Αθλητισμός στο σπίτι: οριζόντια μπάρα και δοκάρια

Το όνειρο κάθε εραστή στον αθλητισμό, φυσικά, είναι το δικό του γυμναστήριο. Αφήστε τον να είναι μικρός, στο γκαράζ ή στο υπόγειο, αλλά το δικό του. Η βέλτιστη λύση για όσους δεν είναι έτοιμοι να επενδύσουν ολόκληρη την τύχη σε αυτό το όνειρο, αλλά ταυτόχρονα θέλει να αρχίσει σταδιακά να την εφαρμόσει, είναι ο οριζόντιος ορίζοντας μπαρ και μπαρ. Οι παραλλαγές τοίχων αυτών των αθλητικών ειδών μπορούν να αγοραστούν σε σχεδόν οποιοδήποτε κατάστημα. Το κόστος τους κυμαίνεται από δύο έως πέντε χιλιάδες ρούβλια, ανάλογα με την ποιότητα, τις λειτουργίες και τα στοιχεία στερέωσης.

Οι δοκοί τοίχου και τοίχου, ή ο τρόπος να σκαρφαλώνεις στο σπίτι

Μία από τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις των νέων είναι: "Πώς να αντλήσετε στο σπίτι;". Και αφήστε το γέλιο των ανίδεων, αλλά είναι πράγματι δυνατό! Ακόμα κι αν το περιβάλλον του σπιτιού σας δεν σας επιτρέπει να εγκαταστήσετε ένα σουηδικό τείχος, τότε οι μπάρες τοίχου μπορούν να κρεμαστούν στο δωμάτιό σας σε ένα κουτί. Αλλά με τη βοήθειά τους μπορείτε να αντλήσετε σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες. Οι ράβδοι του τοίχου σας επιτρέπουν να κάνετε ασκήσεις πάνω στο τρικέφαλο, το στήθος, την πλάτη και επίσης στον Τύπο. Το turnstile θα προσφέρει επίσης την ευκαιρία να δουλέψετε και στους δικέφαλους μυς, τα φτερά, τους μυς των ώμων και σχεδόν σε ολόκληρη τη μυϊκή ομάδα του μαστού.

Ακόμα καγχάνοντας στα turnstiles; Διαβάστε για τον Denis Minin και ρίξτε μια ματιά στις φωτογραφίες του: ένα ιδανικό ισχυρό σώμα με εξαιρετικές διαστάσεις και στην πραγματικότητα ασχολείτο με ολυμπιακά αθλήματα! Παρά τις διαφορετικές απόψεις, χάρη στους τεχνίτες και την ανάπτυξή τους, τα σπίτια μπορούν να φιλοξενήσουν αθλητικό εξοπλισμό όπως μαρσέδα, διαστολείς έλξης, οριζόντιο μπαρ, μπάρες τοίχου με συνδετήρες για οροφή ή πάτωμα. Δεν θα πάρει πολύ χώρο, αλλά ταυτόχρονα η εκπαίδευση για αυτούς δεν θα είναι λιγότερο αποτελεσματική από ό, τι στην αίθουσα!

Οι ράβδοι θα σας βοηθήσουν να αντλήσετε τα χέρια σας. Τοίχος, συμπαγής, προσιτή!

Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η στασιμότητα στην ανάπτυξη των μυών οφείλεται στο γεγονός ότι είναι πολύ γρήγοροι Προσαρμογή στο είδος του φορτίου που υποβάλλονται. Ακόμη και οι bodybuilders συνιστώνται συχνά να αλλάξουν την εκπαίδευση των triceps από τον γαλλικό Τύπο στις άνισες ράβδους με την ίδια συχνότητα και αντίστροφα. Αυτό σας επιτρέπει όχι μόνο να δουλεύετε καλύτερα τα χέρια σας, αλλά και εκείνους τους σταθεροποιητές μυών που δεν έχουν υποβληθεί στο σωστό φορτίο. Έτσι, η εκπαίδευση στο δρόμο όχι μόνο αναπτύσσει πολύ μυϊκή αντοχή και επεξεργάζεται την ανακούφιση του σώματος, αλλά και σας επιτρέπει να ξεπεράσετε τη στασιμότητα στην ανάπτυξη των εργασιακών κλιμάκων!

Αλλά, πέρα από τα πάντα, εργάζεται σε διαφορετικές θέσεις στις ανομοιόμορφες ράβδους που αντλούν την άρθρωση του ώμου και του στήθους, που σχηματίζει μια ανατομικά σωστή μορφή μυών και δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα σε αυτούς που γυμνάζονται για να επιτύχουν το αισθητικό σχήμα του σώματός τους.

Συμπέρασμα

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι οι ράβδοι, οι τοίχοι ή οι τοίχοι του σουηδικού τείχους δεν είναι μόνο ένα ανέξοδες αντικατάσταση του κλασικού αθλητικού εξοπλισμού, αλλά και να σας παρακινήσουν να προπονήσετε στο σπίτι. Μετά από όλα, ποια είναι η πρώτη σκέψη που προκύπτει όταν περνάτε από ένα οριζόντιο μπαρ; Κάντε την προσέγγιση διαφορετική! Και για να μείνετε στο σπίτι στον καναπέ όταν έχετε ένα τόσο απλό και αποτελεσματικό εργαλείο για την άντληση του σώματός σας πριν από σας, είναι απλά αδύνατο!