περιβάλλον Κρίσιμη θερμοκρασία?
• πείνα ή / και δίψα?
• που λαμβάνουν φάρμακα?
• το θόρυβο και τη φασαρία των δρόμων της πόλης?
• κόπωση, αυξημένα φορτία.

Από ψυχολογική περιλαμβάνουν:

• ανταγωνισμού, μια σταθερή επιθυμία να είναι καλύτερα από τους άλλους?
• η συνεχής επιδίωξη της αριστείας, και κατά συνέπεια, κρίσιμη αυτο-αξιολόγησης?
• το άμεσο περιβάλλον (π.χ., ομάδα εργαζομένων)?
• υπερφόρτωση πληροφοριών?
• το φόβο ότι θα χάσουν την κοινωνική τους θέση, να παραμείνει «έξω»?
• απομόνωση, μοναξιά, φυσική ή πνευματική?
• η επιθυμία να κάνουμε τα πάντα?
• δίνοντας το ρεαλιστικό έργο πριν?
• δυσαρμονία στην οικογένεια.

στάδιο του στρες

Σύμφωνα με τη θεωρία της καναδικής φυσιολόγος Hans Selye χρόνιο στρες εξελίσσεται σε τρία στάδια:

1. αντίδραση συναγερμού. Ο άνθρωπος αρχίσουν να επισκέπτονται ενοχλητικές σκέψεις ότι κάτι ζωή του πρόκειται να συμβεί ή όχι, εγώ δεν το θεωρώ, δεν το καταλαβαίνω. Ανάλογα με το είδος του ατόμου άγχους μπορεί επίσης να αισθάνονται άβολα σχετικά με τις συνθήκες του περιβάλλοντος (θόρυβος, θερμότητα) ή αισθάνονται πόνο εύκολα διακόπηκε φάρμακα, αλλά προκαλούν ανησυχία. Στο πρώτο στάδιο του συμπαθητικού νευρικού συστήματος ταράζεται, ο υποθάλαμος-υπόφυση-ons, ότι, με τη σειρά του, παράγει την ACTH ορμόνη και επινεφρίδια παράγουν κορτικοστεροειδή, ενισχύοντας την ετοιμότητα του οργανισμού να αντισταθεί στρεσογόνους παράγοντες.
2. Αντίσταση. Hans Selye συμβατικά ονομάζεται το «φυγή ή πάλη.»
3. Η εξάντληση. Μέχρι αυτό το στάδιο το σώμα έρχεται, κατά κανόνα, χρόνιο στρες, όταν οι αρνητικοί παράγοντες δρουν στον άνθρωπο για πάρα πολύ καιρό, ή υπάρχει μια σταθερή αλλαγή σε ένα στοιχείο άλλο. Στο στάδιο της εξάντλησης των πόρων και των δυνατοτήτων του οργανισμού είναι αισθητά μειωμένη.

τύποι του στρες

Βραχυπρόθεσμες το άγχος είναι τόσο αρνητικές όσο και θετικές. Στη δεύτερη περίπτωση ονομάζεται «καλή» ή eustress. Μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε ευχάριστα γεγονότα και καταστάσεις (κερδίζοντας το λαχείο, δημιουργικό ενθουσιασμό) και σχεδόν ποτέ δεν βλάπτει. Μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις, τα υψηλά θετικά συναισθήματα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως καρδιακή πάθηση.

Χρόνιο στρες είναι αρνητική μόνο. Στην ιατρική, αυτό ονομάζεται «κακή» ή αγωνία. Προκαλέσει διάφορα θλιβερή και δυσάρεστη εμπειρία της σε όλες τις πτυχές της ανθρώπινης ζωής. Κινδύνου οδηγεί σχεδόν πάντα σε κακή υγεία.

«Καλή» και «κακή» άγχος χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες:

• βιολογία?
• ψυχολογική?
• συναισθηματική.

Χρόνια βιολογικό στρες

Θεωρία αυτού του τύπου στρες θεωρείται λεπτομερώς Gans Sele. Σε γενικές γραμμές, το βιολογικό στρες - μια σειρά από φυσιολογικές αντιδράσεις σε δυσμενείς επιδράσεις του περιβάλλοντος, είναι πάντα πραγματικές και πάντα απειλητική για τη ζωή. Αυτό μπορεί να είναι βιολογική, χημική ή φυσική παράγοντες (καιρικές συνθήκες, ασθένεια, τραυματισμό). Selye ονομάζεται βιολογικό στρες «το αλάτι της ζωής», το οποίο, όπως και το κοινό αλάτι, είναι καλό με μέτρο.

Βιολογικά χρόνιο στρες εμφανίζεται με βάση την τρέχουσα μακροχρόνια ασθένεια, αναγκάζεται να μείνει στην ανθυγιεινά περιβάλλοντα.

Συχνά δράσεις αποτελούν παράγοντα και παρατεταμένη άσκηση. Αν περάσουν με τη συνεχή νευρικό στέλεχος (επιθυμείτε κάτι να αποδείξει σε όλους, την επίτευξη του ακατόρθωτο), ένα πρόσωπο εκτός από τη φυσική, την ανάπτυξη χρόνιας κόπωσης. Το άγχος στην περίπτωση αυτή προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας - παθήσεις του πεπτικού συστήματος, του δέρματος, του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος, ακόμη και την εμφάνιση του καρκίνου.

Χρόνια ψυχολογικό στρες

Αυτό το είδος του στρες είναι διαφορετικό από τα άλλα στο ότι «τρέχει» στη δράση, όχι μόνο από τους αρνητικούς παράγοντες που έχουν ήδη συμβεί ή συμβαίνει σε μια δεδομένη στιγμή, αλλά και εκείνοι που (σε ατομική γνωμοδότηση) μπορεί να συμβεί μόνο όταν φοβάται. Το δεύτερο χαρακτηριστικό αυτού του στρες - ένα άτομο μπορεί σχεδόν πάντα να εκτιμήσει την έκταση των δυνατοτήτων τους στην εξάλειψη της δυσμενούς κατάστασης. Δεν έχει σημασία πόσο τραγική η δεν ήταν οι ψυχολογικές χρόνιες βλάβες στρες το σώμα σαφές ότι δεν το κάνει, και η ζωή δεν απειλείται. Οι αιτίες της ψυχολογικής έντασης μόνο κοινωνικές σχέσεις ή / και τις δικές τους σκέψεις. Μεταξύ αυτών είναι:

• η μνήμη των προηγούμενων αποτυχιών?
• δράσεις κίνητρα ( «εξαπατήσει» οι ίδιοι την ανάγκη να πάρει τα πάντα στο υψηλότερο επίπεδο)?
• δική στάσεις?
• αβεβαιότητα της κατάστασης και παρατεταμένη αναμονή.

Προσωπικές ιδιότητες, το χαρακτήρα και την ιδιοσυγκρασία του, να έχει μεγάλη επίδραση στην εμφάνιση του ψυχολογικού στρες.

Χρόνια συναισθηματικό στρες

Σύμφωνα με και οι γιατροί και οι φυσιολόγοι, είναι αυτό το είδος του στρες επηρεάζει την αύξηση της θνησιμότητας. Συναισθήματα ανάπτυξη στον άνθρωπο κατά τη διάρκεια της εξέλιξης, ως συστατικό της επιβίωσής τους. Η ανθρώπινη συμπεριφορά επικεντρώνεται κυρίως στην έκφραση της χαράς και ευχάριστα συναισθήματα. Ωστόσο, η ταχεία τεχνολογική πρόοδος οδηγεί σε δυσαρμονία του ανθρώπινου κατάσταση του νου που προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Είναι όλα δυσμενή επίδραση στην υγεία. Έτσι, ο θυμός καταστρέφει το συκώτι, σπλήνα, το άγχος, το φόβο, τη θλίψη, και τα νεφρά, την καρδιά της ζήλια και φθόνο. Παράγοντες που προκαλούν συναισθηματικό χρόνιο στρες, τα εξής:

• αδυναμία να πραγματοποιήσει τις επιθυμίες τους?
• εξάπλωση της επικοινωνίας φάσμα της κοινωνίας?
• έλλειψη χρόνου?
• αστικοποίησης?
• μια ατελείωτη ροή των άσχετες πληροφορίες?
• παραβίασης των δικών φυσιολογικών ρυθμών του?
• υψηλή πληροφοριών και συναισθηματικό στρες στην εργασία.

Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι είναι συνεχώς αντιμετωπίζουν στο ντους ήδη ζήσει μια κατάσταση στην οποία δεν θα μπορούσε να αποφύγει τη δυστυχία και την ήττα. Συχνά συνοδεύεται από συναισθηματική κατάθλιψη, χρόνιο στρες, το οποίο είναι μια κατάσταση ακραίας συναισθηματικής ατόμων κατάθλιψη. Ο άνθρωπος γίνεται αδιάφορος για τον εαυτό τους και τους άλλους. Η ζωή γι 'αυτόν είναι να χάσουν την αξία. ΠΟΥ δεδομένα λένε ότι η κατάθλιψη κατά τη στιγμή αντιπροσωπεύουν το 65% του συνόλου των ψυχικών ασθενειών.

Σημάδια του στρες στο περιβάλλον

Πώς να καθορίσει ότι κάποιος από το περιβάλλον σας χρόνιο στρες; Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• έλλειψη ενδιαφέροντος για οτιδήποτε άλλο (να εργαστούν, με την είδηση)?
• ανεξήγητη επιθετικότητα (οποιαδήποτε παρατήρηση αντιληπτή «εχθρότητα») ή, αντιθέτως, απομόνωση, «αφήνοντας ένα»?
• απροσεξία, παρεξήγηση που έχει θέσει τον εργασίες που στο παρελθόν αντιμετωπίζεται εύκολα?
• απώλεια μνήμης?
• η εμφάνιση ενός προσώπου πριν από την ασυνήθιστη κλαψούρισμα, συχνά παράπονα για την τύχη τους?
• νευρικότητα, ανησυχία, άγχος?
• Δεν παρατηρήθηκαν προηγουμένως λαχτάρα για το αλκοόλ, το κάπνισμα?
• ανεξήγητες εναλλαγές της διάθεσης?
• εμφάνιση λόγω ανεξέλεγκτων κινήσεων (μία έναρξη υποκλοπή πόδι, το άλλο - δάγκωμα νυχιών).

Σημάδια του στρες από μόνο του

Όλα τα παραπάνω συμπτώματα που χαρακτηρίζουν την κατάσταση της χρόνιο στρες μπορεί να είναι όχι μόνο οι άνθρωποι του περιβάλλοντός μας, αλλά και για τον εαυτό μας. Εκτός από αυτές τις εμφανίσεις, στις μπορούμε να παρατηρήσουμε περαιτέρω τα ακόλουθα συμπτώματα του άγχους:

• κεφαλαλγία, ημικρανία?
• διαταραχή του ύπνου (δυσκολία να κοιμηθούν, σαν το όνειρο ακόμα έρχεται, δεν κράτησε πολύ)?
• έλλειψη όρεξης ή, αντίθετα, συνεχώς πεινασμένοι?
• καμία αίσθηση της γεύσης των τροφίμων?
• παραβίαση του μια καρέκλα?
• πόνος στο στήθος?
• ζάλη?
• μείωση της ανοσίας?
• ευερεθιστότητα (όχι σαν τα πάντα, αποτρέπει όλα)?
• αδιαφορία για το σεξ?
• αδιαφορία για τους αγαπημένους τους, να αγαπούν τα ζώα, με τα πάθη τους?
• κόπωση?
• η εμφάνιση του σκέψεις για αχρηστίας, αναξιότητας, κατωτερότητας τους.

θεραπεία

Κάποιοι δεν το μεγάλο κίνδυνο χρόνιου στρες εξετάσει. Η θεραπεία, σύμφωνα με αυτούς τους ανθρώπους, δεν απαιτείται, απλά πρέπει να αλλάξει η κατάσταση, επιτρέψτε στον εαυτό σας να χαλαρώσει. Ωστόσο, όταν ανιχνεύεται στα συμπτώματα του χρόνιου στρες θα πρέπει να πληρώσει μια επίσκεψη σε έναν θεραπευτή. Αυτός θα ορίσει μια σειρά εξετάσεων για να εξαλείψει όλες τις ασθένειες που έχουν παρόμοια συμπτώματα με το στρες. Αν βρεθεί κάτι επικίνδυνο, ο γιατρός συνταγογραφεί, κατά κανόνα, τις βιταμίνες και τα ηρεμιστικά. Μερικές φορές συνταγογραφούν υπνωτικά χάπια, ηρεμιστικά, αντικαταθλιπτικά. Καλό αποτέλεσμα, παραδοσιακή ιατρική, προσφέρει μια ποικιλία από καταπραϋντική τσάι με μέντα, μελισσόχορτο, μέλι.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι οι συχνές μολυσματικές ασθένειες είναι επίσης σε θέση να προκαλέσει χρόνιο στρες. Η ασυλία σε ανθρώπους κάτω από την πίεση πάντα αποδυναμωθεί, συμβάλλοντας στη μόλυνση. Ως εκ τούτου, κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι επιθυμητή η εισαγωγή ανοσορυθμιστές. Μπορούν να είναι συνθετικά - "TSikloferon", "Viferon" και άλλοι, είτε φυσικό - echinacea, αυξήθηκαν τα ισχία, ginseng.

Όμως, όλα αυτά και άλλα φάρμακα βοηθούν μόνο προσωρινά, αν δεν ασχοληθεί με το άγχος ψυχολογικά, με τη βοήθεια του μυαλού του.

Ο εμβολιασμός κατά του στρες

Μέθοδος θεραπείας στρες-μοσχεύματος αναπτύχθηκε καναδικό ψυχολόγος Meichenbaum. Αποτελείται από τρεις φάσεις της ψυχολογικής επιρροής:

1. Εννοιολογική (ευαισθητοποίηση). Ο γιατρός βοηθά τον ασθενή να κατανοήσει ότι η πηγή των αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων είναι αυτός που βοηθά να επανεξετάσει το πρόβλημα, να αναπτύξει μια στρατηγική για τις λύσεις της, τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης.
2. Ο σχηματισμός νέων δεξιοτήτων και ικανοτήτων. Ο γιατρός προσφέρει στον ασθενή να απεικονίσει μια λύση για το πρόβλημά του, επισημάνετε όλα τα εμπόδια που μπορεί να προκύψουν, να αλλάξει τη στρατηγική της, μέχρι να επιτευχθεί η πιο αποδεκτή λύση.
3. Η πρακτική εφαρμογή των νέων δεξιοτήτων. Σε αυτήν την περίπτωση, τα καλά αποτελέσματα δίνουν ρόλος-παίζοντας παιχνίδια.

Για να αντιμετωπίσει το στρες μπορεί επίσης να βοηθήσει μη παραδοσιακές τεχνικές - γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωσης.