Τι να κάνετε μετά τον τοκετό ασκήσεις για συσπάσεις;

περίοδο μετά τον τοκετό για τις γυναίκες είναι ένα από τα πιο δύσκολα στη ζωή μου. Δεν είναι μόνο το σώμα ενώνεται με τη φροντίδα της φροντίδας του μωρού, έτσι ώστε ακόμη και η κατάσταση δεν είναι καλή. Ειδικά η γυναίκα κατά τον τοκετό αφορούσε δύο θέματα που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητα - ένα στεγνό και το τέντωμα της μήτρας. Η πρώτη επιλύεται με τη χρήση των διαφόρων κρέμες και αλοιφές, αλλά με το πέρασμα του χρόνου σε όλα ίδια φύλλα. Στη δεύτερη περίπτωση, θα συμβάλει στη μείωση του κόλπου του μεγέθους των συσπάσεων της μήτρας μετά τον τοκετό για τις ασκήσεις.

φυσιολογία λοχεία

Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι ένα στάδιο της συναισθηματικής και σωματικής προσαρμογή του οργανισμού. Διαρκεί περίπου τρεις μήνες. Ήταν αυτή τη στιγμή η κατάσταση όλων των οργάνων του σώματος πίσω στην αρχική. ΕΟΠΥΥ αυτή τη στιγμή τη μέτρηση της θερμοκρασίας του σώματος μιας γυναίκας, το σφυγμό της, ποσοστό αναπνοής. Δώστε προσοχή στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα και της ουροδόχου κύστης. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στη φύση και την ποσότητα των Λοχία, και συστολές της μήτρας.

Vagina κατά τη διάρκεια υποστροφή πίσω στις προηγούμενες ρυθμίσεις. Αυτό συμβαίνει εντός τριών μηνών μετά τον τοκετό. Βοήθεια ανακάμψει από τις ασκήσεις τοκετού για τη μείωση των μασάζ της μήτρας και του θηλασμού.

Η μήτρα γρήγορα να επιστρέψει στις ίδιες παραμέτρους, αλλά τα χείλη του αιδοίου είναι ευρύτερη από ό, τι ήταν, και να αλλάξετε το χρώμα σε ένα πιο σκούρο.

Επίσης, οι έγκυες γυναίκες μετά τη γέννηση ενός παιδιού μπορεί να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος, συμβαίνουν ρίγη, να μειώσει την πίεση. Η κυρία μπορεί να αισθανθεί την άνοδο ή την πτώση των δυνάμεων, την κενότητα, την κατάθλιψη, την κόπωση, την ταχεία εναλλαγές της διάθεσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα στην ανάγκη στήριξης και βοήθειας.

Πολλές γυναίκες για μια πιο γρήγορη ανάκαμψη της περιοχής του σώματος στην παραδοσιακή ιατρική, το ποτό, βιταμίνες, φάρμακα (εκτός αν συνταγογραφείται από γιατρό), και να εκτελέσει τις ασκήσεις για τις συστολές της μήτρας μετά τον τοκετό.

κολπική ανακτήσει

Όλες οι γυναίκες θέλουν να φέρουν το σώμα σας μετά τον τοκετό στην αρχική του κατάσταση, αλλά δεν είναι όλα τα όργανα μπορεί να ανακτηθεί πλήρως. Έτσι, το μέγεθος του κόλπου είναι απίθανο να επιστρέψει στο προηγούμενο μέγεθός τους.

Η κατάσταση αυτή μερικές φορές γίνεται ένα πραγματικό πρόβλημα για μια γυναίκα, και ψάχνει για όλους τους δυνατούς τρόπους για την αντιμετώπισή της, συμπεριλαμβανομένης της εκτέλεσης των ασκήσεων για την ταχεία συστολές της μήτρας μετά τον τοκετό.

Τέντωμα των μυών των μικρών πυέλου μετά την εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσει την ποιότητα του σεξ, ακράτειας ούρων και κολπική πρόπτωση. Επίσης, η κυρία είναι σε θέση να χάσουν την εμπιστοσύνη τους. Να βοηθήσει στην πρόληψη παρόμοια εικόνα μετά τις ασκήσεις τοκετού για τις συστολές της μήτρας. Παρακάτω αναφέρονται οι πιο αποτελεσματικές μεθόδους:

• Ασκήσεις Kegel για να ενισχύσει τους μυς του κόλπου?
• ειδικές ασκήσεις?
• φυσιοθεραπεία?
• πλαστική χειρουργική.

Η τελευταία επιλογή σας επιτρέπει να κάνετε γρήγορη συστολή της μήτρας και αφαιρέστε τα σημάδια, που συχνά προκύπτουν με δάκρυα στα μάτια, κοψίματα, ή από απρόσεκτη συρραφής. Με όλη την αποτελεσματικότητα της διαδικασίας, αξίζει τον κόπο, δεν είναι φτηνό και δεν μπορούν όλοι να αντέξουν οικονομικά.

Κανόνες από τις ασκήσεις κατά την περίοδο μετά τον τοκετό

Θα επιφέρει αναμφίβολα οφέλη ασκήσεις μετά τον τοκετό για τις συστολές της μήτρας. Όταν εκτελείται από την ανάκτηση του σώματος είναι ταχύτερη. Επιπλέον, θα φτιάξει τη διάθεση και να δώσει μια ώθηση της ενέργειας. Ωστόσο, όταν η εκτέλεσή τους πρέπει να ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:

• να τηρούν την συνιστώμενη δόση και να αυξήσει σταδιακά το φορτίο?
• προσπαθήστε να ποικίλλουν τις ασκήσεις και επαναλαμβανόμενη κίνηση μπορεί να δώσει ένα αρνητικό αποτέλεσμα?
• κανονική απασχόληση?
• Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι αργή, χωρίς σκληρότητα και την αναπνοή?
• χώρο για γυμναστική είναι απαραίτητο να αερίζεται?
• Ένδυση πρέπει να είναι χαλαρά και να μην κρατήστε πατημένο το κίνημα?
• πριν από την εκτέλεση των ασκήσεων για να αδειάσει η κύστη, τα έντερα?
• γυμναστική κάνει μια ώρα και ένα μισό πριν το φαγητό και μετά το τάισμα?
• υψώνεται από μια οριζόντια θέση θα πρέπει να πραγματοποιείται μέσω της κατεύθυνσης στροφής?
• με την άσκηση δεν είχε καμία επίδραση στη μείωση της ποσότητας του γάλακτος να είναι κατά τη διάρκεια της φυσικής αγωγής και μετά την κατανάλωση πολλών υγρών.

Όλες οι ασκήσεις για τις συστολές της μήτρας είναι σημαντικές για 10-12 εβδομάδες μετά τη γέννηση ενός μωρού. Αν είναι δυνατόν, μπορούν να αρχίσουν να κάνουν την πρώτη ημέρα της παράδοσης. Όλες οι δράσεις γίνεται καλύτερα για το στομάχι και αυτή η στάση προωθεί μια πιο γρήγορη ανάκαμψη της μήτρας. Όσο πιο γρήγορα μια γυναίκα αρχίζει να σηκωθεί και να περπατήσει μετά τον τοκετό, το καλύτερο το αποτέλεσμα.

συσπάσεις της μήτρας μετά τον τοκετό: πώς να επιταχύνει τις ασκήσεις Kegel

Η εκτέλεση ασκήσεων σχεδιασμένο γυναικολόγο Arnold Kegel, μπορείτε να επαναφέρετε τον τόνο της μήτρας και να ενισχύσει τους μυς του κόλπου. Θα τονώσει τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα. Πρόληψη και την εξάλειψη της ακράτειας. Βοηθήστε τα στενά του τραχήλου της μήτρας, με αποτέλεσμα τα συναισθήματα κατά τη διάρκεια της οικειότητας γίνει πιο ζωντανή. Οι γυναίκες που εργάζονται στο σύστημα Kegel λιγότερο επιρρεπείς σε φλεγμονώδεις διεργασίες στην πύελο. Το συγκρότημα αποκαθιστά γρήγορα τη μήτρα μετά τον τοκετό και δεν επιτρέπει στο σώμα να πέσει. Κάνει το κόλπο πιο ελαστικό που προστατεύει από σπασίματα στις επόμενες γεννήσεις. Εξακολουθεί να εμφανίζει αυτές τις ασκήσεις για τη μείωση της μήτρας μετά τον τοκετό.

Επάγγελμα του συστήματος αυτού έχει ως εξής:

• Για 10 δευτερόλεπτα, θα πρέπει να μειώσει τους μυς του κόλπου, καθώς και για τα επόμενα 10 λεπτά για να χαλαρώσετε. Άσκηση για 5 λεπτά αρκετές φορές την ημέρα.
• Μετά καταφέρνουν να αισθάνονται οι μύες του πυελικού εδάφους, θα πρέπει να κανονίσετε ψυχικά σε μια σκάλα διώροφο. Οι συντομογραφίες αντιπροσωπεύονται με τη μορφή της προώθησης των μυών του ανελκυστήρα σε βάθος. Σε κάθε όροφο των μυών του κόλπου κόψιμο από κάτω προς τα πάνω για πέντε δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πάλι με τον ίδιο τρόπο, μόνο η μείωση προέρχεται από την κορυφή προς τα κάτω.
• Κένωση της κύστης θα πρέπει σταδιακά εναλλασσόμενο κολπική συμπίεσης εκκένωση του πυθμένα με μικρές ποσότητες ούρων. Με τον καιρό, ο μυς θα κρατήσει τα ούρα χωρίς προσπάθεια και να γίνει ισχυρότερη.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτών των ασκήσεων, και κάθε γυναίκα για τον εαυτό τους θα είναι πάντα σε θέση να βρει μια κατάλληλη επιλογή.

Ασκήσεις για συσπάσεις της μήτρας μετά τον τοκετό

Φωτογραφίες από την όμορφη, λεπτή, έξυπνη, χαμογελαστός και χαρούμενος ζωή, και ένα νεαρές μητέρες - μια άμεση επιβεβαίωση ότι για να ανακτήσει την παλιά μορφή είναι δυνατόν, εάν είναι επιθυμητό. Γυμναστική αμέσως μετά τη γέννηση του δυνατού, θα ανακάμψει γρηγορότερα. Το κύριο πράγμα - να παρατηρήσουν μετριοπάθεια και να μην κάνετε απότομες κινήσεις που αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Παρακάτω είναι τέσσερις του συγκροτήματος, το οποίο θα βοηθήσει τις γυναίκες να βάλει τον εαυτό του.

Το πρώτο σετ. Αποτρέπει θρόμβωση. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις αμέσως μετά τη γέννηση.

Πάρτε μια οριζόντια θέση στο πίσω μέρος. Πόδια λυγισμένα τα γόνατα. Στη συνέχεια, ισιώσει άκρα έτσι ώστε τα γόνατα και των δύο ποδιών του την εσωτερική πλευρική επιφάνεια σε επαφή μεταξύ τους και δεν κινούνται μακριά ο ένας από τον άλλο. Δέκα φορές αποσπάσουν όσο, και σιγά-σιγά τα δάχτυλα των ποδιών, στη συνέχεια να χαλαρώσετε. Στη συνέχεια το ένα πόδι προς τα δεξιά και δέκα φορές τραβήξτε αργά τις κάλτσες τους, και προς την αντίθετη κατεύθυνση. Το ίδιο κάνουν με το άλλο πόδι. Μετά την προηγούμενη άσκηση θα πρέπει να γίνεται με δύο πόδια απλωμένα. Τα άκρα καθορίστηκαν στο πάτωμα, ψέμα χρειάζεται ακριβώς πάνω στην πλάτη.

Το δεύτερο σετ. Αυτές οι ασκήσεις είναι για τις συστολές της μήτρας μετά τον τοκετό (συνημμένη φωτογραφία) εκτελείται με την αναπνοή του στομάχου. Αρχίζουν από την επόμενη ημέρα μετά την παράδοση. Για την εφαρμογή τους καθορίζουν στην πλάτη και τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Τα χέρια στο κάτω μέρος της κοιλιάς. Αργές αναπνοές μύτη και το ίδιο αναπνοή με το επιφώνημα «ha-ah-ah-ah.» Εισπνεύστε - κοιλιά αυξάνεται, καθώς εκπνέετε τα χέρια σας πρέπει να κρατήσει από το ηβικό οστό προς τον ομφαλό και κατά μήκος του κάτω μέρος της κοιλιάς. Γίνεται να προχωρήσει χωρίς κάμψη του κορμού.

Η ακόλουθη άσκηση εκτελείται από την πλευρά της. Ευθυγραμμιστεί κεφάλι, το στήθος και τη λεκάνη. Κάτω από το λαιμό για να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι. Το πάνω χέρι έχουν διατεθεί στην κάτω κοιλιακή χώρα. Η αναπνοή και η χειραγώγηση των χεριών είναι η ίδια όπως και στην προηγούμενη άσκηση. Για μεγαλύτερη δύναμη τάσης μπορεί να είναι όταν εκπνέετε φωνάζουν «pfff» ή «puuuh» οπτικοποίηση ότι το στομάχι συμπιέζεται. Στη συνέχεια, γυρίστε στο στομάχι σας και να θέσει κάτω από το υπογάστριο μαξιλάρι. Το κύριο πράγμα - ότι δεν υπάρχει πίεση στο στήθος. Αναπνεύστε υπογάστριο. Κατά τη διάρκεια της εκπνοής λένε «ha-a» ( «pF-F» ή «χνούδι») κατευθύνεται προς τα πάνω και η πύελος.

Ένα τρίτο σετ. Εδώ η εστίαση είναι στο περίνεο και πυελικό έδαφος. Να είστε προσεκτικοί όταν εκτελείτε συστολές της μήτρας μετά τον τοκετό για τις ασκήσεις. Γυμναστική δεν προορίζεται για τις γυναίκες μετά την περινεοτομή. Το φορτίο είναι πολύ σημαντική, και η ραφή μπορεί να χωρίσει.

Ξαπλώστε στο κρεβάτι ή να καθίσετε αναπαυτικά σε μια καρέκλα. Εναλλακτικά τεντώστε τους μυς του πρωκτού και του κόλπου. Από τη στιγμή που αυτό μπορεί να γίνει χωρίς δυσκολία, είναι απαραίτητο να διεξαχθεί ένα κύμα του μυϊκού ιστού από το ηβικό οστό προς τον πρωκτό και. Το κίνημα όχι μόνο ενισχύει την κολπική πάτωμα, αλλά και βοηθά να απαλλαγούμε από αιμορροΐδες και την πρόληψη της ανάπτυξης του. Κατά τη διάρκεια της άσκησης το πρόσωπο, δηλαδή, τη γλώσσα, τα χείλη και ουρανίσκο, θα πρέπει να χαλαρώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, βοηθά να ανακουφίσει την αναπνοή και να ανακουφίσει την πίεση από τον κόλπο.

Οι ακόλουθες κινήσεις κάνουν να κάθεται ή μισό-sitting. Σιγά-σιγά τάσης με πυελικών μυών και του περινέου κύματος γίνεται από κάτω προς τα πάνω, ξεκινώντας από το ηβικό οστό και τελειώνει ομφαλό. Έτσι, είναι απαραίτητο να κάνετε μια μικρή κίνηση της λεκάνης προς τα εμπρός. Αυτό κάνει την άσκηση σε μια αντίστροφη κατεύθυνση. Αναπνοή ομαλή, χωρίς καθυστέρηση. Η άσκηση γίνεται αβίαστα, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά.

Το τέταρτο συγκρότημα. Εδώ εμπλέκεται όχι μόνο στην αναπνοή, αλλά και τους μυς της πυέλου και της κοιλιάς. Κίνηση σε κάνει να εκπνέετε με ήπια ένταση του μυϊκού ιστού.

Ξαπλώστε στο πλάι σας και τοποθετήστε το πυέλου, στο στήθος και το κεφάλι στη γραμμή. Πόδια λυγισμένα τα γόνατα. Ένα χέρι για να λυγίσει και να βάλει το κεφάλι του κάτω. Η δεύτερη βούρτσα στηρίζεται στο κρεβάτι και είναι στο ίδιο επίπεδο με τον ομφαλό. Palm συμπιέζονται σε μια γροθιά. Σε ανελκυστήρα μπολ εκπνοή και καταλήγω στο έκκεντρο, και στη συνέχεια να επιστρέψει στην αρχική του θέση. Πράξη, η κίνηση αρκετές φορές να επαναλάβει το ίδιο πράγμα από την άλλη πλευρά.

Ξαπλώστε ανάσκελα, τα πόδια λυγισμένα τα γόνατα. Κάλτσες σηκώσει. Εκπνεύστε - κάλτσες τράβηξε εναλλάξ προς τα δεξιά, στη συνέχεια, με το αριστερό χέρι. Στήθος και κάλτσες προσαρμόζεται άνετα στο πάτωμα.

Μόνιμη στα τέσσερα, ευθυγραμμισμένο το κεφάλι, τον κορμό και τους μηρούς. Τα γόνατα απομακρύνονται μεταξύ τους από μία μικρή απόσταση. Εκπνεύστε - στομάχι. Για να ενισχυθεί η επίδραση να αυξήσει το αριστερό γόνατο και το δεξί χέρι. Το ίδιο πρέπει να γίνει και με το δεξί γόνατο και το αριστερό χέρι.

Μόνιμη στα τέσσερα, εκπνεύστε ισιώστε τα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε την πλάτη ίσια. Το σωματικό βάρος μετατοπίζεται στο εσωτερικό του χέρι και πόδι.

Ξαπλώστε στο πλάι σας. Πόδια λυγισμένα τα γόνατα. Το πάνω χέρι κατά μήκος του κάτω μέρους του σώματος και κάτω άπαχο στο πάτωμα. Καθώς εκπνέετε, να επιστήσει την κοιλιά και ανασηκώστε τον κορμό. Η ίδια άσκηση γίνεται στην άλλη πλευρά. Από την κοιλιά μία πλευρά γέρνει περισσότερο από το άλλο. Η θέση αυτή σχετίζεται με την ενδομήτρια την εύρεση του παιδιού. Σε περίπτωση που ογκώδη κοιλιά, η κίνηση γίνεται πιο συχνά.

Οι ακόλουθοι τόνοι άσκηση και αποκαθιστά τους κοιλιακούς μυς και πίσω. Για να αντιμετωπίσει τον τοίχο, και τοποθετήστε το πόδια στο άνοιγμα των ώμων. Μια μικρή κάμψη στις αρθρώσεις του γόνατος. Παλάμες να ακουμπούν στον τοίχο. Κίνημα για την εκτέλεση διανοητικά. Στην πραγματικότητα, δεν χειρισμοί δεν παράγουν. Εκπνεύστε - αγκώνες ψυχικά κατευθύνεται προς τον ομφαλό. Στη συνέχεια, η δύναμη της φαντασίας στείλετε το δεξιό αγκώνα προς το αριστερό γόνατο. Το ίδιο γίνεται με το άλλο ζεύγος των άκρων.

Κίνηση για το μυ της μήτρας

Μετά το μωρό γεννιέται, ο γιατρός συνιστά να μην έχουν σεξουαλική επαφή τουλάχιστον τρεις μήνες, ή ο κόλπος επανέρχεται στο φυσιολογικό του μέγεθος και θα τεντωθεί. Εάν δεν μπορείτε να απέχουν από τη σεξουαλική ζωή για εκατό ημέρες, είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τις παρακάτω ασκήσεις.

Κατάληψη. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και να μειώσει σταδιακά τον πρωκτό. Η κίνηση θα πρέπει να δοθεί στον καβάλο. Σταματήστε την αναπνοή για μερικά δευτερόλεπτα, σιγά-σιγά εισπνέετε και να χαλαρώσετε το πρωκτικό μυ. εναλλασσόμενο υπάρχει χαλάρωση και συστολή που συνοδεύουν την ανάσα και είναι ένα αιχμηρό χαρακτήρα. Σταδιακά ρυθμίσετε την ποσότητα της άσκησης σε 10-15. Σε κάθε δάκτυλο για 5 δευτερόλεπτα

Υιοθετήστε μια άνετη θέση. Συμπίεση γλουτούς σφιχτά και να προσπαθήσουμε να τα συνδέουν μεταξύ τους. Στέλεχος των μυών, έτσι ώστε η αίσθηση ότι οι γλουτοί έχουν μειωθεί σε μέγεθος.

Όπως αποδεικνύεται από τις αξιολογήσεις, έχουν ένα πολύ αποτελεσματικό αντίκτυπο στο σώμα μετά τον τοκετό ασκήσεις για συσπάσεις της μήτρας. Στο σπίτι, τα σύμπλοκα αυτά μπορεί να εκτελέσει κάθε γυναίκα θα επιθυμούσε. Όχι μόνο δεν κάνουν μια ποιότητα σεξουαλική ζωή, αλλά και να ενισχύσει το κάτω τοίχωμα του κόλπου προειδοποιούν αιμορροΐδες παραγωγή εντερικών μασάζ ιστού.

Άσκηση μετά περινεοτομή

Αν η γυναίκα είχε κόψει το περίνεο, είναι αδύνατο να εκτελέσει τις συστολές της μήτρας μετά τον τοκετό για τις ασκήσεις. Αποκατάσταση γεννητικά όργανα στην περίπτωση αυτή προχωρά πιο αργά και οι πληγές επουλώνονται για 7-10 ημέρες.

Προκειμένου να μειώσει τον πόνο, συνιστάται, πριν να καθίσει, τεντώστε τους γλουτούς. Περινεοτομή χρήσιμο να καθίσει σε μια μεγάλη φουσκωτή μπάλα. Δεν μπορεί να είναι πολύ μεγάλη για να σταθεί ή να καθίσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ειδική υπέρ θα φέρει ασκήσεις Kegel, που όχι μόνο δεν προκαλούν απόκλιση των μυών των κολπικών τοιχωμάτων, αλλά να συμβάλει στην ταχεία επούλωση των τραυμάτων, τονώνει το τοίχωμα της μήτρας.

Καισαρική τομή και κίνηση

Body αποκαθιστά τη δραστηριότητά του μετά καισαρική τομή δεν είναι τόσο γρήγορα όσο μετά κολπικό τοκετό. Αυτή η διαδικασία μπορεί να εξομοιωθεί με τη λειτουργία λωρίδα. Σε αυτήν την περίπτωση, αμέσως μετά την εμφάνιση του παιδιού δεν μπορεί να κάνει γυμναστική, αλλά και συνεχώς βρίσκονται επίσης δεν συνιστάται.

Μετά η μητέρα θα επιτρέπεται να σηκωθεί, θα πρέπει να προσπαθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο για να περπατήσει. Αυτές οι κινήσεις να ενισχύσει τους μυς, τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος, τη βελτίωση της αναπνοής, την τόνωση της δραστηριότητας του στομάχου και των εντέρων.

Άνοδος από το κρεβάτι σε καισαρική τομή πρέπει να είναι σταδιακή. Πρώτα θα πρέπει να αντλήσει τους μυς του περιτοναίου και να βοηθήσει τη σειρά τα χέρια σας στο πλάι για να βοηθήσει τον εαυτό του με τα χέρια του για να καθίσει. Επικεφαλής παίρνει μια κατακόρυφη θέση του τελευταίου. Όλη η τάση στην άνοδο του σώματος πηγαίνει με τα χέρια και όχι με τους μυς του στομάχου σας.

Συνιστάται για καισαρική τομή αρκετές φορές την ημέρα για να βήξει ότι ξεφορτώνεται περιττά δυσφορία στο στήθος.

Ενώ η ραφή δεν θα επουλωθούν αμέσως μετά την παράδοση των ασκήσεων συστολή της μήτρας (στο σπίτι τ. Η) Για να εξαιρέσετε.

Διαδικασίες φυσιοθεραπείας

Όχι μόνο μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις μετά τον τοκετό κοιλιά (για τις συσπάσεις της μήτρας), αλλά να καταφύγουν σε φυσικοθεραπεία. Αυτή η μέθοδος καθιστά δυνατή την επηρεάσει τις μυς του περινέου, η οποία σε συνδυασμό με γυμναστική δίνει ένα απτό αποτέλεσμα.

Φυσιοθεραπεία διορίζει τον γυναικολόγο. Αποτελεσματικότητα της διαδικασίας ελέγχεται από έναν ειδικό αισθητήρα, το οποίο εισάγεται στον κόλπο, μετά την οποία η γυναίκα σφίγγει τους μυς της μήτρας.

Για να μετακινήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο

Πολλοί γιατροί συνιστούν στους ασθενείς τους να εκτελέσουν απλές ασκήσεις μετά τον τοκετό για τις συστολές της μήτρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η άσκηση είναι απολύτως αναγκαία για τη γυναίκα. Κάθε γυναίκα εξετάζει τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά της τα θεμελιώδη στοιχεία τους θα πρέπει αυτή να επιλέξει για τον εαυτό τους μια σειρά από ασκήσεις και την έντασή τους. Δίνοντας καθημερινά, ενώ η εφαρμογή του παραπάνω συγκρότημα, μια νεαρή μητέρα γρήγορα να επιστρέψει στις παλιές μορφές, θα αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, θα είναι στην ευχάριστη θέση να κοιτάζω τον εαυτό μου στον καθρέφτη. Ανάπαυση μετά τη γέννηση εμφανίζεται μόνο σε ειδικές περιπτώσεις.

Συχνά, όλες οι ασκήσεις που είναι διαθέσιμα για να εκτελέσει τις νέες μητέρες, αρκετά μαλακό και δεν μπορούν να βλάψουν τον οργανισμό. Θα τονώσει την κυκλοφορία του αίματος στη μήτρα, προωθεί την πλήρη απαλλαγή του Λοχία, αλλά και την ενεργοποίηση συστολή του κόλπου, αφαιρέστε την κυκλοφοριακή συμφόρηση και να αποτρέψει την εμφάνιση της δυσκοιλιότητας.

Μην φοβάστε της κίνησης, είναι απαραίτητο όχι μόνο για να κάνει γυμναστική, αλλά και όσο το δυνατόν περισσότερο για να περπατήσει. Περπατώντας με το καρότσι στο δρόμο για να είναι σε εξωτερικούς χώρους, και να επωφεληθούν τόσο η μητέρα και το μωρό.

Τι να κάνετε μετά τον τοκετό ασκήσεις για συσπάσεις της μήτρας, που ήδη γνωρίζετε (όπως περιγράφεται παραπάνω), τώρα είναι απαραίτητο να περάσουμε από τη θεωρία στην πράξη. Μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι με λίγη προσπάθεια, θα παρατηρήσετε σύντομα μια αλλαγή προς το καλύτερο: τα αποτελέσματα δεν είναι αργήσει να έρθει, και η μήτρα επανέρχεται γρήγορα στο προηγούμενο μέγεθός τους.