Γιατί μειώνονται τα πόδια: οι αιτίες και οι μέθοδοι διάθεσης

Οι κράμπες των ποδιών είναι σχεδόν κάθε άτομο. Λοιπόν, αν είναι μόνο μια κράμπα. Αλλά τι γίνεται αν μειώνετε τα πόδια σας πιο συχνά και ο αιχμηρός πόνος στο γαστροκνήμιο σας ξυπνά όλη τη διάρκεια της νύχτας;

Πρώτον, ας καθορίσουμε - γιατί μειώνει τα πόδια; Η κρίση είναι ένας μυϊκός σπασμός, μια αιχμηρή συστολή μυϊκών ινών. Σε μια ήρεμη κατάσταση, το κυκλοφορικό σύστημα προμηθεύει τους μύες με θρεπτικά συστατικά, γλυκόζη και οξυγόνο. Και αρκετά με αυτό συμβουλεύει. Αλλά αξίζει να συμμετέχει ενεργά σε ένα άτομο, καθώς αυξάνεται η ανάγκη για εισροή αυτών των στοιχείων. Εάν τα αιμοφόρα αγγεία δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την αυξημένη εισροή αίματος στους μύες, τότε ο μυϊκός ιστός βιώνει πείνα από οξυγόνο και έλλειψη γλυκόζης. Ως αποτέλεσμα, μια κράμπα στα πόδια. Ας δούμε τις πιο κοινές αιτίες αυτής της κατάστασης:

• Γιατί μειώνει τα πόδια του κάτω από έντονη σωματική άσκηση από ένα απροετοίμαστο άτομο, από τους αθλητές μετά από μακρά προπόνηση, κατά τη διάρκεια της εργασίας που σχετίζεται με το μακρόστενο στα πόδια του; Οι μύες καταναλώνουν μεγάλη ποσότητα ενέργειας (γλυκόζη). Η έλλειψη του στο μυϊκό ιστό για να συνεχιστεί η ενεργή εργασία προκαλεί κράμπες.
• Γιατί μειώνει τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Εδώ ο λόγος είναι πολύ απλός. Το αναπτυσσόμενο έμβρυο απαιτεί μεγάλη ποσότητα ασβεστίου για τη δομή του οστικού του ιστού, το οποίο παίρνει από το σώμα της μητέρας. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για μια έγκυο γυναίκα να παρακολουθεί τη διατροφή της, παρέχοντας ένα πλήρες σύνολο βιταμινών, ιχνοστοιχείων και θρεπτικών ουσιών στο μωρό, το οποίο εξαρτάται πλήρως από αυτήν.
• Γιατί τα πόδια μου κοιμούνται; Λόγω της άβολης θέσης των ποδιών στο κρεβάτι. Λανθασμένη θέση του ποδιού συμπιέζει τα αιμοφόρα αγγεία, και αυτό είναι γεμάτο σπασμωδικές εκδηλώσεις. Ειδικά αν τα σκάφη επικαλύπτονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Γιατί πέφτουν τα πόδια μου όταν κολυμπούν σε κρύο νερό; Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, το ανθρώπινο σώμα εκτελεί ένα διπλό έργο - το φυσικό κόστος της ίδιας της διαδικασίας και την αντανακλαστική προστασία από το κρύο (κούνημα). Το διπλό κόστος ενέργειας απαιτεί μια πρόσθετη παροχή ενέργειας στους μυς. Εάν το σώμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει - μια κράμπα στο νερό. Τι μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο.
• Γιατί μειώνει το βάρος των ανθρώπων που είναι υπέρβαροι; Το επιπλέον βάρος με τη μορφή επιπλέον κιλά στα αιμοφόρα αγγεία των μυών των ποδιών δεν είναι αρκετό, το οποίο οδηγεί σε οίδημα, αλλά και τους κάνει να λειτουργούν σε κατάσταση "έκτακτης ανάγκης". Κατά κανόνα, τα τείχη των αιμοφόρων αγγείων σε αυτούς τους ανθρώπους χάνουν την ελαστικότητά τους και δεν αντιμετωπίζουν το καθήκον τους. Ως αποτέλεσμα - φλεβική επέκταση και σπασμωδικά φαινόμενα στα πόδια.
• Το φαινόμενο ενός «πιασμένου ποδιού» συχνά απαντάται σε γυναίκες που προτιμούν ένα ψηλό τακούνι για τα παπούτσια. Η αφύσικη πίεση στους μύες των ποδιών οδηγεί στην ένταση τους, η οποία γίνεται αισθητή τη νύχτα όταν το άτομο χαλαρώνει. Στη συνέχεια, αρχίζουν να εμφανίζονται οι υπολειμματικές τάσεις. Ο ίδιος λόγος για την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων σε άτομα που πάσχουν από επίπεδα πόδια είναι ένα λανθασμένο φορτίο στο γαστροκνήμιο μυ. Είναι απαραίτητο να φοράτε ειδικά παπούτσια ή ορθοπεδικές επενδύσεις γι 'αυτά.

Ίσως η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων τη νύχτα προκαλείται από κάποια ασθένεια. Για να καθορίσετε τους λόγους, είναι απαραίτητη μια επίσκεψη στο γιατρό. Εάν η υγεία είναι εντάξει, και η βάση για τις κράμπες είναι μόνο τα σημεία που αναφέρονται παραπάνω, τότε όλα είναι σταθεροποιήσιμα.

Κάντε έναν έλεγχο της διατροφής σας. Έχετε αρκετές τροφές πλούσιες σε ασβέστιο στη διατροφή σας: γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά, τυρί cottage, φασόλια, σπανάκι, κόκκινα ψάρια κ.λπ. Το σώμα σας έχει τα απαραίτητα μικροστοιχεία, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά;

Όταν υπάρχει σπασμός, μην πανικοβληθείτε. Τραβήξτε το μεγάλο δάκτυλο του ποδιού και, στη συνέχεια, στρίψτε το μασάζ "point" με τα δάχτυλά σας, ακόμα και αν είναι επώδυνο να το αγγίξετε. Μετά από λίγο, ο πόνος θα απελευθερωθεί. Και με την καθιέρωση του σωστού τρόπου ζωής, αυτά τα φαινόμενα θα εξαφανιστούν. Υγεία σε σας!