Είτε θέλετε να ρωτήσετε: πρησμένο πόδι, τι να κάνω;

Στις αρθρώσεις του σώματος - 187, αλλά μάλλον δεν είναι ένας από αυτούς δεν έχει προκαλέσει πολλά προβλήματα, όπως τις αρθρώσεις αγκώνα, τον ώμο και το γόνατο. Ειδικά οι αρθρώσεις του γόνατος, όπως συχνά εκτίθενται σε τραυματισμούς και υπερφόρτωση. Πολλοί άνθρωποι τρώνε πάρα πολύ τούρτα, δεν νομίζω ότι κάθε επιπλέον κιλό αυξάνει το βάρος στα γόνατά μας τέσσερις φορές. Αν δεν θέλετε να έχετε προβλήματα, θα πρέπει να αναλάβει τη φροντίδα των αρθρώσεων τους, για να μάθετε πώς και τι πρέπει να κάνουμε για να τους αποτρέψει, πώς να θεραπεύσει πρησμένες αρθρώσεις και πώς να διασφαλίσει ότι στο μέλλον αυτό δεν θα συμβεί ξανά. Ποιο είναι το πρώτο φάρμακο για την ανακούφιση του πόνου και να μειώσει τη διόγκωση της κατάστασης, όταν το πόδι είναι πρησμένο τι να κάνω; Εφαρμόστε πάγο και να κάνουν έναν επίδεσμο πίεσης. Πόδι να βάλει σε ένα μικρό λόφο. Η χρήση της αλοιφής, ανακουφίζει από τη φλεγμονή. Στη συνέχεια, όταν ο πόνος θα πάει λίγο, πήγαινε στο γιατρό.

λειτουργία γόνατος, μεθόδους ανακούφισης πόνου και την πρόληψη

γόνατά μας δεν έχουν θεωρηθεί ως ενίσχυση, εφόσον οι συνθήκες εργασίας περιλαμβάνουν στέκεται ή να σέρνεται πάνω τους (τον πλακάκια στο πάτωμα, υδραυλικά, κλπ). Παρατεταμένη στρες στα γόνατα, φορτίο πάνω τους οδηγήσει σε δύσκολη θέση, καταστρέφοντας το χόνδρο και τους συνδετικούς ιστούς των αρθρώσεων.

Στην Αμερική υπάρχει ένα Κέντρο τραυματισμούς στο γόνατο, όπου ο μάνατζέρ του, ο Ιωάννης Μ. Fox, αντιμετωπίζει και την περιοδική κατάρτιση για την πρόληψη των ασθενειών των αρθρώσεων. Έχει εκδώσει ένα βιβλίο με τίτλο «Αποθήκευση γόνατά σας.» Μπορείτε να μάθετε μερικές από τις συστάσεις της, όταν πρησμένο γόνατο: τι πρέπει να κάνουμε. Πρώτον, η εφαρμογή της αρχής της OLDV. Αυτό δεν είναι τίποτα σαν ανάπαυση, πάγο, ανύψωσης και πίεσης.

Είναι απαραίτητο για οποιαδήποτε επίθεση από τον πόνο στο γόνατο για να κάνει πάγο στο γόνατό του μετά την άσκηση, βάζοντας το πόδι σας σε άνοδο, και να κάνουν έναν επίδεσμο πίεσης. Αυτή η διαδικασία και να ανακουφίσει τον πόνο. Βεβαιωθείτε ότι δεν διαρκεί περισσότερο από 20-35 λεπτά. Θερμότητας και θερμαντήρες πρέπει να χρησιμοποιείται με μεγάλη προσοχή, δεδομένου ότι συμβάλλει στην ανάπτυξη των φλεγμονωδών διαδικασιών και τη διάδοσή τους.

Τι πρέπει να γίνει για να διευκολυνθεί το έργο των γονάτων και να ενισχύσει τους

1. Μειώστε το βάρος σας - αυτό είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Το κύριο πρόβλημα με τα γόνατα φορτίο - είναι υπέρβαροι. Extra 5 kg γόνατο φορτίο αρκετές φορές.

2. Να είστε επιφυλακτικοί με επιγονατίδες, ώστε να μπορούν να βαθούλωμα την επιγονατίδα στο γόνατο και δεν έχουν κανένα όφελος, αλλά κακό. Γόνατο θα πρέπει να τοποθετηθεί ακριβώς κάτω από το γόνατο.

3. Ένας ήχος κλικ στο γόνατο, και μια απότομη πόνο που ακολουθεί - αυτό είναι ένα σημάδι διαχωρισμού του χόνδρου ή συνδέσμου ρήξη. Πρησμένα πόδια. Τι να κάνω; Πρώτα, αφαιρέστε τον πόνο, βάλτε πάγο στο γόνατο και να πάει στο γιατρό χωρίς καθυστέρηση στο «αργότερα».

4. Εφαρμόστε τα παυσίπονα αλοιφή (Medipren, ιβουπροφένη, δικλοφενάκη, Advil), μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο, χωρίς να επηρεάζει το στομάχι, ως δισκίο. Ibuprofen βελτιώνει σημαντικά την κινητικότητα της άρθρωσης του γόνατος, περιορίζουν τις επιδράσεις της οξείας τραυματισμό συνδέσμων του γόνατος.

5. Να είστε βέβαιος να κάνει το γόνατο ασκήσεις ενδυνάμωσης. Ιγνυακή τετρακέφαλο μυς και τένοντες της ιγνυακής πρέπει να ενισχυθεί στην πρώτη θέση. Όταν το πρησμένο πόδι, τι να κάνω; Μειώνει τη φλεγμονή, και στη συνέχεια, όταν θεραπεύσει το γόνατο, κάνει τις παρακάτω ασκήσεις για να ενισχύσει:

• Καθίστε στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας, βάλτε κάτω από τα γόνατά σας ρολό έλασης πετσέτες. Στέλεχος των μυών του ποδιού, αλλά το ίδιο το πόδι δεν κινείται. Η κατάσταση του άγχους να κρατήσει τους μυς για τουλάχιστον 35 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε αυτές τις ασκήσεις καθημερινά, σταδιακά να προσαρμόσει το ποσό της έντασης και χαλάρωσης με 40-50 φορές.

• Καθίστε στο πάτωμα, ακουμπά την πλάτη του στον τοίχο, κάτω από τη μέση μπορεί να βάλει ένα μικρό μαξιλάρι. Τεντώστε τους μύες των ποδιών για να σηκώσει το πόδι από το πάτωμα και να κρατήσει το λόγο για 10-15 δευτερόλεπτα. Κάντε 3 σετ των 10 ανελκυστήρων.

• Για να ενισχύσει τα μπλοκάρει. Ξαπλώστε στο πάτωμα στο στομάχι της, ακουμπάει το πηγούνι του στο πάτωμα. Shin θέσει φορτίου: μια τσάντα της άμμου, το αλάτι και τα κέρματα. Σιγά-σιγά σηκώστε το πόδι και κάτω. Πριν πόδι πτώση στο πάτωμα, κρατήστε το σε αναστολή για 3-4 δευτερόλεπτα.

Παρακολούθηση του φορτίου και δεν εξουδετερώνει τον εαυτό σας να κάνει την άσκηση μέσα από τον πόνο. Να κάνει με κάποια προσπάθεια, αλλά μην αφήνετε δυσφορία. Είναι σημαντικό να ακούτε το σώμα σας. Αν το πόδι είναι πρησμένο τι να κάνει, ως αποτέλεσμα της υπέρτασης; Για να κάνουν το ίδιο: πρώτον, μειώνουν τη φλεγμονή, να πάει στο γιατρό και τη θεραπεία κοινών, και στη συνέχεια κάντε ασκήσεις για την ενίσχυσή της. Εντελώς απαράδεκτο να περπατήσει με πόνο, περιμένοντας επιπλοκές, και στη συνέχεια από λίγους μήνες, αν όχι χρόνια, να υποφέρουν από πόνο στις αρθρώσεις.

Τυχαίου τραυματισμού και ως αποτέλεσμα - οίδημα των ιστών των αρθρώσεων ή μυών

Μερικές φορές περιπτώσεις των εγχώριων τραύματος και τυχαία ζημιά στις αρθρώσεις και τους μυς του χεριού ή του ποδιού. Για παράδειγμα, ένα χέρι ή πόδι μπορεί γίνει φλεγμονή στο σημείο του τσιμπήματος ή το μηδέν μιας γάτας. Cat σάλιο έχει μια σαφή σύνθεση και τα βακτήρια που προκαλούν φλεγμονή. Καλούνται «ασθένεια μηδέν γάτα». Σε αυτή την περίπτωση, αν το χέρι είναι πρησμένο τι να κάνω;

Μην πανικοβάλλεστε, γρατσουνιές και δαγκώματα γίνει φλεγμονή, αλλά η λοίμωξη δεν υποχωρεί. Οι πληγές δεν μπορεί να θεραπεύσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, να φουντώνουν. Η θεραπεία θα πρέπει να ξεκινήσει με το γεγονός ότι ένα καλό πλύσιμο το δισκίο gidroperita πληγή, τότε αντιμετωπίζεται με πράσινο χρώμα, το οποίο δεν είναι μόνο καλά απολυμαίνει, αλλά στεγνώνει και την πληγή. Το αλκοόλ βάμμα ιωδίου, και είναι καλύτερα να μην χρησιμοποιήσει και να μην πίνουν αντιβιοτικά, επειδή είναι άχρηστο. Πολύ καλή ενεργεί Castellane υγρό, ζωγραφίζει το δέρμα, αλλά είναι πολύ καλά θεραπεύει τη φλεγμονή και να στεγνώνει, χωρίς να υποστεί μια λοίμωξη πυώδη.