Ασκήσεις για τη σκολίωση

Στον 21ο αιώνα, το πρόβλημα της σκολίωσης επιδεινώθηκε σοβαρά. Στατιστικά λέει ότι στις πόλεις κάθε δεύτερο άτομο πάσχει νωτιαίου ασθενειών μέχρι το τέλος της σχολικής εκπαίδευσης. Ο λόγος είναι ότι τα σημερινά παιδιά είναι χρόνια έλλειψη όχι μόνο της άσκησης, αλλά και της φυσικής δραστηριότητας σε όλα. Ιδιαίτερα επιζήμια για την ακαμψία της σπονδυλικής στήλης σε κατακόρυφη θέση.

Τι σημαίνει ακινησία σε κατακόρυφη θέση; Όταν ο μαθητής κάθεται σε ένα γραφείο, έναν υπολογιστή, παρακολουθώντας στην τηλεόραση, αλλά η σπονδυλική του στήλη είναι συνεχώς σε σταθερή κατακόρυφη θέση. Αρχικά, οι μύες να αντιμετωπίσει και να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σε αυτή τη θέση, έτσι ώστε να ήταν επίπεδη, και το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα και να μην σπάσει τις απολήξεις των νεύρων. Δυστυχώς, τα παιδιά μας δεν είναι κατασκευασμένα από χάλυβα, και αργά ή γρήγορα το πιο αδύναμο μπορεί να αναπτύξουν σκολίωση.

Η σκολίωση - μια κατάσταση στην οποία κατεστραμμένο συνδετικού ιστού και του νωτιαίου δομές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε αυτή την περίπτωση; Πρώτα απ 'όλα, ασκήσεις διάσωσης για σκολίωση. Χρήσιμο για την σπονδυλική στήλη: άσκηση πραγματοποιείται σε πρηνή θέση, κολύμπι. Είναι σημαντικό να μην προκαλέσει υπερφόρτωση των μυών της πλάτης. Αλλά είναι καλύτερα για τους γονείς να προσπαθήσουν να αποτρέψουν καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης ενός παιδιού, επειδή η επιστροφή στην αρχική του θέση είναι αρκετά δύσκολο.

Τι θα πρέπει να είναι οι ασκήσεις για την σκολίωση; Κατ 'αρχήν, όλες τις ασκήσεις χωρίς βάρη είναι χρήσιμο για τα παιδιά. Αλλά αν οι γονείς παρατηρήσει τη λανθασμένη στάση του σώματος του παιδιού, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι είναι λάθος στη σπονδυλική στήλη σε αυτή την περίπτωση, να επηρεάσουν την εφαρμογή των πρανών, καθώς και ανεπιθύμητες διατάσεις. Λόγω του γεγονότος ότι τα παιδιά σήμερα δεν παίρνουν αρκετή άσκηση για την ανάπτυξη των μυών της πλάτης, θα πρέπει να σκεφτούμε για το πρόβλημα των προτέρων. Πρέπει να ξεκινήσουμε σε 5-6 χρόνια. Τότε ήταν που πρέπει οπωσδήποτε να ενισχυθεί από το ειδικό τέλος πίσω, και είναι πάρα πολύ αργά σε 14-16 χρόνια.

Ασκήσεις για σκολίωση αποτελείται από μια σειρά από απλές ασκήσεις που θα βοηθήσουν το παιδί σας να ενισχύσει αποτελεσματικά τους ραχιαίους μυς, τη βελτίωση της διατροφής στη σπονδυλική στήλη και να προωθήσει την ανάπτυξη του συνόλου του μυϊκού συστήματος.

1. «Κρατώντας την πλάτη.»

Το παιδί πρέπει να είναι σε θέση βρίσκεται στο στομάχι του, τα χέρια πίσω από το κεφάλι του, έθεσε, τα πόδια ίσια. Θέτει το σώμα και διατηρεί το σώμα πίσω σε μια τάση. Μετά από 10 δεύτερο υπόλοιπο επαναλάβετε 3-4 φορές. Αυτή είναι μία από τις βασικές ασκήσεις, το οποίο προβλέπει για τη θεραπεία της σκολίωσης. Ασκήσεις συμβάλει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, διορθώνει τη στάση του σώματος. Ταυτόχρονα εξουδετερώνει σκολίωση και άλλων νωτιαίου ασθενειών.

2. "Ups πίσω."

Συνεχίζει να πραγματοποιήσει την προηγούμενη άσκηση, αλλά και να ενισχύσει την επίδραση, χέρι ακουμπά στην πλάτη. Το παιδί πρέπει ανεξάρτητα να σηκώσει το κεφάλι και την πλάτη 8-10 φορές. Να είστε βέβαιος να δώσει μια ανάπαυση και μόνο τότε να τους αφήσουμε να επαναλάβετε την άσκηση.

Αυτή η γυμναστική στην σκολίωση επιτρέπει καμία γονέα, ακόμη και χωρίς ειδική εκπαίδευση για να βοηθήσετε το παιδί σας για την ενίσχυση εύκολα την πλάτη. Το κύριο πράγμα εδώ είναι να μην το παρακάνετε, δεν δίνουν περισσότερα από 10 σύνολα ανά συνεδρία. Θα δείτε πόσο γρήγορα το παιδί θα γίνει ισχυρότερο ραχιαίους μυς, και να βελτιώσει σημαντικά τη στάση του σώματος σας.

3. "ups Push-".

Το παιδί παίρνει τη θέση της έμφασης που βρίσκεται, ακουμπά και τα δύο χέρια στον πάγκο, και σίγουρα θα πρέπει να το διατηρήσει, επειδή δεν ήταν σε θέση να κρατήσει πίσω ακόμα καλή. Πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε τουλάχιστον 10 push-ups σε κάθε σετ, με τη βοήθειά σας, αυτό είναι πραγματικό. Εάν το παιδί σας είναι κουρασμένος, να είστε βέβαιος να δώσει ένα υπόλοιπο.

4. "Κατάληψη".

Σε όρθια θέση, με τα χέρια στη μέση, τα πόδια πλάτος των ώμων αρχίζει πέρα για να κάνουν τακτική καταλήψεις. Μπορείτε να κάνετε πρώτα 10 sit-ups, αλλά το βάρος θα πρέπει να αυξηθεί την πάροδο του χρόνου.

Η φυσική αγωγή στην σκολίωσης θα ενισχύσει το παιδί σας, όχι μόνο οι μυς των χεριών και των ώμων ζωνάρι, αλλά και το πίσω μέρος. Συνήθως έχουν λίγο χρόνο, αλλά οδηγούμε τα παιδιά στην παιδική χαρά στον κήπο, στο πάρκο - υπάρχουν παγκάκια, και καλά, αν το πάρετε έναν κανόνα για να ξεκινήσει οποιοδήποτε ταξίδι σε αυτές τις ανεπιτήδευτη ασκήσεις.