Τι θα πρέπει να είναι οι θεραπευτικές ασκήσεις στην οσφυϊκή osteochondrosis;

Osteochondrosis μειώνει σοβαρά την ποιότητα ζωής του ασθενούς. Εντάσσεται ιδιαίτερα έντονα σε περιόδους έξαρσης. Προειδοποίηση τους βοηθά γυμναστική. Σε οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής ειδικών ασκήσεων μπορεί να επιτύχει καλά αποτελέσματα. Εκτός από τα μαθήματα προσπαθήσει να διασφαλιστεί η σωστή θέση ανάπαυσης - το στρώμα πρέπει να είναι ημι-άκαμπτο, και κάτω από τα γόνατα για να βελτιώσει την χαλάρωση των μυών θα πρέπει να θεσπίσουν ένα ρολό βαμβάκι, γάζες. Εκτός από τη φυσική δραστηριότητα, υπάρχουν ορισμένοι κανόνες.

Πώς είναι η θεραπευτική γυμναστική στην οστεοχόνδρωση της οσφυϊκής μοίρας;

Για τις κατηγορίες έφερε μόνο όφελος, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικές προϋποθέσεις. Κατά κανόνα, οι περισσότερες από τις ασκήσεις που πραγματοποιούνται από μια θέση εκκίνησης στην πλάτη ή στην κοιλιά, στο πλάι ή στα τέσσερα, δηλαδή, η σπονδυλική στήλη δεν είναι τεταμένες. Σε αυτές τις θέσεις στην εκτεθειμένη περιοχή μειώνεται εντός των δοχείων πίεσης. Αν σκοπεύετε να φυσικοθεραπείας στην οσφυϊκή osteochondrosis αρχικό βαθμό, οι ασκήσεις που προορίζονται για να χαλαρώσετε τους μυς των άκρων και του κορμού. Από τις ρίζες των νεύρων που σχετίζεται με δισκοκήλης, είναι λιγότερο ερεθισμένο. Εάν η προγραμματισμένη φυσικοθεραπεία στην οσφυϊκή osteochondrosis στην οξεία μορφή, για ασκεί πρέπει να επιλεγεί για να ελαχιστοποιηθεί η επέκταση της οσφυϊκής χώρας, καθώς μια τέτοια κίνηση θα απαντήσει με έντονο πόνο. Σε αυτήν την περίπτωση, η κίνηση του κορμού κλίση προς τα εμπρός αντενδείκνυται, έτσι ώστε να μην αυξηθεί η πίεση στο εσωτερικό του δίσκου. Οι ασκήσεις θα πρέπει να είναι στατική ή ισοτονικά για την ενίσχυση των μυών και τη μείωση του αγγειακού τόνου των πληγέντων άκρα και πίσω. Επιπλέον, θα πρέπει να χαλαρώσουν ολόκληρο το σώμα και την ανακούφιση από το στρες.

Φυσιοθεραπεία σε οσφυϊκή osteochondrosis: Λίστα άσκηση

Αυτό το συγκρότημα είναι ιδανικό για χρήση ανά πάσα στιγμή, εκτός από τις στιγμές σοβαρών παροξύνσεων. Η πρώτη άσκηση απαιτεί μια ύπτια θέση, για τα μαθήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό χαλάκι. τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις σχετικά με την εισπνοή και εκπνεύστε, ενεργοποιήστε τον ξανά. Επαναλάβετε πέντε φορές και να πάει στην επόμενη κίνηση. Χωρίς να αλλάζει τη θέση του, πιέστε τα δάχτυλά σας σε γροθιές ξεσφίγγω και, την ίδια στιγμή κάμψη στα πέλματα ποδιών. Επαναλάβετε περίπου δώδεκα φορές. Μένοντας στο πάτωμα, κάνει την τρίτη άσκηση - εναλλάξ λυγίστε τα γόνατά σας, κρατώντας το πόδι στο αεροπλάνο. Επαναλάβετε δέκα και δώδεκα φορές. Όπως μπορείτε να δείτε, φυσικοθεραπεία στην οσφυϊκή μοίρα της οστεοαρθρίτιδας δεν συνεπάγεται εξάντληση και, ως εκ τούτου, ασχοληθεί με το θέμα κάτω από τη δύναμη του καθενός. Με τη μορφή της ένα διάλειμμα, δοκιμάστε να αναπνεύσει το διάφραγμα, το οποίο εξακολουθεί να είναι σε ύπτια θέση. έπειτα αυξήσει αργά ένα προς ένα το δικαίωμα, τότε το αριστερό πόδι ευθεία, κάμψη σε γωνία ενενήντα μοιρών και να επιστρέψει στην αρχική θέση. Πέντε οκτώ κινήσεις με κάθε πόδι, και είναι καιρός να προχωρήσουμε. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε διαδοχικά τους μυς της κνήμης, μηρό, τον κορμό. Σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους, τους αγκώνες και τσιμπήστε πάνω από το στήθος. Εισπνοής τους να επεκτείνουν προς τα έξω και να επιστρέψει πίσω στην εκπνοή. Τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός, με τις παλάμες προς τα μέσα. Ανεβάζει εναλλάξ κάθε χέρι, σηκώνοντάς το από το χαλί και εκτείνεται προς τα εμπρός το χέρι του. Επαναλάβετε έξι έως οκτώ φορές. Αυτή η φυσικοθεραπεία στην οσφυϊκή μοίρα της οστεοαρθρίτιδας θα είναι πολύ χρήσιμο, επιπλέον, τη γενική υγεία θα βελτιωθεί.