Πώς να βελτιώσει τη μνήμη; Εξετάζοντας τη μνήμη, τις τεχνικές του. Ασκήσεις για τη μνήμη και την προσοχή

Κατανοούμε την ανάγκη για την ανάπτυξη της μνήμης θα ξεκινήσει πίσω στο σχολείο. Το πρόγραμμα παρέχει τη μάθηση των ποιημάτων και να απομνημονεύσετε τους κανόνες. Στο μέλλον, θα αναπτύξουμε περαιτέρω στην προετοιμασία της τριτοβάθμιας εκπαίδευσης. Αγνοήστε την ανάγκη για μνήμη δεν μπορεί να βελτιωθεί. Στη δουλειά, όπως συχνά απαιτείται να θυμάστε ένα σημαντικό όγκο πληροφοριών. Αλλά πώς να το κάνουμε, αν δεν ληφθούν προηγουμένως κάθε δράση που αποσκοπεί στην ανάπτυξη αυτής της ποιότητας;

Πώς έρευνα μνήμης

Μέθοδοι μελέτης της μνήμης των ασθενών που χρησιμοποιούνται σε κλινικές που θεραπεύουν νευρολογικές και ψυχικές ασθένειες. Η μελέτη της ικανότητα να θυμάται να κάνει σε περίπτωση κόπωσης, γενική αδυναμία, κόπωση, καθώς και τα λοιμώδη νοσήματα, ενδοκρινικές ή αγγειακές παθήσεις.

Μέλος βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη μπορεί να μετρηθεί με την έρευνα. Το θέμα είναι ότι η μελέτη μίλησε για τα γεγονότα που συνέβησαν σ 'αυτόν πρόσφατα, το οποίο βοηθά να αναλύσει τη μνήμη του. Εξετάζοντας μνήμη μπορεί να περιλαμβάνει ένα αίτημα για να μιλήσουμε για το τι είχε πρόσφατα διαβάσει το βιβλίο, καθώς και την προβολή ταινιών. Για να εξετάσει τη μνήμη, μπορείτε να ζητήσετε ακόμη και τις πιο βασικές ερωτήσεις. Για να προσδιοριστεί η ικανότητα να θυμάται τα τρέχοντα γεγονότα ρωτήθηκε για το τι πιάτα σήμερα έχουν φάει άρρωστο.

Μια μελέτη της ικανότητας να αντιλαμβάνονται διαφορετικές πληροφορίες

Τα υποκείμενα κλήθηκαν να διαβάσουν τις ιστορίες των διαφορετικών επιπέδων δυσκολίας να καθοριστεί η κατάσταση του σημασιολογική και λογική μνήμη. Εξετάζοντας μνήμη αποτελείται από τη χρήση προϊόντων που διαφέρουν ως προς τη διάρκειά τους. Το θέμα πρέπει να ξαναλέγω το περιεχόμενο διαβάσει.

Για τον προσδιορισμό της οπισθοδρόμησης και προδρομική αμνησία, θα πρέπει να μάθετε πόσο καλά ο ασθενής θυμάται τα γεγονότα που συνέβησαν πριν από την έναρξη της νόσου, καθώς και μετά άρχισε. Έτσι, ο γιατρός μπορεί να συγκρίνει τα στοιχεία που λαμβάνονται από τον ασθενή με τις πληροφορίες που λένε οι συγγενείς του. Έτσι, ελέγχει το πώς λειτουργεί η μνήμη του καλά.

μελέτη μνήμης, πραγματοποιούνται πειραματικά, με τη μέθοδο της επανάληψης. Για τη μελέτη των προτεινόμενων διηγήματα, συλλογές συλλαβές, αριθμούς, λέξεις. Αν σας φέρει ένα άρρωστο λέξη, που παρουσιάζονται στα χαρτιά, έτσι ώστε να μπορείτε να εξερευνήσετε τα διάφορα είδη της μνήμης.

Μελέτη της ικανότητας να θυμούνται με τις λέξεις

Η τεχνική είναι ευρέως διαδεδομένη. Συνίσταται στην καταμέτρηση του αριθμού των λέξεων αναπαραχθεί άρρωστο. Αρχικά αυτά προτείνονται υλικό δοκιμής 10. Προ επανάληψη εκτελείται για 6-7 φορές. Για πρώτη φορά, η εργασία εκτελείται μετά από μια και μοναδική μεταφορά των λέξεων, καθώς και σε τακτά χρονικά διαστήματα. Δοκιμαστικότητα προσφέρουν στη λίστα των λέξεων στην εν λόγω σειρά με την αποστολή να εξετάσει τη μνήμη του.

έρευνα μνήμης περιλαμβάνει επίσης τη χρήση μιας μεθόδου που αποσκοπούν στον εντοπισμό ικανότητα του ασθενούς να αναπαράγουν τις πληροφορίες τη στιγμή που θα είναι αποσπούν την προσοχή. Για να γίνει αυτό, με το θέμα να μιλάμε για κάποιο μη σχετικό θέμα, και στη συνέχεια στρέφονται προς τον ασθενή με μια πρόταση για να επαναλάβει τα προηγούμενα ορίζεται λέξεις. Φυσικά, εάν ένα άτομο πάσχει από αυξημένη διάσπαση προσοχής, τα αποτελέσματα της μειώνονται σημαντικά.

Επειδή εξασθένιση μνήμης που εμφανίζεται

Δυνατότητα να απομνημονεύσει χρειάζεται προσεκτική στάση σε αυτό. Μπορεί να βελτιώσει ή, αντίθετα, να γίνει χειρότερα με την πάροδο του χρόνου. Μεταξύ των παραγόντων που επηρεάζουν αρνητικά τη μνήμη, είναι τα εξής:

1. Κατάθλιψη κατάσταση.
2. Η έλλειψη ξεκούρασης μια πλήρη νυχτερινό ύπνο.
3. Κάπνισμα.
4. Η συχνή χρήση του αλκοόλ.
5. Χρησιμοποιώντας υπνωτικά και αντικαταθλιπτικά.
6. Η παρουσία οποιασδήποτε νόσου. Αυτό μπορεί να είναι η σκλήρυνση κατά πλάκας, αθηροσκλήρωση, σακχαρώδη διαβήτη, εξασθενημένη λειτουργία του θυρεοειδούς.
7. εγκεφαλική βλάβη.
8. διαδικασία που εμφανίζεται φυσικά Γήρανση.
9. Ένας μεγάλος αριθμός από το καθημερινό άγχος.

Η κατάσταση του νου του, θα πρέπει να ελέγχεται

Όπως είναι γνωστό, η ποιότητα των οποίων δεν χρησιμοποιείται ατροφεί την πάροδο του χρόνου. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι για να θυμηθείτε κάτι, το οποίο απαιτεί κάποια προσπάθεια, η επιθυμία συνήθως δεν προκύπτουν. Αν συνεχώς να ακούσετε μια εύκολη ποπ μουσική, για να αποφευχθούν οι δυσκολίες, δεν θυμάμαι τα ονόματα των οδών, ημερομηνίες και ούτω καθεξής, σταδιακά θα παρατηρήσετε ότι η μνήμη άρχισε να επιδεινώνεται. Φυσικά, αυτό συμβαίνει σταδιακά, και πολλοί δεν βλέπουν το πρόβλημα. Επίσης, μην αρχίσετε να χτυπά λόγω της πρωτόγονης τεμπελιά. Όταν στην πραγματικότητα θα πρέπει να κάνουν οι ίδιοι.

Και ως εκ τούτου, η αδυναμία να αναπαράγει το επιθυμητό συμβάν στο κεφάλι του, που συνέβη πρόσφατα. Συνήθως το γεγονός αυτό είναι μια έκπληξη για τον άνθρωπο. Πώς είναι ότι δεν θυμάται τι ήταν σήμερα το πρωί, σηκώθηκε από το κρεβάτι και έπιναν τσάι εκεί την ώρα του πρωινού.

Προβλήματα στην εργασία

Αλλά eventfulness τι συμβαίνει σε επίπεδο νοικοκυριού, δεν είναι τόσο σημαντικό. Πολύ χειρότερη όταν ο ιδιοκτήτης ενός ασθενούς μνήμης είναι ξαφνικά σε θέση να θυμάται τα δεδομένα στο χώρο εργασίας σας. Για παράδειγμα, το μόνο που σχετίζεται με τις τρέχουσες υποχρεώσεις του, ξέρει απ 'έξω. Και πώς να θυμηθεί κάτι νέο, αν ξαφνικά ανακάλυψαν ότι η ικανότητα αυτή έχει χαθεί;

Με μικρή αλλαγή, για παράδειγμα, την αυτοματοποίηση στο χώρο εργασίας, είναι δύσκολο να συνηθίσουν σε ένα τέτοιο άτομο. Ως εκ τούτου, ο ίδιος αρχίζει να περνούν περισσότερο χρόνο από όσο χρειάζεται. Και αν δεν μπορεί να θυμηθεί νέες πληροφορίες και να το συνηθίσεις γρήγορα, είναι γεμάτη με προβλήματα με την εκτέλεση των καθηκόντων τους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απόλυση.

απλές ασκήσεις

Για να βελτιώσει τη μνήμη, θα πρέπει να εκτελέσετε περιοδικά μικρές εργασίες. Έτσι, μπορούμε να αναπτύξουμε την ικανότητα να χειρίζεται πολλαπλές εργασίες ταυτόχρονα. Μεταξύ αυτών είναι τέτοιες απλές ασκήσεις για τη μνήμη και την προσοχή:

1. Αλλαγές στη διάταξη των αντικειμένων στην επιφάνεια εργασίας του συστήματος.
2. Η επιθυμία να βρεθεί, όπως πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να εργαστούν, επίσκεψη, καταστήματα και άλλους χώρους.
3. Καθαρισμός των δοντιών με το αριστερό σας χέρι.
4. Dressing στο σκοτάδι.
5. Ακούγοντας τα ακουστικά βιβλία κατά τη διάρκεια του ταξιδιού στο κατάστημα.

Οπτική μνήμη θα πρέπει επίσης να εμπλέκονται. Για να το κάνετε αυτό, επιλέξτε την αίθουσα 5 διαφορετικά στοιχεία για να θυμόμαστε το χρώμα, το μέγεθος και τα χαρακτηριστικά της θέσης τους. Αλλά μετά από μερικές ώρες θα πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας το καθήκον να αναπαράγει τα δεδομένα.

Οποιαδήποτε συζήτηση αποτελείται από ερωτήσεις και απαντήσεις. Ως εκ τούτου, πρέπει να προσπαθήσουμε να επικοινωνεί περισσότερο με τους άλλους ανθρώπους. Λόγω του σκέψεις για το τι λένε ένα πρόσωπο, να αναπτύξουν δεξιότητες μνήμης και την ανάλυση των διαφόρων ειδών καταστάσεις.

Πρέπει να παρακολουθούν την υγεία των

Θα πρέπει να φροντίζει για την υγεία τους, να δώσουν προτεραιότητα στη φυσική και ωφέλιμη τροφή. Μετά από όλα, εξαρτώνται από το τι είναι αποδεκτό σε μορφή τροφής. Δηλαδή προϊόντα που χρησιμοποιούνται από εμάς σχηματιστεί πλήρως, ως αποτέλεσμα του σώματός μας.

Οι κακές συνήθειες που πρέπει να ξεφορτωθεί. Το κάπνισμα και το ποτό έχουν μια επιζήμια επίδραση στη κατάσταση του οργανισμού ως συνόλου. Τα οφέλη αυτών των «συμφερόντων» εκεί, αλλά φέρνουν πολλά προβλήματα. Το κάπνισμα και η χρήση αλκοόλ καταστρέφει τα κύτταρα του κεντρικού νευρικού συστήματος. Δηλαδή, για να βελτιώσει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου είναι απαραίτητο πρώτα απ 'όλα να εγκαταλείψουν τις κακές συνήθειες.

Η μέγιστη απελευθερωθείτε από δυσάρεστες παράγοντες

Κάθε προσπάθεια πρέπει να είναι να μειώσει το ποσό του στρες στη ζωή σας. Μετά από όλα τα αρνητικά συναισθήματα να αποδυναμώσει σημαντικά το νευρικό σύστημα, υπονομεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Πρέπει να προσπαθήσουμε να χαμογελάσει όσο το δυνατόν συχνότερα, εάν είναι απαραίτητο, να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Με την ευκαιρία, αν η εμπειρία των θετικών συναισθημάτων είναι η ανάπτυξη της ικανότητας για συνειρμική σκέψη. Έτσι, η μνήμη βελτιώνεται επίσης.

Απομνημονεύστε περιττές πληροφορίες δεν πρέπει να είναι. Είναι καλύτερο να έχουμε στα χέρια του ένα τετράδιο με σκοπό την καταγραφή όλων των ήσσονος σημασίας σημεία σε αυτό. μνήμη υπερφόρτισης δεν είναι απαραίτητη. Πολύ περισσότερο, λόγω του γεγονότος ότι οι πληροφορίες δεν θεωρείται απαραίτητο, θα προκύψει απόρριψη του εσωτερικού του. Αυτό είναι αρκετό για να θυμούνται οι πληροφορίες αυτές δεν είναι εύκολο. Ως αποτέλεσμα, το άγχος θα εμφανιστεί, καθώς και δυσαρέσκεια λόγω της αδυναμίας να κρατήσει στη μνήμη τις απαραίτητες πληροφορίες.

Φάρμακα για τη βελτίωση της μνήμης

Στο σημερινό κόσμο, η μνήμη μπορεί να βελτιωθεί με τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Αλλά προτού να αρχίσετε να τα χρησιμοποιήσετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αυτό γίνεται προκειμένου να αποφευχθεί η αλλεργικές αντιδράσεις και παρενέργειες ή δυσμενείς αλληλεπίδραση μεταξύ των διαφόρων φαρμάκων.

Σε κάθε περίπτωση, δεν περιμένουμε από αυτόν, όπως ικανότητες ως κεντρικός ήρωας της ταινίας «Limitless». Αλλά πολύ χρήσιμο να γνωρίζουμε ποια προϊόντα να χρησιμοποιούν και χρήσιμα φάρμακα για τη μνήμη και την προσοχή. Την ίδια στιγμή βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη θα είναι ούτως ή άλλως. Και με το συνδυασμό δύο ή περισσότερα φάρμακα εμφανίζονται αναποτελεσματική πιθανότητα να πάρει ένα συνδυασμό που μπορεί να επιδεινώσει ακόμη και το συναίσθημα.

Καφές, τσάι και σοκολάτα

Ο συνδυασμός των συστατικών καφεΐνης + L-θεανίνη είναι επαρκώς αποτελεσματικό φάρμακο για τη μνήμη. Όσο περισσότερο ότι τα απαραίτητα προϊόντα είναι εν γένει διαθέσιμα σε κάθε σπίτι. Όπως είναι γνωστό, οι επιπτώσεις που προκαλούνται από την καφεΐνη είναι βραχύβια. Δηλαδή, μετά από νευρική διέγερση, μια απότομη πτώση στην απόδοση. L-theanine - ένα αμινοξύ που περιέχεται στο πράσινο τσάι. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα με τη βοήθεια αυτοσχέδιων μέσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συνηθισμένο με την πρώτη ματιά, αλλά περιέχουν το επιθυμητό προϊόν ουσία. Η αναλογία θα πρέπει να είναι περίπου ως εξής: 1 φλιτζάνι του καφέ πρέπει να πίνετε 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι. Σε αυτό το συνδυασμό, υπάρχει μια μακρά και πολύ αισθητή επίδραση. Στην περίπτωση αυτή, η προσοχή έχει επίσης βελτιωθεί σημαντικά.

Μαύρη σοκολάτα βελτιώνει σημαντικά τη μνήμη και τη σκέψη. Σε αυτή την περίπτωση, επειδή περιέχουν φλαβανόλες κακάο και φυτοχημικά είναι να αυξήσει σημαντικά το ηθικό τους. Η υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, έτσι και βελτίωση. Αυτό το φάρμακο δεν μπορεί να χαρακτηριστεί πολύ ισχυρό, αλλά η χρησιμότητά του είναι αρκετά προφανής. Προτεραιότητα πρέπει να δοθεί μια σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο και ελάχιστη ζάχαρη. Και κάθε μέρα θα πρέπει να τρώτε 35 έως 200 γραμμάρια, η ευχαρίστηση να τεντωθεί για μια ολόκληρη μέρα.

Άλλα φάρμακα

Αυξάνει σημαντικά την δραστηριότητα των υποδοχέων και νευροδιαβιβαστών όπως παρασκεύασμα ως «Pyracetam». Και για τις ιδιότητές του έχουν αποκαλυφθεί πλήρως, θα πρέπει να προσθέσετε «χολίνη». Φάτε συνιστάται 300 mg «πιρακετάμη» και το ίδιο «χολίνη» 3 φορές την ημέρα.

Σημαντικά βελτιώσει τη μνήμη και να αυξήσει τη συγκέντρωση ικανή κρεατίνης. Αυτό το οργανικό οξύ είναι παρόν στο ζώο. Λήψη φαρμακευτικής αγωγής για τη μνήμη είναι αναγκαία σε μια ποσότητα των 5 γραμμαρίων, καθιστώντας κάθε μέρα.

L-τυροσίνη χρησιμοποιείται για να ανυψώσει τη διάθεση και να αυξήσει την ψυχική εστίαση. Είναι αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται το φάρμακο για την πρόληψη των παθολογιών του ενδοκρινικού συστήματος, δηλαδή σε ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα και την υπόφυση.

Ένα ενδιαφέρον εργαλείο είναι το «Ginkgo Biloba». Λαμβάνεται από το δέντρο ginkgo, το οποίο αναπτύσσεται στην Κίνα. Το φάρμακο βελτιώνει τη μνήμη και βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης. Με τη χρήση του εκχυλίσματος ανάπτυξη και τη βραχυπρόθεσμη μνήμη. Το πρόσωπο που χρησιμοποιεί το φάρμακο, νιώθει πιο χαλαρή και λιγότερο κουρασμένοι από το συνηθισμένο. Αποδοχή θρεπτικά συστατικά πρέπει να είναι 2 φορές ημερησίως 500 mg.

Για χιλιάδες χρόνια κινεζική ιατρική χρησιμοποιεί ασιατικό ginseng. Το προϊόν αυτό επηρεάζει όλες τις διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο.

Επίσης, να βελτιώσει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου, μπορείτε να πάρετε αυτό το φάρμακο ως Rhodiola rosea. Αυτό το στοιχείο μειώνει αποτελεσματικά το αίσθημα της κόπωσης και του άγχους, αυξάνοντας έτσι την αποτελεσματικότητα. Το φυτό είναι πλούσιο σε φυτοχημικές στοιχεία που χρησιμοποιούνται από την αρχαιότητα από τους εκπροσώπους των λαών της βόρειας Σκανδιναβίας και της Ρωσίας. Είναι συνήθως συνιστάται η χρήση από 1 έως 100 χιλιάδες. Mg ανά ημέρα. Το ποσό αυτό θα πρέπει να διαιρεθεί σε ίσα μέρη.

Ακετυλο-L-καρνιτίνη - ένα αμινοξύ που εμπλέκεται στην ρύθμιση της ενδοκυτταρικής ενεργειακής εκπαίδευσης. Η ουσία δρα στο μεταβολισμό των υδατανθράκων. Τα άτομα που παίρνουν το φάρμακο είναι περισσότερο συνειδητοποιημένοι για την επίλυση προβλημάτων που απαιτούν απομνημόνευση των πληροφοριών.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στο ιχθυέλαιο, βελτιώνουν επίσης την εγκεφαλική δραστηριότητα. Όταν χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο αυξάνει τη συγκέντρωση της προσοχής, καθώς και τη βελτίωση της συναισθηματικό υπόβαθρο. Η χρήση είναι κατά προτίμηση 1200-2400 mg ημερησίως. Αυτό είναι περίπου 1-2 κάψουλες ιχθυελαίου.

αποθήκευσης των παιδιών

Οι γονείς θέλουν το παιδί τους έχει αυξηθεί το πιο έξυπνο και γρήγορο-έχων πνεύμα. Έτσι ενδιαφέρονται για το πώς αναπτύσσεται κατά τις πρώτες ημέρες της ζωής του. Μνήμη αντιπροσωπεύεται από τη διαδικασία της απόκτησης, αποθήκευση και αναπαραγωγή μέσω οποιαδήποτε χρονική περίοδο.

Ως παιδί, η αντίληψη και η μνήμη συγχωνεύονται σε 3 χρόνια είναι ο σχηματισμός σταθερών δομών του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για να θυμηθούμε. μνήμη του παιδιού δεν έχει ως στόχο να θυμάται τίποτα. Το παιδί συμπεριφέρεται ο ίδιος. Δηλαδή, υπάρχει απομνημόνευση ό, τι φάνηκε μια ενδιαφέρουσα παιδί, τράβηξε την προσοχή του.

Είναι καλύτερο να αναπτύξουν τη μνήμη, την εμπλοκή του παιχνιδιού. Αλλά τα παιδιά 2-3 ετών έχουν τη χαμηλότερη ικανότητα να απομνημονεύει. Σε 3-4 χρόνια που ήδη συμβαίνει εθελοντική απομνημόνευση των πληροφοριών, καθώς και η χρήση του στο παιχνίδι. Μια καλή μνήμη σχηματίζεται, ξεκινώντας από την παιδική ηλικία. Και για τη διάρκεια ζωής του παιδιού προσχολικής ηλικίας έχει ήδη μια μακροχρόνια μνήμη.

παιδιά προσχολικής ηλικίας μνήμη

παιδιά ηλικίας πρόωρης εγκατάλειψης του σχολείου που χαρακτηρίζεται από την οπτική και συναισθηματική μνήμη. Είναι καλοί στο να θυμόμαστε και να αναπαράγουν αυτό που είδαν και άκουσαν. Αυτό συμβαίνει αν ένα γεγονός πυροδότησε το ενδιαφέρον τους.

Και το καλύτερο είναι να συμμετάσχουν στην ανάπτυξη της μνήμης στην πρώιμη παιδική ηλικία. Ειδικά προσχολικής ηλικίας μνήμη αναπτύσσεται πιο γρήγορα από ό, τι άλλες ικανότητες. Προτιμότερο να ασχοληθεί με την ανάπτυξη της βρίσκεται σε πιο ευνοϊκή για την περίοδο αυτή.

Είναι γνωστό ότι η διαδικασία γίνεται μη αναστρέψιμη με την παράλειψη από τα καλύτερα χρόνια. Αν έτσι συνέβη εκείνη τη στιγμή, χάθηκε, την ευκαιρία να μάθουν όλα τα απαραίτητα, τα οποία μπορούν να εξεταστούν σε αυτήν την ηλικία, έχει χαθεί. Παιδιά προσχολικής ηλικίας έμφυτη ευαισθησία σε ό, τι συμβαίνει. Δεν είναι πάντα δυνατό να βρείτε τα αποτελέσματα αμέσως. Τα παιδιά απορροφούν όλα όσα συμβαίνουν γύρω τους, σαν σφουγγάρι, οπότε αν δεν υπάρχουν σαφείς ανατροφοδοτήσεις τίποτα, τότε αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχει γίνει τίποτα. Σε κάθε περίπτωση, για να αναλύσει την κατάσταση, υπάρχουν έρευνα σχετικά με τις τεχνικές μνήμης που επιτρέπουν μια εικόνα της τρέχουσας κατάστασης.