Πώς να ξεπεράσουν το φόβο - τη σύσταση του ψυχολόγου

Έχουμε περιοδικά για να αφήσει τη ζώνη άνεσής σας και να δράσουν ένα ή τον άλλο τρόπο, με κίνδυνο, ή χωρίς να κοιτάξει πίσω. Μόνο περιστασιακά έρχεται σε επαφή με το αίσθημα του φόβου. Φυσικά, ο φόβος που δημιουργήθηκε από τη φύση και την ποιότητα και προστατεύονται από κάθε παράπτωμα. Αλλά μερικές φορές αυτό το χαρακτηριστικό γίνεται τόσο ισχυρή που κρύβει ένα καθαρό μυαλό και την ικανότητα να αντιλαμβάνονται το τι συμβαίνει στον κόσμο του ορθολογισμού. Πώς να ξεπεράσουν τους φόβους και να αυξηθεί πάνω τους; - ένα ερώτημα που ζητά η ίδια σχεδόν όλοι σε μια ορισμένη διάρκεια ζωής.

Η μεγαλύτερη εμπειρία της ζωής, τόσο μεγαλύτερη είναι ο φόβος

Το μωρό δεν γνωρίζει φόβο, γιατί ποτέ δεν τον γνώρισα. Σταδιακά, όπως θα αποκτήσουν εμπειρία και την εμφάνιση των διαφόρων καταστάσεων, ένα άτομο αρχίζει να φοβηθούν. Φαίνεται η κατανόηση που ορισμένες περιπτώσεις θα μπορούσε να καταλήξει δυσμενώς.

Αυτές οι αρνητικές σκέψεις εμποδίζουν ζουν πλήρως. Για να διαπιστωθεί η κατάσταση, το μόνο που χρειάζεται για να γίνει επίγνωση της ανάγκης για την αντιμετώπιση του προβλήματος, όπως ο καθένας μπορεί να ξεπεράσουν τους φόβους τους. Με την αύξηση της αρνητικής εμπειρίας του ατόμου που φοβάται έναν αυξανόμενο αριθμό των αρνητικών παραγόντων. Την ίδια στιγμή αρνητικές εμπειρίες των διαφορετικών ανθρώπων διαφέρουν μεταξύ τους. Ως εκ τούτου, δεν είναι πάντα κάτι που φοβίζει η μία είναι παρόμοια συναισθήματα από τους φίλους του.

Ο φόβος της εμπειρίας του φόβου

Την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να φοβούνται καταστάσεις που προκαλούν φόβο. Δηλαδή, ο ίδιος δεν φοβάται οποιουδήποτε αντικειμένου, δηλαδή το αίσθημα του φόβου. Ένα τέτοιο άτομο κάνει μια συνειδητή προσπάθεια να αποφύγει τις σχετικές καταστάσεις.

Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προσδιορίσετε την αιτία του φόβου, και στη συνέχεια να ασχοληθεί με την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης. Μην υποθέσετε ότι το πρόβλημα είναι μεγάλο και τρομακτικό. Στην πραγματικότητα, αυτό ακριβώς στέκεται χωρίζονται σε μικρές υπο την εκτέλεση ότι σχεδόν δεν χρειάζονται την επιπλέον προσπάθεια. Αυτό είναι ιδιαίτερα σαφές αθλητές. Και μετά να κάνει μικρές εργασίες θα πρέπει να επικεντρωθεί σε μεγαλύτερα προβλήματα.

Δεν είναι απαραίτητο για την καταστολή του φόβου

Σε μια κατάσταση φόβου άνθρωποι δεν έχουν τη δυνατότητα να πάρουν αποφάσεις και να δράσουν. Ο φόβος μπορεί να συμβεί πριν από τις νέες ενέργειες που δεν έπρεπε να κάνει πριν. Εάν το πρόσωπο που ενδιαφέρεται, πώς να ξεπεράσουν τους φόβους, τότε θα πρέπει πρώτα να παραδεχτεί την παρουσία τους. Επειδή μόνο στην περίπτωση ειλικρινή αυτο-ανίχνευση αυτών των ιδιοτήτων μπορείτε να λάβετε μέτρα για την εξάλειψή τους.

Καλύτερα ακόμα λειτουργούν, παρά την εσωτερική κατάσταση. Αν επαναλάβετε αυτό αρκετές φορές, στη συνέχεια, μετατρέπεται σταδιακά να νικήσει τη δική σας. Μετά από όλα, πολύ φοβόμαστε μόνο παρεμποδίζει. Ως εκ τούτου, πρέπει να καταβάλουμε κάθε δυνατή προσπάθεια, έτσι πώς να ξεπεράσουν τους φόβους - φοβάται να κάνουν τις δικές τους.

Η υιοθέτηση της εθελοντικής λύσεις

Ενώ δεν υπάρχει σαφές πρόγραμμα δράσης σε σχέση με το φόβο τους αυξάνεται. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να λάβει μια απόφαση σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο θα ενεργήσει σε αυτή την κατάσταση. Κάποτε υπήρχε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης, ο φόβος συμπιέζεται σε μια μπάλα. Φυσικά, εδώ και αρκετό καιρό ότι αναμένει εκεί σίγουρα θα πρέπει να εφαρμοστεί μια λύση. Αλλά όταν αποδεικνύεται ότι οι άνθρωποι δεν πρόκειται να παρεκκλίνει από την προβλεπόμενη σχέδιο δράσης, ο φόβος του να πάρει μικρότερες μέχρι να εξαφανιστεί εντελώς.

Τι είναι ο φόβος; - μόνο συναίσθημα. Είναι σε θέση να καλύψει ένα σύνολο όλο και μεγάλες μέδουσες. Είναι απαραίτητο να επιτρέψει αυτό το παράλογο «αντικείμενο» να επηρεάσει τη ζωή τους; Φυσικά και όχι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να μετατραπεί σε μια μικρή σφιχτή μπάλα, η οποία στη συνέχεια εξαφανίζεται.

Κατά τη διάρκεια της πρόσωπο λήψης αποφάσεων μπορεί να ανησυχείτε για την ορθότητά τους. Αν εξετάσουμε το θέμα από την άποψη της ορθολογικότητας, γίνεται σαφές ότι οποιαδήποτε δράση είναι πάντα προτιμότερο να φοβούνται το άγνωστο. Μετά από να κάνει τα πρώτα βήματα προς την έλαβε κατεύθυνση, η κατάσταση γίνεται σαφές. Και είναι δυνατόν να την ενεργοποιήσετε προς τη σωστή κατεύθυνση.

Οι χειρότερες εξελίξεις

Σε ξεπερνώντας το φόβο συχνά κάνει την εργασία του στο ερώτημα «πώς να ξεπεράσουν το φόβο για το άγνωστο;» Δηλαδή, στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να προβληματιστούν σχετικά με: τι θα γινόταν αν ... Συνήθως τέτοια επιχειρήματα άρει το πέπλο της μυστικότητας και γίνεται σαφές ότι το αποτέλεσμα δεν είναι επικίνδυνη καθόλου. οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι το αποτέλεσμα θα είναι τρομακτικό. Αλλά με τη βοήθεια αυτής της άσκησης στο επεξηγηματικό παράδειγμα σταδιακά καθίσταται σαφές ότι το πρόβλημα εξαφανίζεται.

Αν έτσι συνέβη ότι η δυσφορία επιμένει, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε τι αυτό μας λέει την εσωτερική φωνή. Έτσι, αν η διαίσθηση είναι πραγματικά σωθεί από δυσμενή γεγονότα, είναι απλά υπέροχο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, θα πρέπει να απολαμβάνουν τη δική τους ευαισθησία και να την ευχαριστήσω για την αποθήκευση.

ανάλυση της κατάστασης

Μια προσεκτική παρακολούθηση του τι συμβαίνει χωρίς καμία συγκάλυψη από την ίδια αρνητική και το «άσχημο» ιδιότητες - είναι η καλύτερη επιλογή για να ασχοληθεί με το φόβο. Η ανάλυση βοηθά να κατανοήσουμε τα ακόλουθα σημεία:

1. Τι είναι αυτό φοβάται;
2. Για κάποιο λόγο, υπάρχει ο φόβος;
3. Μήπως αξίζει τον κόπο να περάσετε τις εσωτερικές αποθεματικών του για αρνητικό συναίσθημα;

Ο κατάλογος θα μπορούσε να συνεχιστεί η λήψη της εσωτερικής κατάστασης της ικανοποίησης. Η μέθοδος συνίσταται σε μια ενδελεχή μελέτη του «εχθρού». Επειδή ακριβώς γνωρίζοντας τη δική σας θα είναι γεμάτη, μπορείτε να μάθετε πώς να το ξεπεράσει.

Και αν υπάρχουν αρκετές επιλογές για την αντιμετώπιση του φόβου, τότε θα πρέπει να τα επεξεργαστεί. Βοηθά να χρησιμοποιήσετε τη φαντασία σας, γιατί όταν μετακινείστε σε αυτό η κατάσταση είναι πολύ σαφής. Ένας άνθρωπος που ξεπέρασε τον φόβο, πάντα κατανοητό εκ των προτέρων, πώς να το κάνουμε.

Κάποιος μπορεί να πιστεύουν ότι η ανάλυση - είναι κάτι μακρύ και βαρετό. Στην πραγματικότητα, τα πάντα δεν είναι απολύτως αληθές. Προσδιορίστε τις θετικές και αρνητικές, δεν κρύβει το κάνει - πολύ ενδιαφέρον. Μετά από όλα, δεν είναι απαραίτητα κάποιος άλλος να παράσχει τις πληροφορίες. Είναι πρόκειται για τον εαυτό του.

Κοινή φοβία: το φόβο του θανάτου

Πάρα πολλοί άνθρωποι φοβούνται το θάνατο, αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά μερικές φορές, τα πράγματα παίρνουν πολύ σοβαρά και να πηγαίνει σε μια τέτοια φοβία, όπως:

1. Κολυμπήστε στη θάλασσα.
2. Οδηγήστε ένα αυτοκίνητο.
3. Αγγίξτε τα κιγκλιδώματα στα μέσα μαζικής μεταφοράς και άλλα πράγματα.

Θα πρέπει να λαμβάνουν το θάνατό του ως ένα φαινόμενο που είναι το λογικό αποτέλεσμα της κάθε ανθρώπινης ζωής. Και πώς να ξεπεράσουν το φόβο του θανάτου - είναι στην πραγματικότητα να καταλάβουμε την ομορφιά της την παρούσα στιγμή. Ναι, είναι πάνω από όλα, με όχι δραπέτευσε ακόμα και τον Φαραώ Τουταγχαμών και ο βασιλιάς Σολομώντας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να εκτιμήσουν κάθε ανάσα, και κάθε δράση για να κάνουν συνειδητά.

Και αν ένα άτομο φοβάται να ζήσει;

Πρόκειται για μια εκδήλωση για να απολαύσετε, να το πάρετε από μια θετική σκοπιά. Ακόμη και αν η κατάσταση είναι αρνητική, θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια δοκιμή. Και είναι καλύτερα να τα αντιμετωπίζουν ως μαθήματα. Μετά από όλα, ένα άτομο γεννιέται για να γίνουμε καλύτεροι, να μάθουν κάτι.

Εκείνα τα άτομα που φοβούνται να βγουν έξω το πρωί από το σπίτι, πιθανό να ξυπνήσει στη μείωση του χρόνια. Θα συνειδητοποιήσετε ότι ολόκληρη η ζωή τους έχει περάσει, και δεν έγινε τίποτα. Και για να αποφευχθεί μια τέτοια στροφή, θα πρέπει να εξετάσει τα ακόλουθα ερωτήματα: έχει νόημα να αισθάνονται το φόβο της ζωής; Πώς να το ξεπεράσει;

Τοκετός - πονάει

Οι μέλλουσες μητέρες είναι πάντα πολύ ανήσυχοι πριν από την παράδοση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα πάντα ήταν έτοιμη για το σπίτι του μέλλοντος του μωρού. Επίσης, κάθε γυναίκα περνά εξαιτίας αυτών των θεμάτων:

1. Πώς να αντιμετωπίσουν τον πόνο.
2. Θα υπάρξει αρκετή δύναμη.
3. Είτε όλα πήγαν καλά, και ούτω καθεξής.

Και πώς να ξεπεράσουν το φόβο του τοκετού - είναι το κλειδί για την επιτυχία των εκδηλώσεων, θα πρέπει να εργαστούν για αυτό. Όσο για τον πόνο θα πρέπει να γνωρίζουν ότι θα είναι ένα πολύ ισχυρό και να το πάρετε όπως είναι. Προσωπικά γυμναστικής και υγείας πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα των 9 μηνών μετά από σύσταση του γιατρού και παρακολουθούν ειδικά μαθήματα για τις μέλλουσες μητέρες. Όσον αφορά το αν όλα πάνε καλά, ο γιατρός θα πρέπει να σκεφτούμε. Ως εκ τούτου, πριν από την παράδοση θα πρέπει να ασχοληθούν με ένα καλό εξειδικευμένο.

Το κύριο πράγμα - είναι να συντονιστείτε σε ένα θετικό. Για να ληφθεί κάθε δράσης του ως βάση μόνο τα ευημερούσα απόψεις. Και έτσι ένα σημαντικό θέμα όπως η γέννηση ενός νέου άνδρα, ο κανόνας αυτός πρέπει να θεωρηθεί ως αξίωμα. Όλα θα πάνε καλά, γιατί δεν υπάρχουν οι άλλες επιλογές.

Και αν φοβάται να καθίσει στο αεροπλάνο;

Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης δεν είναι ανταλλακτικά πάντα το κοινό, μιλώντας για τις αποτυχημένες πτήσεις. Συχνά οι πληροφορίες που συνοδεύεται από πολύχρωμες φωτογραφίες και ενημερωτικό βίντεο. Σε αυτό ευαίσθητος πολίτες αποφασίζουν να ταξιδέψουν μεγάλες αποστάσεις μόνο στα τρένα.

Ο σιδηροδρομικός - είναι πολύ καλό, αλλά πολύ περισσότερο. Αλλά πώς να ξεπεράσουν το φόβο της πτήσης, αν θέλετε να πάρετε σε μια άλλη ήπειρο; Η καλύτερη συμβουλή - είναι δυνατόν να αποσπάσει την προσοχή από ό, τι συμβαίνει. Εάν ένα άτομο που κάθεται δίπλα της επικοινωνίας, είναι δυνατό να πάρει για να τον γνωρίζουν. Συνομιλήσετε με άλλους ταξιδιώτες - αρκετά ισχυρή απόσπαση της προσοχής. Δεν χρειάζεται να πίνετε καφέ, επειδή η καρδιά της συμμετοχής και τον ενθουσιασμό ενταθεί. Είναι προτιμότερο να δώσουν προσοχή στο αλκοόλ για να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ένταση.

Ο φόβος - είναι μέρος της ζωής. Κάθε άνθρωπος φοβάται κάτι. Ακόμη, για παράδειγμα, ένα πολύ ισχυρό και επίφοβος ανταγωνιστής, με σεβασμό γνέφει όλα γύρω, επίσης, είναι σε θέση να επιβιώσουν. Ίσως φοβάται να καταναλώνουν τρόφιμα με την παρουσία σε αυτό του E. coli. Επιλογές μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές. Και αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να περιβάλλουν τον εαυτό σας με το κενό. Μετά από μια τέτοια πράξη ζωής μετατρέπεται σε ύπαρξη, και δοκιμάζει απλά εξαφανίζεται. Γι 'αυτό είναι απαραίτητο να ρωτήσετε τον εαυτό σας την ερώτηση: «Πώς να μάθουν να ξεπεράσουν τους φόβους» Μια προ-πρέπει να εντοπίζονται και να υποβάλλεται σε ενδελεχή ανάλυση.